Comment travailler votre poitrine si vous faites crossfit

La plupart des hommes rêvent d`avoir la poitrine grand et fort. Afin d`obtenir ce que vous devez choisir le bon type d`exercices, et vous devriez consommer le bon type de nutriments. La nutrition est un énorme sujet pour parler, mais pour construire des muscles, vous devez augmenter la quantité de protéines que vous prenez quotidiennement.

Quels sont les meilleurs exercices de la poitrine CrossFit?

Ceux composés. Ils peuvent être des exercices de poids libres ou poids corporel (ou avec d`autres équipements).

Les meilleures activités pour la poitrine (poids du corps sans poids) sont push ups et ses variations et des creux. Les exercices de poids libres les plus efficaces qui renforcent les points forts et la masse sont d`habitude, inclinaison et banc de déclin avec les presses ou barbell haltères.

Dans les postes suivants, vous pouvez obtenir des informations détaillées au sujet de ces mouvements.

• Guide de formation sur Barbell poitrine
• Les meilleurs haltère poitrine Exercices
• Guide de la séance d`entraînement pour la poitrine Bodyweight
• 100+ Push-Up Variations

Par conséquent, si vous faites la formation d`intervalle élevé, mais vous voulez donner un coup de pouce supplémentaire pour vos muscles de la poitrine, vous devez inclure plus de ces mouvements dans votre routine.

Dans la vidéo ci-dessous montre le gars les meilleurs coups comme la presse la poitrine assez bien.

D`autre part, il ne faut pas oublier que CrossFit est de travailler tout votre corps avec force et divers exercices de cardio. Par conséquent, si vous vous concentrez uniquement sur vos pectoraux, il ne va pas être une séance d`entraînement CrossFit plus. Vous ne devriez pas oublier les autres mouvements les plus importants et comme le deadlift, squat, etc. Votre formation devrait être d`environ 30 à 40 minutes.

Conseils Mon entraînement Crossfit poitrine

Pour dire la vérité, mes muscles pectoraux sont parmi mes points les plus faibles en plus de mon coeur. Je fais HIIT aussi bien, et je l`ai testé plusieurs WODs. Ce que je fais pour stimuler mes pecs mieux est que j`inclure plus d`exercices de la poitrine, ou je fais plus de jeux ou représentants de ceux suggérés.

Vous devez garder à l`esprit que vos muscles ont besoin de suffisamment de repos pour se développer. Je à plus-former mes pectoraux depuis que je les trois entraîné dur fois par semaine. Bien sûr, je ne vois pas de résultats à la fois en taille et en force.

Je vous recommande la formation de votre poitrine plus difficile une fois par semaine. Par exemple, si vous faites un circuit Crossfit lundi, mercredi et vendredi. Mettre l`accent sur votre pec plus le lundi. C`est assez. Il va être travaillé sur les deux autres sessions ainsi.

Qu`en est-poids, séries et de répétitions.

Comme vous le savez sans doute pour construire la masse et la force, vous devez manipuler des poids lourds ou faire des exercices de poids corporel plus difficile. Je pense que le nombre optimal de jeu sur le « jour de la poitrine boosté » est de cinq au maximum, et le nombre de répétitions est d`environ 6-8.

Vous devez garder à l`esprit que faire des exercices plus difficiles vous épuiser plus. Ainsi, il va être plus difficile de garder la haute intensité de votre entraînement. Mais vous devriez depuis CrossFit est à ce sujet!

Let`s voir quelques exemples de routines de CrossFit pour la poitrine

Séance d`entraînement CrossFit pour la poitrine à la maison + Retour - Armes - Abs

Poitrine et le dos WOD

CrossFit poitrine et les triceps séance d`entraînement

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