6 Conseils pour hasch de patate douce incroyable

Ils peuvent vous remplir, mais les pommes de terre de petit déjeuner exactement les meilleurs `t glucides pour accompagner votre repas du matin. Une tasse simple ½ portion peut avoir plus de 250 calories! Sans parler, ils apportent à côté de la fibre de remplissage zéro ou des protéines à votre assiette. Mais ce n `t signifie que vous devez renoncer à manger avec vos œufs spuds tout à fait. Débordant de fibres, protéine, potassium ballonnement-bannissait, et des charges de vitamine A, de la patate douce hachage est une option beaucoup plus sain. La partie la plus agréable? hachage de la patate douce sert une saveur similaire à la concoction à base Russet vous connaissez déjà et l`amour.

Si tous ces avantages pour le corps épris d`une assez `t excuse pour concocter une table de hachage de la patate douce, nous savons ce qui est n`! That`s pourquoi nous`ai venir avec quelques conseils afin que vous puissiez créer le hachage de la patate douce plus savoureux jamais! Donc obtenir cookin` puis vérifier ces 20 Recettes de patates douces pour la perte de poids pour apprendre ce que vous pouvez faire avec ces fantastiques spuds orange!

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Ajoute-en
Allium

Vous voulez ajouter des avantages à saveur graves et la santé de votre hachage? Hacher quelques oignons, les poireaux, l`ail, la ciboulette, ou les échalotes et les faire revenir dans l`huile d`olive cœur en bonne santé avant de jeter les pommes de terre dans la poêle. Des études montrent que les légumes allium stimuler l`immunité et réduire le risque de cancer de la prostate jusqu`à 50 pour cent en inhibant la croissance des cellules cancéreuses. Une étude a même découvert que les participants qui croquait sur au moins 10 grammes (un peu moins d`une cuillère à soupe) des légumes avaient chaque jour le risque le plus faible de développer un cancer. Une cuillerée d`échalotes délicieux? Oui s`il vous plaît!

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2

Être
Patient

Une fois que vous dés les patates douces et les chauffer dans l`huile sur la cuisinière, don `t précipiter le processus de cuisson. Les taters ont besoin de temps pour croustillant et bien brun. En attendant jusqu`à ce qu`ils commencent à noircir partiellement sera bien utile au moment où ils sont en train doucement caramélisées et fondant pratiquement dans la bouche. Miam! Pour vous assurer qu`ils n `brûlent, les grésillent sur une flamme moyenne haute et mélanger les cubes de temps en temps.

3

Mix Dans
une protéine

Pour augmenter la puissance restant de votre hachage, cassez un oeuf sur les lambeaux de pommes de terre et cuire au four dans un plat allant au four jusqu`à ce que le blanc soit bien cuit. Vous cherchez une idée végétalien-friendly? Crumble un peu de tofu, faire revenir avec l`huile d`olive et les épices (fans de cayenne Nous `re métabolisme montée en régime), puis saupoudrer la table de hachage. Vous pouvez même ajouter des lambeaux de maigre poulet du sein ou de la dinde pour ce coup de poing de protéines supplémentaires. De toute façon vous allez, soyez assuré que les possibilités sont infinies avec hachage de patate douce.

4

Puis ajouter
veggies

Vous vous demandez ce que dans le monde à voir avec les légumes grillés restants froid dans le dos de votre réfrigérateur? Ne cherchez pas plus loin que votre poêle de hachage de la patate douce. Tout va veggie grand dans la recette, mais nous avons surtout comme lancer dans des lances d`asperges et d`artichauts-deux riches en antioxydants de notre mieux 42 aliments pour arrêter de ventre ballonnement. De plus, leur teinte verte contre les spuds oranges ajoute tout à fait la pop appétissant de couleur.

5

Pimenter
les choses

Ils disent que la variété est le piment de la vie, alors pourquoi ne pas ajouter une variété d`épices à votre poêle? Les épices offrent d`innombrables nutriments et bienfaits pour la santé pour pratiquement zéro calories. Oui, tu l`as bien lu; plus de saveur sans compromettre les calories! L`un de nos favoris pour ajouter est la cannelle. It `un excellent moyen d`améliorer la spud`s douceur naturelle. De plus, une étude dans le Journal of Nutrition ont trouvé que, lorsque le repas contient la cannelle, l`activité antioxydante dans le sang a été exacerbée au maximum de 13 pour cent tandis que la réponse à l`insuline a diminué d`environ 20 pour cent. Une autre option est Safran des Indes. Le principal antioxydant dans le curcuma, appelé curcumine, est responsable de sa pléthore d`avantages tels que la réduction du cholestérol, la prévention des maladies d`Alzheimer, et même le traitement de l`indigestion.

6

Obtenir
Herby

Une autre façon impressionnante pour améliorer la saveur dish`s sans ajouter de calories est avec des herbes. Le persil est parfait pour combattre l`inflammation et bannissant un ventre-plus bouffi il sera belle au sommet de votre assiette de spuds. Vous pouvez également ajouter une touche de bonté gastronomique par hacher la coriandre cellulaire dégâts combats ou acidulé détoxification aneth. Origan bon goût, aussi. En fait, juste une cuillère à soupe d`origan haché, frais contient un gramme et demi de fibre de remplissage ventre, ainsi que 6 pour cent de votre quota quotidien de fer. Vous cherchez à combattre l`anémie et d`augmenter votre apport en fer encore plus corps de l`? Consultez ces Les meilleurs aliments riches en fer-et pourquoi vous en avez besoin.