Comment cela pose en appuyant sur bhujapidasana / épaule: avantages

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Bhujapidasana est également connu sous le nom pose en appuyant sur l`épaule. Cela donne plus de force à votre corps et vous rend également plus sûr de lui, de sorte que vous pouvez faire face à tous les problèmes avec confiance. Le nom de cette asana est pris à partir du mot Sanskrit, dans lequel « bras » signifie « Bhuja » ou « l`épaule », « pression » signifie « PIDA » et « mans asana » posent. Ceci est une forme avancée de asana et non destiné aux débutants. Cependant, elle peut être pratiquée par des praticiens intermédiaires aussi bien. Pour effectuer cette asana, vous pouvez suivre les instructions étape par étape ci-dessous.

Étapes pour faire Bhujapidasana Yoga:

• Préparez-vous à faire l`asana par accroupi sur le sol. Tenez-vous droit avec votre colonne vertébrale droite et la tête haute.
• Assurez-vous que la distance entre vos pieds est légèrement inférieure à la distance entre vos épaules. Mettez vos genoux écartés. Essayez et équilibrer votre corps dans cette position.
• Ensuite, vous devez pencher en avant de telle sorte que votre poitrine est amené entre l`intérieur des cuisses. Comme vous gardez votre torse bas, assurez-vous que vos hanches sont élevés jusqu`à ce que les cuisses sont presque en ligne avec le sol.
• Vous devez essayer de placer votre épaule en haut à gauche et le bras aussi près de l`arrière de la cuisse gauche et légèrement au-dessus du genou, comme il est possible pour vous. Une fois que vous prenez cette position, placez votre main gauche sur le sol, près du bord extérieur de votre pied gauche. Répétez les mêmes mouvements avec votre côté droit aussi. Une fois cette opération terminée, le haut du dos prendra une forme ronde.
• Ensuite, vous devez appuyer sur vos mains à plat sur le sol et soulevez votre corps, de sorte que votre poids est supporté par vos deux mains. Pour lever le pied du sol en redressant votre main vous ne devez pas être tous forts. Il implique juste un déplacement du centre de gravité.
• Une fois que vous atteignez cette position, vous devez appuyer sur vos bras extérieurs avec l`intérieur des cuisses que vous essayez de déplacer votre cheville droite sur votre cheville gauche. Comme vous faites cela, vous devez regarder droit devant vous. Essayez de rester dans cette position pendant environ 30 secondes. Ensuite, vous pouvez libérer votre corps sur le sol en pliant les coudes un peu. Expirez que vous relâchez votre corps.
• Vous pouvez répéter cette activité 5 fois par jour. Essayez également d`augmenter le temps que vous restez dans cette position de 30 secondes à 1 minute ou plus.

Astuce du débutant:

Au cours de la période initiale de faire ce yoga asana, vous ne pouvez pas être en mesure de le faire correctement et vous trouverez peut-être difficile d`équilibrer votre corps sur vos deux mains seules. Ainsi, les débutants sont invités à utiliser ou un bloc de yoga pour soutenir les fesses lors de cette asana. Par la suite, ils peuvent le faire sans l`aide de ces blocs. Il est également important que si vous êtes un débutant, vous devez pratiquer ce yoga asana sous la direction d`un professeur de yoga expérimenté et qualifié.

Bhujapidasana Mise en garde et contre-indications:

Si vous souffrez d`une blessure du bas du dos, du poignet, du coude et des épaules, il est conseillé de ne pas tenter cette asanas comme il peut rendre les choses pires pour vous et approfondir la blessure. Les gens qui ont eu une chirurgie du poignet aussi ne doit pas faire appuyer sur l`épaule posent. Les gens qui ont une pression artérielle élevée ne doit jamais essayer de faire Bhujapidasana parce que cela va augmenter les niveaux de pression artérielle et peut causer des problèmes graves. Ceux qui souffrent de spondylarthrite col de l`utérus est également conseillé de ne pas faire la presse épaule pose parce que tenter cela peut provoquer le cou pour supporter le poids du corps, aggravant ainsi la condition. On a également signalé des cas que lorsque les personnes atteintes de la rétine ou un glaucome détaché pratiqué bhujapidasana, leur état a empiré. Ainsi, ces personnes sont également conseillé de ne pas tenter pres l`épaule posent. Si vous êtes sous certains médicaments ou vous avez des problèmes médicaux, vous devez consulter votre médecin ou professeur de yoga et demander conseil avant de commencer ce yoga asana.

Avantages de Bhujapidasana:

Faire bhujapidasana vous aide régulièrement à l`équilibre de votre corps bien. Il est une excellente posture pour faire vos bras, le poignet, les épaules et le haut du corps solide. Faire presse l`épaule pose est aussi une bonne façon de tonifier votre abdomen et rendre les muscles forts. presse épaule pose est également bon pour nourrir vos glandes thyroïde, ce qui est nécessaire pour contrôler la vitesse du cœur, un équilibre entre le système digestif et le système nerveux, et pour maintenir les activités métaboliques du corps. En pratiquant la presse à l`épaule pose régulièrement, vous pouvez également augmenter la circulation du sang dans l`abdomen et les jambes. Il offre un bon massage à vos organes abdominaux. De plus, il est une excellente posture pour obtenir le soulagement du stress. Étant donné que la circulation sanguine est augmentée en faisant régulièrement bhujapidasana, votre cerveau reçoit également assez de sang. Cela aide à fournir le soulagement des maux de tête ainsi que d`un stress émotionnel et mental.

Ainsi, la pratique presse épaule pose régulièrement et rester en bonne santé et en forme, avec un esprit libre corps bien tonique et le stress.