Les aliments sains qui aident à prévenir et à guérir les maladies

Alors que beaucoup de ces maladies sonnent inévitable, en fait, ils sont évitables, à l`aide d`aliments qui stimulent l`immunité. Au dessous de, Eat This, Not That! a arrondi les plus jamais les aliments pour certains les maladies manger et vivre une vie plus longue, plus heureuse.

Eat This, Not That! # 1 Le diabète Blocker

baies

Une récente Journal of Clinical Nutrition américain étude de plus de 200.000 personnes ont trouvé qu`une augmentation de la consommation des fruits riches en anthocyanes, un antioxydant a été associée à un risque moindre de diabète de type 2, et ils sont en train également connu pour aider au contrôle de l`obésité. Ceux que vous voulez: Myrtilles, framboises et fraises, qui sont sont particulièrement riches en flavonoïdes.

Video: Comment maintenir en santé du foie

Eat This, Not That! # 1 Cancer Preventer

thé blanc

Selon un 2015 chimie alimentaire étude, les antioxydants présents dans le thé blanc aident non seulement à protéger les cellules saines contre les dommages oxydatifs potentiellement cancérigènes, mais ils peuvent inhiber la reproduction des cellules cancéreuses du côlon existantes. Et c`est en pas le seul élixir magique là-bas: baisse de deux tailles avec ces 4 thés faire fondre la graisse.

Eat This, Not That! # 1 peau Saver

café

Au début de 2015, Le Journal de l`Institut National du Cancer fait état d`une étude dans laquelle les chercheurs ont suivi plus de 447.000 personnes de plus de dix ans. Ils ont découvert que ceux qui ont bu quatre tasses ou plus de café par jour étaient 20 pour cent moins susceptibles d`être diagnostiqués avec le cancer de la peau que ceux qui ont bu aucune. (Vous avez besoin de la version à pleine charge, cependant, il n`y avait pas une telle association trouvée parmi ceux qui ont bu décaféiné.)

Eat This, Not That! # 1 Coeur protecteur

Les graines de lin

Une alimentation de graisses saines pour le cœur, comme ceux qu`on trouve dans les graines de lin, soulève de bons niveaux de cholestérol HDL. De plus la graine, qui peut être ajouté à tout de smoothies aux céréales, contient une énorme dose de fibres de protection cardiaque ainsi. Utiliser des graines au sol pour maximiser votre apport en oméga-3. Protégez-vous contre d`autres maladies et perdre jusqu`à 16 livres en 14 jours avec cette liste des 9 meilleurs superaliments plat ventre.

Video: Un cardiologue fait des révélations fracassantes sur les vraies causes des maladies cardiaques.

Eat This, Not That! # 1 du cancer du sein Batteur

céréales de grains entiers de fruits

Pour 10 grammes de fibres consommées quotidiennement un risque de cancer du sein diminue de Women`s 7 pour cent, selon la recherche. Et il s `assez facile à obtenir: Un bol de fibres Un surmonté d`une pomme en tranches ou une demi-tasse de framboises fournit 18 grammes.

Eat This, Not That! # 1 Sang Réducteur de pression

Yogurt faible en graisses

Video: Ces aliments nettoient vos poumons en profondeur

Une étude de plus de 2000 adultes a révélé que ceux qui consomment seulement 2% de leurs calories quotidiennes totales de yogourt ont une incidence plus faible de l`hypertension que ceux qui mangent les choses crémeuse moins souvent. Et certains yogourts portent également une bonne dose de potassium, un réducteur de la pression artérielle éprouvée. Un conteneur de 8 onces de Stonyfield`s lisse Organic yaourt crémeux, par exemple, contient jusqu`à 11% de l`apport recommandé `s de fête, plus d` obtenir à partir d`une petite banane. Pour obtenir les avantages et tonifier votre corps, commencez votre journée avec un de ces Meilleur Yaourts Marque déposée pour la perte de poids.

Eat This, Not That! # 1 Fighter cancer du poumon

1% Lait

Selon les chercheurs de Harvard, les patients atteints de cancer du poumon avec la plus forte consommation de vitamine D avaient un meilleur taux de survie que les patients ayant un faible apport de la vitamine. Le lait est une grande source de nutriments mais assurez-vous au moins en sirotant `re 1%. Alors que écrémé est la plus faible en calories, la vitamine D est le lait gras soluble- sans graisse, il est difficile pour votre corps d`absorber la vitamine.

Eat This, Not That! # 1 Le cholestérol Slasher

Haricots noirs

Les haricots noirs contiennent des fibres solubles, le type de fibre que votre corps peut s `DIGEST un élément nutritif essentiel pour aider à réduire le « mauvais » le taux de cholestérol LDL et de cholestérol total, aussi. Visez au moins cinq grammes de l`élément nutritif par jour, une demi-tasse de haricots noirs vous obtiendrez la moitié du chemin!