19 Les effets secondaires de la caféine, vous devriez être au courant

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L`insomnie est fondamentalement un symptôme de sevrage qui est associé à d`autres problèmes physiques tels que la fatigue accrue et des maux de tête. Ceci est un signe commun chez les toxicomanes de la caféine. En gros, un gros utilisateur est confronté à des troubles de l`insomnie et de l`irritabilité s`il était de se retirer de la caféine (4).

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La meilleure façon de lutter contre l`insomnie est en évitant la caféine juste avant de dormir. Réduire le nombre de tasses par jour peut aussi aider.

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4. Déni

Les femmes enceintes devraient être très prudent avec la caféine prise excessive de ce médicament addictif peut entraîner une fausse couche et d`autres complications prélivraison (5), (6).

Soluble dans l`eau dans la nature, la caféine traverse facilement le placenta dans la circulation sanguine. Être un stimulant contribue directement à l`augmentation rapide de la fréquence cardiaque et le métabolisme chez le fœtus. Les effets secondaires de la caféine trop retardée comprend la croissance fœtale.

Les mères qui allaitent ne devraient pas consommer plus de 2 tasses de café par jour car elle affecte directement le bébé en provoquant l`irritabilité physique.

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Le meilleur conseil serait de consulter votre médecin de famille avant de décider de prendre la caféine régulièrement. En aucun cas, serait-être les mères ne devraient pas prendre plus de 200 mg de caféine par jour.

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5. Augmentation de la pression artérielle

Les personnes qui souffrent d`hypertension doivent faire preuve de prudence quant à la quantité de caféine qu`ils consomment sur une base quotidienne.

Ce médicament est connu pour pic votre tension artérielle pendant une courte période (7). Bien qu`il n`y ait pas d`effets à long terme de la caféine, il peut aggraver la condition chez les personnes avec des rythmes cardiaques irréguliers.

La caféine est également associée à une crise cardiaque chez les jeunes adultes. Selon une étude, les jeunes adultes souffrant d`hypertension légère qui consomment plus de quatre tasses de café par jour sont quatre fois plus vulnérables à une crise cardiaque que ceux qui consomment deux tasses ou moins.

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Si vous souffrez d`hypertension ou des problèmes cardio-vasculaires, il est préférable pour vous de demander un avis médical avant d`inclure la caféine dans votre routine quotidienne.

[ Lis: Conseils de régime alimentaire pour maintenir l`hypertension artérielle dans le contrôle ]

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6. peut induire des problèmes menstruelles

Alors qu`une tasse de café chaud se sent bien pendant ces jours, la consommation excessive de caféine peut se mêler avec votre cycle menstruel. Il peut entraîner des retards de la période, la circulation excessive et des crampes prolongées.

La caféine augmente également le risque de vasomoteurs chez les femmes ménopausées.

Selon une étude publiée dans le Journal of The North American Menopause Society, les femmes ménopausées qui dépendent de la caféine ont une plus grande chance d`afficher les symptômes vasomoteurs.

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La quantité est la clé. Vous devriez toujours mesurer ce que vous consommez, la caféine ou non. La consultation d`un médecin est également une étape importante, surtout si vous avez fait face à des problèmes menstruels avant.

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7. peut augmenter le risque d`incontinence urinaire

La caféine augmente les chances de l`incontinence urinaire chez les femmes (8). Il est un trouble de la vessie embarrassante dans laquelle la personne perd son contrôle de la vessie. Il en résulte une fuite soudaine de la urine à chaque fois que la femme rit, tousse ou éternue.

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Évitez de consommer plus de deux tasses de caféine dans une journée.

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8. L`obésité

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L`obésité est aussi directement lié à la caféine. Contrairement à la croyance populaire, ce médicament addictif apporte les niveaux d`hormones de stress qui se traduit par les affres de la faim a augmenté.

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Le café est génial! Mais ce qui en fait une habitude peut ajouter kilos supplémentaires à votre corps. Donc, faire un point de ne pas avoir plus de deux ou trois tasses de caféine dans une journée, et qui comprend le café, le cola, le chocolat et le thé.

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9. peut provoquer des hallucinations

Il est vrai que la caféine peut vous faire de haut! Et si vous allez trop loin avec ce médicament addictif, vous pourriez éprouver trop de confusion et des hallucinations (9). Dans certains cas, cela a même conduit à la mort à cause de convulsions.

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Si vous sentez que vous êtes accro à la caféine se, il est préférable de commencer à couper sur votre consommation quotidienne lentement.

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10. augmente les chances de l`ostéoporose

La consommation de caféine en grande quantité augmente également la probabilité de l`ostéoporose (10). Il interfère avec l`absorption du calcium, ce qui entraîne l`amincissement des os (ostéoporose).

Surconsommation de caféine peut aussi causer des muscles endoloris et tics.

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La caféine devrait être évité par ceux qui souffrent d`une carence en calcium ou ont souffert dans le passé. Il pourrait aggraver la situation.

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11. Peut interférer avec la production Estrogen

Selon une étude, la caféine peut réduire les chances d`une femme de tomber enceinte de 27%. Ce pourcentage peut aussi aller plus haut avec le degré de dépendance de la caféine. La caféine est également connu pour interférer avec la production d`oestrogènes et le métabolisme.

Dans l`ensemble, la caféine est un grand non-non pour ceux qui cherchent à concevoir. Il a des effets puissants qui peuvent compliquer la grossesse (11).

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Demandez conseil à votre médecin si vous ne pouvez pas vivre sans caféine sur la dose de sécurité recommandée.

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12. Augmentation du risque de Gout attaque

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Les personnes ayant des antécédents de goutte devraient totalement éviter la caféine comme il a été maintes et maintes fois lié à une goutte flamber. Il pourrait aggraver leur état (12).

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Prendre la suggestion de votre médecin est la meilleure option. Ils savent mieux vos antécédents médicaux!

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13. Augmente les chances de kystes de tissu mammaire

La caféine est de mauvaises nouvelles pour les femmes! Selon une étude publiée, les femmes qui consomment plus de 500 mg de caféine par jour ont deux fois plus de chances de développer des kystes de tissu mammaire que ceux qui prennent 31-250 mg de caféine.

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Limiter votre consommation de caféine est la seule solution!

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14. est pas bon pour le diabète de type 2

Si vous souffrez de diabète de type 2, vous voudrez peut-être envisager de limiter votre consommation de caféine (13). Ce médicament addictif peut altérer le métabolisme du glucose, conduisant à un pic de glucose dans le sang non contrôlé.

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Consultez votre médecin et obtenir votre limite quotidienne de caféine définie.

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15. Peut provoquer des allergies

allergie La caféine est très rare, mais certaines personnes pourraient se développer sur la sensibilité à la molécule de caféine. Cela peut provoquer des symptômes allergiques, comme des éruptions cutanées, urticaire, et la douleur.

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Si vous êtes témoin de telles réactions, il est préférable d`arrêter la caféine. Demander l`avis d`un médecin si le problème persiste.

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16. Inhibe la production de collagène dans la peau

La caféine est également connu pour réduire la production de collagène dans la peau humaine (14).

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Ce problème peut être facilement évité en limitant la dose de caféine (15).

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17. puisse agir sur l`audition de récupération de perte

Selon une étude menée sur des cobayes, la caféine peut aussi retarder le taux de récupération de la perte auditive due au bruit. La même corrélation a été observée chez les humains (16).

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La solution idéale est de ne pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour.

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18. Déshydratation et la bouche sèche

La caféine est similaire à l`alcool à bien des égards. Il crée une dépendance, facilement disponible, pouvez-vous obtenir élevé, et provoque la déshydratation.

Être un diurétique naturel, la caféine provoque trop de liquide pour quitter le système, ce qui entraîne une déshydratation et la bouche sèche. les cellules ne sont pas capables déshydratées d`absorber facilement les nutriments et ont des problèmes l`élimination des déchets. Par conséquent, la caféine est pas une bonne idée tout en travaillant, car il peut causer une déshydratation excessive (17).

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Café consomment, ont des chocolats. Mais faire tout cela dans une limite!

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19. L`acné Triggers

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Ayant de nombreuses tasses de café par jour peut aussi causer de l`acné. La caféine magnifie le niveau de stress de l`organisme en stimulant les hormones de stress qui est l`une des principales raisons pour les éruptions. La caféine peut ASLO jeter votre équilibre du corps hors, ce qui provoque le stress, et éventuellement des poussées (18).

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Si vous aimez votre peau et sont très vulnérables à des poussées d`acné, vous pouvez limiter votre consommation de caféine.

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Les symptômes de la caféine Retrait

Video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

Ne peut pas fonctionner sans caféine dans votre système? Ne vous inquiétez pas, vous n`êtes pas le seul. Selon une des données de plus de 68 millions d`Américains sont dépendants de la caféine dans l`âge d`aujourd`hui.

Mais pourquoi avons-nous devenir accro à la caféine?

La caféine est une drogue intelligente. Il supprime l`adénosine, une substance chimique produite par le cerveau qui détend notre corps. Elle conduit à une montée subite de tension de l`énergie dans notre système. Ceci, à son tour, oblige notre cerveau à exiger des niveaux accrus de caféine pour stimuler la même réaction. Ainsi, la dépendance de la caféine est créée. Ce fut sur les effets de la caféine sur le cerveau.

Les gens qui sont assez audacieux pour arrêter de fumer cette drogue provoquant une dépendance face à un certain nombre de symptômes de sevrage. Ces symptômes sont généralement bénins, mais peut aussi être fatale pour ceux qui sont très habitués à la caféine.

Les symptômes de sevrage général à court terme comprennent:

• Mal de tête
• La nausée
• Irritabilité
• Vomissement
• chancellement
• Léthargie
• Douleur musculaire
• Dépression
• Manque de concentration

Posologie recommandée de caféine

La caféine, avec son goût et les effets neuropsychiatriques, a revendiqué une place prépondérante dans notre vie. Chocolats ou la boisson ce matin est presque impossible d`éviter ce médicament provoquant une dépendance. Mais il y a une question importante, nous devons considérer faire une grande partie de la caféine est trop?

La caféine est une drogue. Tout comme d`autres médicaments allopathiques, la caféine peut aussi affecter les gens différemment. Rappelez-vous toujours que toute condition médicale préexistante peut ajouter aux effets négatifs de la caféine. Ainsi, sachant que notre condition physique, les antécédents médicaux, et l`apport quotidien peut nous aider à combattre avec succès. En fait, la moitié des problèmes associés à ce médicament peuvent être diminués en gardant un onglet sur la quantité consommée par jour.

Maintenant, quelle est la limite de sécurité pour la caféine?

Un adulte en bonne santé peut consommer jusqu`à 400 mg (environ 4 tasses de café, ou 10 canettes de boissons contenant de la caféine aérées) de caféine par jour sans se soucier des effets secondaires. Cependant, cette limite supérieure dépend fortement de votre état de santé actuel et d`autres traitements allopathiques que vous prenez.

La caféine doit être évitée par les enfants de moins de cinq ans, et les adolescents et les jeunes adultes ne devraient pas aller plus de 100 mg de caféine sur une base quotidienne.

Dans l`ensemble, notre matin-maker enchanteur peut gâcher notre journée et la vie aussi, si nous faisons un pas au-delà de la dose recommandée.

Comment avez-vous trouvé notre article sur les effets secondaires de la caféine? Avons-nous oublié sur un point quelconque? N`écrire.

Restez en forme, rester en bonne santé!

Réponses de l`expert pour les questions des lecteurs

Quelles sont les différentes façons de réduire la consommation de caféine?

On ne devrait jamais quitter brusquement la caféine. Elle peut entraîner des symptômes de sevrage sévères, surtout si vous êtes habitué à la caféine.

Une meilleure solution est d`opter pour une méthode de réduction, étape par étape. Commencez par couper le nombre de tasses que vous faites dans une journée. Continuez ainsi pendant quelques mois, jusqu`à ce que vous êtes sûr que vous ne triche pas. Puis commencer à remplacer cette boisson à haute caféine avec quelque chose de plus sain, comme le thé vert ou blanc et jus de fruits bio. Gardez votre médecin dans la boucle en tout temps.

Peut-on prendre des suppléments avec la caféine?

Vous êtes autorisé à prendre certains suppléments en même temps que la caféine, en particulier ceux qui sont connus pour aider à nettoyer le côlon, stimulent les enzymes digestives, et les cellules réhydrater. Cependant, il faut éviter les herbes et les suppléments qui sont connus pour augmenter le risque de saignement. Ne consultez votre médecin avant d`aller pour les médicaments et suppléments que vos antécédents médicaux peuvent aggraver le problème.

Quelle quantité de caféine se trouve dans des chocolats et des boissons?

est connu café pour contenir la quantité maximale de caféine. La quantité de caféine, cependant, est très dépendante de la méthode de brassage, la force de l`infusion, le type de grain de café, et la taille de la tasse. Une coupe typique de 250 ml de café noir contient environ 85 mg de caféine. Un tir à expresso unique a environ 63 mg de caféine pendant une tasse de café décaféiné contient environ 3 mg de caféine.

D`autre part, une boîte de 8 onces de Red Bull contient environ 78-80 mg de caféine. Une tasse de thé vert est connu pour contenir 20-45 mg de caféine. Cola contient environ 30-48 mg de caféine par canette.

Comme le café, la teneur en caféine dans les chocolats est également fortement dépendante de son type. Une barre de chocolat au lait contient environ 1,4 mg de caféine qui peut aller jusqu`à 70 mg pour une barre de chocolat typique noir.