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Pourquoi avez-vous besoin de faire de la formation kettlebell

<p>Vous désirez trouver un équipement de conditionnement physique qui vous permet de renforcer vos muscles, brûler les graisses, améliorer votre endurance et système cardio-vasculaire et même la joie d`utiliser? Ensuite, commencer à travailler avec kettlebells.

Il semble incroyable que cet équipement simple a tant d`avantages, mais vous verrez qu`il ya des tonnes d`avantages de la formation kettlebell. Il est vraiment une solution tout en un qui veulent se mettre en forme et en bonne santé.

Ce type de formation est parfaite pour les hommes et les femmes, tous les niveaux de remise en forme, et il est même recommandé pour la réhabilitation.

[Facile Tweet Tweet = "Le Kettlebell est une arme russe ancienne contre la faiblesse - Pavel" user = "@" fitbodybuzz hashtags = "# séance d`entraînement"]

Qu`est-ce qu`un kettlebell?

Avant de parler plus sur les avantages kettlebell, let`s voir son histoire. Saviez-vous que cet équipement est de la Russie et il est l`un des premiers équipements d`entraînement?

Quoi qu`il en soit, ils ressemblent à une boule avec une poignée, et ils viennent dans différentes tailles. Réglables kettlebells sont également disponibles ces jours qui vous permettent de modifier la quantité de poids avec une épingle. Par conséquent, vous n`avez pas besoin d`acheter les différentes tailles. De cette façon, vous pouvez économiser de l`argent et de l`espace.



Vous pouvez acheter kettlebells au plus bas prix ici en différentes tailles et couleurs.

De l`infographie ci-dessous, vous pouvez en savoir plus à ce sujet.

Kettlebell prestations de formation

J`ai trouvé une excellente vidéo dans laquelle un entraîneur kettlebell professionnel parle de tous les avantages. Mais avant que je voudrais partager avec vous pourquoi je l`aime.

  • La principale raison pour laquelle je l`utilise est que il combine la musculation et cardio. Cela conduit une meilleure endurance et en moins de temps que je peux obtenir de meilleurs résultats. Voilà pourquoi les athlètes utilisent dans divers sports pour le conditionnement.
  • C`est plus agréable que de courir ou même le pompage de fer. Je nourris avec les mêmes vieux types de séances d`entraînement. Quand j`ai essayé une séance d`entraînement kettlebell, j`étais tellement surpris de voir comment il était amusant. La 30 minutes envola rapidement.
  • Pour dire la vérité, je m `pas le plus grand fan de cardio. Avec l`exercice kettlebell, je peux le remplacer. C`est un séance d`entraînement aérobie tueur mais pas aussi terne. De plus, ce type de formation ne fait pas mal mes articulations, que j`ai vécu avec en cours d`exécution.
  • Il prend en charge la perte de poids efficacement. Depuis, la plupart des mouvements kettlebell sont composés dynamique ones- plusieurs muscles travaillent ensemble en même temps. De cette façon, je peux perdre plus de calories en moins de temps. Il est ma méthode de combustion des graisses préférée.
  • L`une des raisons pour lesquelles j`ai commencé à l`utiliser était que je l`habitude d`avoir des problèmes avec ma posture et le bas du dos. C`était parce que mes muscles du tronc étaient faibles. Presque tous les exercices kettlebell habituels renforcer les abdominaux, obliques, le bas du dos et les muscles de la colonne vertébrale. Après un mois presque tous ces problèmes disparu. De plus, des exercices de base kettlebell m`a aidé beaucoup à aplatir mon ventre et d`améliorer l`équilibre de mon corps.
  • Kettlebells sont polyvalents. Je les utilise pour renforcer et tonifier tous mes groupes musculaires, plus comme je le disais, je les utilise pour le cardio. Voilà pourquoi je dis qu`il est un tout en un seul outil pour ceux qui ne veulent pas aller au gymnase. Si vous n`avez pas beaucoup d`argent à dépenser sur l`équipement d`exercice, puis obtenir un. Il ne coûte pas un bras et de la jambe.
  • Enfin, je l`aime parce qu`il développe la force fonctionnelle que nous avons besoin chaque jour et même la flexibilité du corps.

Ce ne sont que quelques avantages. Regardez la vidéo ci-dessous pour plus de détails.

Exercices de base Kettlebell

Maintenant, vous connaissez les avantages, il est temps d`apprendre quels sont les exercices les plus importants. La plupart des gens pensent qu`il est seulement bon pour balancer et qu`il ne fonctionne que les épaules. Loin de là!

De la vidéo fluide, vous pouvez apprendre les meilleurs mouvements de base.

Maintenant, vous savez les mouvements de base, donc l`étape suivante consiste à créer une routine d`entraînement d`eux. Voici un excellent exemple de Kelly. Il est d`environ 30 minutes pour se préparer que vous allez transpirer comme un cochon. Vous pouvez trouver beaucoup d`autres programmes en ligne.

Quelle est la taille kettlebell pour les débutants?

Kettlebell sélection de poids est essentiel si vous voulez avoir une séance d`entraînement sûr et puissant. Alors, faites attention aux conseils dans la vidéo suivante.

Conclusion

Comme vous le voyez, il y a des tonnes d`avantages de la formation kettlebell de perte de poids au développement de la force. Si vous voulez essayer quelque chose de différent ou votre sont nourris avec vos séances d`entraînement cardio, ou barbell haltères, alors il est temps d`attraper kettlebells. Snatch l`arme secrète de la formation des Russes pour obtenir une forme plus vite que vous le pensez.

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