Comment faire Natarajasana / seigneur de la danse pose: avantages

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Étapes à suivre pour faire Lord of the Dance Posture:

• Tenez-vous sur le sol Tadasana pose ou pose d`arbre. Maintenant, vous devez prendre une grande respiration et déplacez votre poids sur le pied gauche, de sorte que le poids maximum de votre corps est pris en charge par votre jambe gauche. Pliez votre genou droit et soulevez votre talon droit vers la fesse. Essayez de garder votre jambe gauche. Mettez une pression supplémentaire sur votre gauche sur la jambe, la cuisse, les genoux et la hanche afin que votre corps est bien équilibré.
• Ensuite, vous devez déplacer votre main droite derrière la jambe relevée et essayer de saisir la cheville droite avec votre main droite. Comme vous le faites, soulevez votre hanche et la région pubienne afin que vous puissiez éviter une pression supplémentaire sur votre corps.
• Après avoir saisi la cheville avec la main droite, essayer de tirer la jambe droite plus haut. Étirer et tendre la main gauche devant vous. Vous pouvez également étendre vos doigts si vous le souhaitez.
• Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes, puis lentement, vous pouvez revenir à votre position initiale.
• Une fois que vous revenez à la position de départ, vous pouvez répéter les mêmes étapes avec l`autre jambe.
• Répétez cette asana 5 fois par jour.

Astuce du débutant:

Si vous faites débutant cette pose, vous devez vous rappeler de garder votre cheville gauche flexible, ce qui signifie que vous devez tirer le haut du pied vers le tibia. En effet, vous pouvez éviter les crampes dans les muscles de la cuisse en gardant votre cheville gauche flexible. Comme vous le savez, les débutants sont très sujettes à des crampes des muscles.

Attention Natarajasana ou Contre-indications:

Ce asana n`a pas beaucoup de contre-indications. Mais vous devez garder à l`esprit certains points quand vous faites cela asana. Au début, vous trouverez peut-être difficile d`équilibrer votre corps dans cette posture. Ainsi, vous pouvez prendre l`aide de votre ami pour maintenir un bon équilibre du corps. Pratique Natarajasana sous un professeur de yoga expérimenté jusqu`à ce que vous apprenez à le faire correctement. Si vous souffrez d`hypertension artérielle ou tension artérielle basse, vous n`êtes pas faire cet asana car il peut apporter des changements dans les niveaux de pression artérielle. Si vous vous sentez étourdi lorsque vous pratiquez cette asana, arrêtez immédiatement. Les personnes qui souffrent de maux de tête doivent souvent aussi éviter de pratiquer Natarajasana. Cette pose est bon pour augmenter votre concentration. Il est donc d`une grande utilité pour les étudiants comme besoin d`une bonne concentration. Ceci est aussi une bonne pose pour améliorer la posture de votre corps et aide à centrer l`esprit et body.If vous avez d`autres problèmes médicaux, vous devez consulter votre médecin ou un gourou de yoga qualifié avant de tenter cette asana. Ils vous fourniront une solution pour le problème que vous rencontrez.

Avantages de Natarajasana:

1. Pratiquer régulièrement Natarajasana vous aide à équilibrer votre corps correctement.
2. Vous pouvez rendre votre corps plus souple et d`augmenter votre puissance durable en faisant tous les jours Natarajasana.
3. Il améliore la posture et vous l`équilibre du corps.
4. Cette asana est un excellent moyen de tonifier vos muscles abdominaux, et maintient votre abdomen en bon état sans bosse.
5. Vous pouvez améliorer la circulation du sang dans votre corps en faisant cela asana régulièrement. Il est également bon pour améliorer le fonctionnement du système digestif de votre corps.
6. Si vous souffrez de stress, Natarajasana est une excellente posture pour obtenir votre soulagement de tous les symptômes de stress et vous faire sentir détendu. La dépression est également guéri et empêché la pratique régulière de cet asana.
7. Natarajasana fournit un bon étirement à vos parties du corps comme les épaules, la poitrine, la colonne vertébrale, les bras et les jambes.
8. La pratique de cette pose fournit un bon étirement à vos cuisses, aines et l`abdomen.
9. Cette asana est une excellente façon de rendre vos jambes et les chevilles plus forte. Elle renforce également la poitrine et les poignets.
10. Si vous êtes sur un régime de perte de poids, la pratique Natarajasana régulièrement. Cela vous aidera à réduire le poids et garder votre corps souple et en bonne forme.

Alors, essayez de le faire régulièrement à la maison. Il ne comprend pas trop de rebondissements et saltos, donc, il est facile de le faire.

Une variante de cette asana comprend attrapant le pied levé avec vos deux mains. Une main attrape l`extrémité intérieure du pied tandis que l`autre attrape l`extrémité extérieure sur le pied. Cette posture contribue à améliorer votre posture encore.

Il y a aussi une autre variante de Natarajasana. Ici vous pouvez soutenir votre corps avec l`aide du mur quand vous pratiquez ce départ. Après avoir pratiqué de cette manière pendant quelques jours, vous pouvez commencer à pratiquer sur votre propre, sans aucun soutien. Ceci est un grand avantage pour les débutants.

Exécution Ardha Uttangasana ou angle droit Posture après avoir effectué Natarajasana vous aide à détendre la colonne vertébrale. Assurez-vous que vous pratiquez cette sous la direction d`un professeur de yoga bien formé, de sorte que vous le faites de manière correcte.