Comment arrêter la fringale de nuit?

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• Video: 15 aliments brûle-graisses à consommer sans modération
• Video: hypnose : séance : arrêter de grignoter entre les repas.
• Video: si vous mangez cette chose régulièrement vous devriez arrêter tout de suite !

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Comment faire pour arrêter la nuit Munchies?

Nous savons ce qu`il est. Il est tard dans la nuit, vous êtes encore éveillé - et vous avez faim.

Le problème est que cela continue à se produire. Et la seule solution en vue semble être de garder pillant l`armoire de collations à 1h du matin.

Video: 15 aliments brûle-graisses à consommer sans modération

Et quand l`armoire de collations est vide, tout ce que vous devez faire est de simplement re-remplir. Problème résolu - vous n`êtes plus faim!

Tout cela est très bien et bien ... jusqu`à ce que vous commencez à mettre du poids sur.

Oui, la fringale de nuit sont une des principales causes de gain de poids, principalement parce que nous avons tendance à grignoter mauvaises choses - fromage, confiture sur du pain grillé, des biscuits et du lait, et ainsi de suite.

Vous couldtrade collations malsaines pour les plus sains. C`est une façon de faire avancer les choses rondes. Ou vous pouvez arrêter le problème à sa source en empêchant la fringale de nuit tout à fait. C`est possible? Pouvons-nous aider? Oui et Oui! Jetons un coup d`oeil à quelques façons dont vous pouvez arrêter la fringale de nuit.

Aller au lit plus tôt

D`accord, vous pourriez donc être nous appeler Captain Obvious à ce stade. Mais comme nos mamans utilisées pour nous dire: « vous ne pouvez pas grignoter pendant que vous êtes endormi. »

Eh bien, vous pourriez - mais la seule chose que vous seriez mordre sur votre couverture est!

Aller au lit plus tôt est une solution évidente en effet. Mais si elle est alors évident, pourquoi avez-vous pas encore mis en œuvre?

Beaucoup de gens en 2017 sont plus occupés que jamais. Nous vivons par l`éthique que le sommeil est pour les faibles. Nous avons pas de temps à la dérive au large de la terre de rêve pour l`instant - nous avons trop de choses à faire.

Mais ce pourquoi nous avoir faim tard dans la nuit.

Si le travail rend impossible pour vous d`aller au lit plus tôt, jetez un oeil à des façons que vous pouvez utiliser votre temps mieux. Si vous êtes trop occupé, trouver des choses de faible valeur que vous pouvez éliminer.

Tout le monde a le droit d`aller se coucher à une heure décente, et tout le monde peut prendre le temps de le faire si elles voulaient vraiment.

Et si la raison pour laquelle vous allez au lit est donc en retard que vous rattraper sur vos émissions de télévision, il est temps de rattraper son retard sur eux une autre fois.

Avoir un dîner tardif

Parfois, nous obtenons un cas grave de la fringale tard dans la nuit, car nous avons dîné trop tôt.

Comment est-ce trop tôt? En tout temps avant 6. Mangez votre dîner après six, et vous avez une meilleure chance de celui-ci vous garder rassasié plus longtemps.

Mangez trop tôt, et il va certainement rattraper plus tard dans la journée.

Mangez beaucoup de fibres

La fibre est un type de glucides que vous ne trouverez pas dans les produits animaux. Vous aurez seulement dans les fruits, les légumes et les céréales, comme les pommes, les avocats et les flocons d`avoine.

En as-tu besoin? Vous vous faites! Vous avez besoin de fibres pour des raisons de santé, comme une meilleure digestion. Mais la fibre nous fait aussi sentir rassasié plus longtemps parce qu`il est tellement satisfaisant. Et c`est la raison pour laquelle vous avez besoin plus.

Fibre vous permet de rester plus longtemps d`aller, de sorte que vous ne vous sentez pas le besoin d`atteindre pour les en-cas armoire trop tôt.

Eau potable

Parfois, nous ne pense nous avons faim. La réalité est que nous sommes en fait juste assoiffé.

La raison est que notre propre corps sont tellement habitués à obtenir leur consommation d`eau de la nourriture que, quand ils ont besoin H20, ils vous faire croire que vous avez faim de sorte que vous allez leur donner.

Video: Hypnose : séance : arrêter de grignoter entre les repas.

Cela nous amène à trop manger, et peut entraîner un gain de poids.

Tout au long de la soirée et la nuit, rester hydraté en buvant beaucoup d`eau. Vous trouverez peut-être que vos bordures de la sensation de faim tard dans la nuit.

Video: Si vous mangez cette chose régulièrement vous devriez arrêter tout de suite !

rester occupé

Si vous allez au lit à une heure décente, mais encore obtenir les petits creux, il se pourrait que vous êtes tout simplement pas trouver des moyens de rester occupé tout au long de la soirée.

Par exemple, si vous passez la plupart de votre temps paresser devant la télévision, il est bien sûr très tentant de grignoter. Nous avons tous fait.

Pour y remédier, il est une bonne idée de trouver quelque chose qui vous tient occupé toute la nuit. Prendre un nouveau passe-temps. Trouvez quelque chose que vous distrait de marcher dans la cuisine et l`ouverture du placard des en-cas.

Passer les publicités

Pour beaucoup de gens, une pause publicitaire est le déclencheur qu`ils attendaient pour aller faire une tasse de thé - et prendre une collation. Peut-être que vous êtes le même. Mais comment empêchez-vous que cela se produise? Les publicités sont partout!

Elles sont. Ils sont littéralement sur toutes les chaînes de télévision. La meilleure chose à faire est de pré-enregistrer vos émissions préférées ou des films et les regarder plus tard. Cela signifie que vous pouvez sauter les publicités.

Soit ça, ou vous pouvez regarder un DVD.

Planifiez vos repas

L`une des raisons pour lesquelles fringale nocturne sont tellement mauvais est que nous avons tout simplement pas planifié nos repas.

Nous avions un morceau de pain grillé pour le petit déjeuner parce que nous nous sommes réveillés tard et a dû se précipiter hors de la maison. Nous avons eu un déjeuner rapide parce que nous avons eu une réunion. Pour le dîner, nous avons commandé un plat à emporter parce que nous sommes déroutés sur notre chemin de la maison et n`a pas eu le temps de cuisiner.

Et maintenant, il est minuit et nous sommes affamés.

Si vous planifiez votre journée correctement, vous pouvez commencer à manger des repas appropriés à des moments appropriés. Cela réduit les chances que vous finirez la journée vraiment faim parce que vous avez mangé la malbouffe et de calories vides.

Planifiez, planifiez, planifiez!

Réduire le stress

Peut-être que vous n`êtes même pas faim, mais encore vous retrouver obtenir la fringale. Ce qui donne? Êtes-vous malchanceux?

La probabilité est que vous pourriez être soumis à une contrainte.

Le stress et l`anxiété provoque beaucoup de gens à trouver des moyens d`échapper à leurs problèmes plutôt que de faire face à eux. Voici comment les dépendances peuvent facilement commencer.

Et beaucoup de gens trouvent un réconfort dans la nourriture - surtout la nuit.

Si le stress est votre déclencheur, il est important que vous trouver des moyens de le réduire. La pratique du yoga, faire de longues promenades, prendre une pause de travail, allez voyager.

Restez heureux et en bonne santé!