10 Anti-âge asanas de yoga pour rester jeune

Quel meilleur exercice que le yoga, qui a été pratiqué en Inde depuis des milliers d`années. Yoga asanas sont dit tenir des remèdes pour un tableau de troubles dans le corps et vous aussi garder en forme et votre corps souple. La plupart des asanas sont faciles à réaliser.

La plupart d`entre nous font beaucoup de choses dans le but de ne pas montrer notre âge sur le visage et le corps. L`un des moyens les plus faciles à tonifier votre corps et améliorer votre peau est de faire du yoga. Alors, allez saisir votre tapis de yoga et de prendre la première étape vers nous juvénilité jeter un oeil à dix asanas de yoga qui vous aideront à rester jeune.

1. Flexion avant avec la paume sur le sol

Inspirez et levez vos mains comme la façon dont vous Up- faites dans Suryanamaskara. Bend vers l`avant en expirant. Touchez votre paume sur le sol. Retiens ta respiration. Inspirez en vous lèveras. Répétez dix fois.

Cette asana vous réchauffer, tonifier vos hanches et les articulations et aussi augmenter la circulation sanguine à la tête.

2. Guerrier pose

Tenez-vous droit, les pieds écartés. points de pied gauche, pied droit vers l`extérieur vers l`intérieur et droit du torse. Expirez et plier le genou gauche. Inspirez et étirer vos bras. Tournez la tête pour regarder votre bras gauche. Maintenez la position pendant dix secondes. Répétez de l`autre côté.

Cela aide à tonifier les genoux, les mollets et les fessiers.

3. pose un autre guerrier:

En continuant de la pose ci-dessus, au lieu d`étirer vos bras parallèles au sol, garder le bras droit sur le genou droit et lever le bras gauche au-dessus de votre tête. Regardez pour voir le bout de votre main droite.

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Ce tonifie les hanches, les cuisses et les fessiers et tonifie également les bras et les muscles du menton.

4. Développement de Posture:

Se tenir debout et pieds nus sur un tapis de yoga, les bras sur les côtés. Sentez-vous vos talons et les orteils pression dans le sol. Respirez profondément pour réaliser l`équilibre dans votre corps. Maintenant soulevez lentement votre menton vers le haut jusqu`à ce que votre mâchoire est bien tendue. Maintenez la position pendant dix secondes et restaurer la position droite.

Cela vous aidera à être plus conscients d`avoir une posture droite et tonifier votre double menton.

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5. Posture de l`arbre:

En vieillissant, la flexibilité de notre corps ne cesse de nous réduire et il est difficile d`équilibrer sur une jambe. Pour corriger cela, nous devons pratiquer pose l`arbre. Tenez-vous droit, les pieds à côté de l`autre et les bras sur le côté. Placez votre seul à gauche sur votre mollet droit. Pliez vos mains et maintenez-le contre votre poitrine ou au-dessus de votre tête. Tenez la pose pendant dix secondes.

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6. Squat

Stand avec vos pieds légèrement écartés. Levez vos mains au niveau des épaules. Poussez vos genoux ensemble et agir comme si vous essayez de vous asseoir sur une chaise imaginaire. Essayez de plier les genoux, autant que possible. Cela tonifier vos cuisses et les fessiers et vous aider à atteindre plus de contrôle et d`équilibre sur le corps.

7. chien pose vers le bas:

Ceci est une étape importante de la Namaskar surya. Dans ce asana, descendre sur tous fours- vos mains et vos pieds sont à plat sur le sol. Les pieds sont la largeur des hanches. Levez vos hanches de sorte que votre corps forme un « V ». Tirez votre nombril près de l`épice. Laissez pendre votre tête.

Il renforce l`épice, améliore la circulation au cerveau et améliore la flexibilité globale.

8. Sphinx pose

Lie face vers le bas sur le terrain. Rentrez vos coudes sur les côtés. Inspirez et soulevez votre tête et jusqu`à la poitrine en mettant une certaine pression sur vos paumes. Restent sur le Elbows sol. Tenez la pose pendant cinq inhalation exhalaisons.

Cette pose contribuera à renforcer votre poitrine et la colonne vertébrale. Il tonifie également vos bras.

9. Planche pose

La planche pose aide à renforcer votre épice, améliore votre équilibre et le noyau renfor- tous qui réduisent avec l`âge.

Pour ce faire, descendre sur vos mains et les genoux. Maintenant, l`équilibre sur vos orteils et soulevez votre corps de telle sorte que tout votre corps est en une ligne, de vos pieds à la tête. Gardez vos bras droits et les paumes à plat sur le sol.

10. torsion assis:

Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol. Tenez votre genou droit avec la main gauche. Tendez votre main droite vers l`extérieur de telle sorte que la paume touche le sol derrière votre dos. Maintenant, tournez votre torse afin que vous regardez en arrière.

Ceci est un asana holistique qui tordre les muscles de l`estomac et le ton vers le haut. Il permettra également d`améliorer votre flexibilité et réduire le double menton.

Donc, la pratique de ces yogasanas pour garder votre corps en forme, souple et plus jeune.

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