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Top 10 des légumes pour une alimentation saine

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Pour tous ceux qui mettent dans d`énormes efforts pour perdre du poids il est suggéré d`inclure définitivement les légumes dans le régime alimentaire qui dit jouer un rôle beaucoup plus sain. Pour ceux qui veulent récupérer leur corps en forme ou le ton pour une meilleure apparence devrait sûrement faire des légumes une partie de l`alimentation quotidienne.

Il a également été rapporté que manger près de 8 portions de légumes chaque jour est dit pour augmenter la puissance de l`immunité dans le corps à la tutelle de toutes les maladies causant des lésions comme des problèmes cardiaques, le diabète et le cancer.

Voici les 10 premiers légumes pour une alimentation saine:

Tomates:

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Bien qu`ils soient souvent appelés fruits sont principalement utilisés comme légume est considéré comme bon pour ceux qui veulent savoir les aliments qui lutte contre le cancer en raison de la présence de lycopène et orbes rouges. Aussi la vitamine A, K sont dit de garder contrôle sur les niveaux de pression sanguine dans le corps.

Brocoli:

Ce légume est la plus élevée position donnée en ce qui concerne les légumes que l`on trouve pour lutter efficacement contre les maladies. Être un entrepôt ensemble d`antioxydants, il est dit pour lutter contre les cancers qui affectent l`estomac, du rectum et des poumons. Le brocoli également dit être plein de l`acide folique, le bêta-carotène et la vitamine C qui augmente la puissance de l`immunité dans le corps à se lever contre le froid et la grippe.

Choux de Bruxelles:



Ce sont l`un des meilleurs aliments exclusivement pour les femmes enceintes en raison de la source plus riche de vitamine B et de l`acide folique qui évite tout problème dans le tube uteral. Ils ont aussi un contenu plus riche comme la vitamine C, K, fibres, potassium et oméga 3, des acides gras.

Carottes:

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Les carottes sont l`un des aliments nutritifs donnant des avantages supplémentaires pour les cheveux, la peau et les yeux qui les rend meilleures sources de provitamine et carotènes. Les carottes sont de longtemps dit avoir un effet positif sur l`improvisation de la vision de plus en plus de la vitamine C, une teneur qui est dit de garder contrôle sur les niveaux de sucre dans le corps qui est extrêmement bénéfique pour le coeur.

Asperges:

Un autre légume qui est bénéfique pour les femmes enceintes avec un contenu plus riche en fibres, vitamine B6 et l`acide folique qui est dit pour améliorer la santé cardiaque. Ils sont aussi connu pour avoir moins teneur en sodium ce qui les rend meilleur choix pour un meilleur fonctionnement du gros intestin.
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Patates douces:

Étant plus riches sources de vitamine A, C et manganèse ils sont remplis de qualités qui mettent de la grande défense faisant également meilleur pour l`amélioration de l`appareil digestif. Il est également une grande source d`énergie en raison de la présence accrue de fer et de fibres.

Aubergines:

Nasunin qui est un antioxydant unique présent dans les aubergines qui aide à protéger les cellules du cerveau contre tout dommage. En outre, ils sont également dit pour réduire tout risque d`accident vasculaire cérébral et la démence due à la présence de potassium et de fibres tout en meilleure qualité de Aubergines ont même moins de calories ayant un bon effet sur le cœur.

Poivrons:

Quels que soient les couleurs ces poivrons ont-ils ont des propriétés qui sont en bonne santé pour le coeur comme le lycopène et acide folique. Ils sont également dit pour diminuer la possibilité de tomber en proie à un cancer

Épinard:

Il n`y a pas de déni du fait que légume à feuilles vertes sont raison de la puissance musculaire en raison de la présence de 13 composés qui maintiennent la distance flavonoïde du corps aux maladies cardiaques, l`ostéoporose et le cancer.

Oignons:

L`immunité va par montant plus élevé lorsque les oignons sont fait partie de l`alimentation quotidienne, ils ont aussi un peptide qui est habituellement appelé GPCS qui maintient vérifier le niveau de calcium dans le corps. Les oignons ont en outre la vitamine C, l`acide folique qui ont un meilleur effet sur la santé gastro-intestinale.
* Avec l`aimable autorisation: © Thinkstock Photos / Getty Images

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