5 Raisons incroyable de voir comment les patates douces aident à perdre du poids

Video: My Friend Irma: Trip to Coney Island / Rhinelander Charity Ball / Thanksgiving Dinner

Les patates douces et la perte de poids? Est-ce pas un oxymore? Pas vraiment! Très peu d`entre nous sont conscients des bienfaits pour la santé de patates douces parce que les pommes de terre ont toujours été classés dans la famille « gras ». Mais les patates douces sont chargés avec des nutriments qui offrent des avantages trente-six. Et, la plupart d`entre nous seraient surpris de savoir que la patate douce aide réellement perte de poids. Oui! Vous avez bien lu corriger! Patates douces sont super utiles pour la perte de poids!

Il est un féculent, mais en raison de son contenu riche en nutriments, il est un super aliment aussi, en particulier pour ceux qui sont en voyage de perte de poids. Alors, comment l`aide de la patate douce dans la perte de poids? Découvrons-le!

Valeurs nutritionnelles:

Pour comprendre les propriétés de perte de poids de ce tubercule, il est important de savoir plus sur sa valeur nutritive.

Video: On connait désormais le secret des japonaises pour rester minces et paraître plus jeunes.

Video: Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love

[ Lis: Avantages de pommes de terre pour la peau, des cheveux et santé ]

Portion: une pomme de terre au four (3 oz)

• Calories: 90
• Matières grasses: 0 g
• Gras saturés: 0 g
• Cholestérol: 0 mg
• Glucides: 21 g
• Protéines: 2 g
• Fibres alimentaires: 3 g
• Sodium: 36 mg
• Vitamine A: 19218 UI
• Acide folique: 6 mcg
• Acide pantothénique: 1 mg
• Vitamine B6: <1 mg
• Vitamine C: 20 mg
• Vitamine E: 1 mg
• Le calcium: 38 mg
• Magnésium: 27 mg
• Potassium: 475 mg
• Cuivre: <1 mg
• Manganèse: 1 mg
• : 11552 mcg Caroténoïdes

[ Lis: Avantages de pommes de terre pour la peau, des cheveux et santé ]

Les patates douces pour perdre du poids:

Comme on le voit sur le graphique ci-dessus, les patates douces sont super nutritifs. Ils sont faibles en calories et riches en fibres alimentaires et la teneur en eau. Comprenons comment la perte d`avantages de patates douces de poids:

1. Faible en calories:

Les patates douces sont une faible teneur en calories. Il y a 100 calories par portion de cette pomme de terre. Sa teneur en calories est beaucoup moins que les pommes de terre blanches, qui contiennent au moins 400-500 calories par portion. De toute évidence, de manger des aliments faibles en calories aider à perdre du poids parce que moins les calories que nous prenons, plus nous perdre du poids. Donc, ce peu de calories veggie nutritifs devrait faire partie de notre alimentation régulière.

2. Riche en fibres:

Les fibres dans l`aide alimentaire à améliorer le métabolisme en aidant le processus de digestion. Les fibres font aussi et continuent à nous sentir rassasié plus longtemps. Avec amélioration du métabolisme, les glucides et les graisses sont efficacement digérées et non seulement stockées dans le corps, en ajoutant à cette graisse. Les patates douces soutiennent la perte de poids en limitant l`appétit et de réduire la tentation de trop manger.

3. haute teneur en eau:

Notre corps est composé principalement d`eau. Le manque d`eau peut causer de nombreux risques pour la santé. Donc, manger des aliments qui ont haute teneur en eau aide notre corps beaucoup. Ils font aussi nous sentir plus complète pour une période plus longue et éviter de trop manger. L`eau aussi aide à une meilleure digestion. Toutes ces qualités font ensemble la patate douce un grand outil dans votre guerre contre l`excès de poids.

4. Index glycémique faible:

Les aliments qui ont un faible indice glycémique ABET perte de poids. Les patates douces ont un faible indice glycémique. Cela signifie qu`ils ne sont pas susceptibles de causer la taux de sucre dans le sang dans notre corps pour tirer vers le haut. L`indice glycémique faible de patates douces contribue à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang pour le maintenir dans la plage de sécurité. Le maintien de taux de sucre dans le sang empêche l`accumulation de la graisse du ventre, parce que les niveaux de sucre dans le sang instable peut conduire à une résistance à l`insuline, ce qui peut finir par être un précurseur à l`obésité.

[ Lis: Avantages pour la santé de jus de patates douces ]

5. propriétés anti-oxydantes:

Les propriétés anti-oxydantes aident à lutter contre les radicaux libres dans notre corps et aide à la perte de poids et favorise également d`autres avantages pour la santé. Les patates douces contiennent une bonne quantité d`anti-oxydants et devrait certainement être une partie de votre poids régime de perte.

Conseils:

Lorsque vous achetez des patates douces, choisissez ceux qui sont de petite à moyenne taille avec la peau lisse et meurtri non. Vous devriez éviter d`acheter ces barbes blanches avares comme des extensions comme ils peuvent être difficiles. Ces pommes de terre sont très fragiles et se gâtent dans presque pas de temps, bien que la partie extérieure semble difficile. Ne pas stocker les patates douces dans le réfrigérateur, car il peut les gâter.

Video: Soignez définitivement l`arthrose en 30 min + le jus des cartilages - www.regenere.org

Bien que les patates douces pour la perte de poids sont efficaces, il ne peut pas garantir la perte de poids par lui-même. Ils jouent un très bon rôle dans un régime de perte de poids sain qui comprend un équilibre d`autres aliments nutritifs ainsi. L`efficacité des patates douces dans la perte de poids dépend de la méthode de préparation aussi bien. Dans l`ensemble, ce légume est super nutritif et mérite d`être une partie de votre régime alimentaire normal si vous voulez perdre du poids.

Donc, ne pas avoir peur de patates douces! Utilisez-les avec modération et aider votre corps à jeter tout ce que la graisse supplémentaire!

Nous espérons que vous avez trouvé ces avantages de la patate douce pour la perte de poids utile! Partagez vos commentaires avec nous dans la section commentaires ci-dessous.

Partager sur les réseaux sociaux: