Comment faire vache ou poser bitilasana - instructions et avantages

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Parmi les milliers de asanas, nous verrons ici à propos britlasana, qui est l`un des plus simples et plus facile à faire asana. Il en est un asana qui peut être appris et réalisé par des personnes de tous âges. Cette asana est aussi appelé par beaucoup comme posent les débutants. Le britlasana nom est dérivé de deux « britla » qui signifie la vache mots- sanscrit, et « asana » qui signifie pose. Comme ce que le nom l`indique, l`asana est également connu comme la vache pose, depuis la pose finale que nous prenons tout en faisant cet asana est semblable à celle d`une vache.

Pour savoir comment faire britlasana, il suffit de suivre les instructions simples ci-dessous:

Instructions pour faire Britlasana:

• Pour commencer ce asana, asseyez-vous sur le sol dans la position de vajrasana. Tenez-vous droit sur le sol sans plier votre colonne vertébrale. Placez également vos mains sur vos genoux.
• Maintenant soulevez votre corps et l`amener à la position de table. Pour ce faire, en plaçant vos mains sur le sol de telle sorte que vos paumes et les coudes touchent le sol. Dans cette position, vous devez également vous assurer que vos coudes et les genoux sont ensemble.
• Faites votre corps parallèle au sol. Font également partie supérieure de vos pieds doivent toucher le sol.
• Comme vous l`avez maintenant gagné la position, laissez-nous voir du côté de la respiration. Regardez droit tout en faisant cet asana. Tout en inspirant, regardez vers le haut en inclinant votre menton.
• Restez dans cette position de telle sorte que le poids de votre corps est maintenant réparti uniformément sur vos pieds et les mains. Gardez votre corps bien équilibré sur vos pieds et la main en appuyant sur vos paumes fermement vers le sol.
• Essayez de pousser votre marine vers le sol.
• Tout en essayant de pousser votre ventre vers le bas, levez vos fesses aussi vers le haut. La position maintenant vous atteindre en faisant ce que l`on appelle britlasana.
• Vous devriez essayer de rester dans cette position pendant environ 30 secondes, ou jusqu`à un moment que votre dos obtient un bon étirement.
• Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devez répéter cet exercice pendant environ 10 fois par jour.

Avantages de faire Britlasana:

Britlasana est un exercice qui a obtenu beaucoup d`avantages. Cette asana offrira de nombreux avantages à tous ceux qui le pratiquent régulièrement. Voyons quelques-uns de ses avantages importants.

• Cette asana peut aider à donner à votre colonne vertébrale ou arrière un bon étirement. Pour ceux qui souffrent de problèmes de maux de dos mineures, cet exercice peut apporter un soulagement de ces problèmes.
• Cet exercice se révèle utile pour améliorer la circulation sanguine dans la région de la poitrine. Cette asana peut aussi aider à tonifier vos muscles abdominaux. Procurez-vous votre estomac en forme en faisant de l`exercice régulièrement.
• Britlasana peut aussi renforcer vos poignets et les coudes. faire régulièrement ce asana peut renforcer vos poignets et les coudes, et avec cela, il peut aussi vous tenir à l`écart de douleurs articulaires et du genou.
• Britlasana peut aussi donner un bon massage à votre corps avant et le cou. En faisant cela asana, vos muscles du ventre aussi obtenir un massage doux.

Précautions à suivre tout en faisant Britalasana:

Comme dit précédemment, britalasana est simple et facile à faire de l`exercice. Il est également un asana recommandé pour tous les débutants dans le yoga. Cet exercice est considéré comme très bon pour tous ceux qui ont les bras raides et les épaules. Même alors, avant de pratiquer cette asana, il y a beaucoup de choses qui doivent être gardés dans votre esprit que vous devez être prudent.

• Cette asana ne convient pas à ceux qui font face à des difficultés avec le genou. Les personnes qui souffrent d`une grave douleur au genou, et aussi ceux qui ont subi une intervention chirurgicale au genou dans le passé récent ne devrait pas le faire. Asana
• La même chose est le cas pour ceux qui souffrent de problèmes liés au poignet. Ceux qui ont des douleurs au poignet, et ceux qui ont subi une intervention chirurgicale au poignet dans le passé proche, devrait s`abstenir de faire ce asana.
• Ceux d`entre vous qui ont des douleurs au cou ou qui souffrent de blessures au cou peuvent faire cet exercice, en gardant la tête droite, et en ligne avec votre corps. Vous ne devez pas incliner vers le haut de votre tête tout en faisant cet exercice.
• Si vous faites face à toute sorte de difficultés tout en pratiquant britlasana à la maison, il serait préférable si vous consultez un gourou de yoga qualifié pour le même.

Cet asana est un très bon exercice pour tous ceux qui ont peu de temps dans leur horaire chargé pour la pratique du yoga. Un très bon sur de travail qui prend très peu de temps. Faire cet exercice régulièrement peut vous fournir beaucoup d`avantages. vache pratique pose, ou britlasana est très facile et vous pouvez le faire par vous-même à votre domicile et ne vous demandera pas de passer beaucoup de temps pour le faire.