11 Aliments sains qui vous donnent un bronzage

Cancer de la peau au vieillissement avancé, le soleil est devenu un ennemi, vous devez toujours garder l`œil sur. Pourtant, la plupart d`entre nous aiment la façon dont nous regardons avec une parfaite, été d`or tan-ce qui nous amène aux bonnes nouvelles: Ajout de certains fruits et légumes à votre alimentation peut effectivement donner à votre peau un éclat qui ressemble à un bronzage fait-plage. Et selon la science, vous aurez l`air bien mieux que tous vos amis qui ont exposé leur peau au soleil. Une étude récente de l`Université de Leeds a constaté que les sujets qui avaient un produit bronzage naturel par une alimentation riche en certaines vitamines et minéraux ont été classés "plus attirant" que ceux avec un bronzage du soleil.

Qu`est-ce qui se cache derrière cet effet? L`étude établit une distinction entre deux types de coloration de la peau: "caroténoïde" coloration et "mélanine" coloration. coloration mélanique le bronzage vous obtenez du soleil tandis que la coloration caroténoïde est le bronzage que vous obtenez de manger certains fruits et légumes riches en caroténoïdes. Ainsi, la charge sur le SPF et ces aliments chargés de caroténoïdes et d`autres étonnants nutriments pour obtenir une lueur d`été en bonne santé, sans âge! Et assurez-vous d`éviter ces 20 aliments que l`âge de 20 ans Vous de sorte que vous ne pas annuler tous vos bons efforts!

1

Patates douces

Les patates douces sont un des légumes les plus polyvalents. De frites à tartes, patates douces peuvent être utilisées pour presque rien dans la cuisine. Mais saviez-vous qu`ils peuvent aussi être utilisés pour bronzer votre peau? Les patates douces ont les plus hauts niveaux de caroténoïdes par rapport à tous les autres légumes, l`élément nutritif responsable de cet effet bronzage naturel. Et si cela ne suffit pas pour faire de votre coeur battre, les patates douces sont également riches en vitamine B6 et de potassium, qui sont importants pour stimuler la santé du cœur. Pour des idées sur la façon d`intégrer les patates douces dans votre alimentation, assurez-vous de consulter notre liste de douces recettes de pomme de terre!

2

Carottes

Bon, rien de nouveau ici. Les carottes ont toujours été connus pour modifier la couleur de la peau, mais ils ne vous vire à l`orange, contrairement à la croyance populaire. Au lieu de cela, leur niveau élevé de caroténoïdes vous donnera cette lueur parfaite, hâlé que tout le monde est après. Ils ont aussi des charges de la vitamine A, ce qui peut améliorer la vue et de protéger votre peau contre les dommages du soleil. Juste une carotte moyenne vous offre 200% de votre apport quotidien recommandé de vitamine A des carottes-faire une situation gagnant-gagnant pour vous et votre peau!

3

chou frisé

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À ce stade, vous avez probablement été dit un million de fois que le chou frisé est l`un des légumes les plus denses en nutriments là-bas et qu`il a fous de bons avantages pour votre corps. Alors que nous vous épargnerons la longue liste, il y a un avantage de chou frisé moins connu qui a trait à la façon dont vous regardez. Eh oui, vous l`avez deviné: Kale a aussi des niveaux élevés de caroténoïdes qui améliorent le teint. Alors, comme il n`y avait pas déjà un million de raisons d`ajouter le chou frisé à votre régime alimentaire, nous vous donnons encore une autre raison de passer au vert.

4

cantaloup

Comme les mois d`été la chaleur, les gens deviennent plus conscients de rester hydraté. Heureusement, si vous n`êtes pas un amoureux de l`eau, vous pouvez ramasser un morceau savoureux de fruits pour obtenir une H20 bien nécessaire. Cantaloup, en particulier, peut vous aider dans les mois d`été avec son eau haute teneur en électrolyte. Le melon est d`environ 90% d`eau, et il obtient sa couleur orange de la caroténoïdes dans la viande. Donc, pour éviter les effets de la déshydratation et brûler la peau du soleil, prenez une tranche de cantaloup. Et pour plus de moyens pour rester hydraté cet été, consultez notre 50 meilleure eau de désintoxication pour brûler les graisses et la perte de poids.

5

brocoli

Les agrumes ne sont pas le seul endroit où vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de vitamine C. Saviez-vous qu`une tasse de brocoli a plus que doubler la quantité de vitamine C d`un citron entier? La vitamine C est importante pour la protection contre les déficits immunitaires ainsi que stimuler collagène la production qui aide le corps à guérir les blessures rapidement. Ainsi, la combinaison de caroténoïdes et de la vitamine C dans le brocoli peut à la fois améliorer la couleur et fonction de votre peau, ce qui rend ce légume une autre façon de vous aider à paraître embrassé par le soleil.

6

Citrouille

Quand vous pensez de citrouilles vous pensez probablement de Jack-o-lanternes et Halloween. Mais quand commence votre bronzage à fanent en Octobre, vous pouvez battre et manger votre citrouille au lieu d`afficher sur votre porche. En plus des caroténoïdes dans l`amélioration de la peau ce légume d`automne, il y a aussi des niveaux élevés de fibre par calorie. Fibre a été prouvé pour aider la digestion et aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Cela rend les citrouilles un outil de grande perte de poids ainsi que l`auto-bronzant!

7

épinard

L`épinard est que le vert feuillu qui a probablement fait votre visage Froissez comme un enfant, mais nous avons un sentiment que vous allez manger par la poignée quand vous entendez parler de ses effets teinter la peau. Les épinards sont riches en ces caroténoïdes tan-production en emballant aussi des tas de vitamine K dans ses feuilles. La vitamine K régule la coagulation du sang dans les veines et les artères, ainsi que la promotion de la santé des os. Pour des os solides, une bonne circulation sanguine, et encore mieux la peau, ajouter un peu de ces feuilles à votre prochain repas.

8

mangues

Vous savez ce qu`ils disent: Une mangue par jour peut obtenir les lignes de bronzage pour rester! Ce fruit tropical tarte se trouve sur tous les Smoothie Menu à travers le pays et pour une bonne raison. Non seulement il est plein de caroténoïdes tan-stimulant, manguiers ont des antioxydants (comme la quercétine, astragalin, et de l`acide gallique) qui ont fait leurs preuves pour prévenir le cancer du côlon, le cancer du sein, le cancer de la prostate et la leucémie.

9

Poivrons rouges

poivrons rouges obtiennent leur couleur vibrante de caroténoïdes, mais les manger ne tourneront pas votre peau rouge. Ces caroténoïdes fonctionnent de la même façon que dans tous les autres légumes et vous donner votre bien-aimé bronze, lueur d`été. Travailler aux côtés de ces caroténoïdes sont des niveaux élevés de vitamines C et A-faire poivrons rouges un combo de soins de la peau tueur. En plus de la santé de la peau, ces vitamines font des choses incroyables pour votre vue. Pour l`amélioration de la peau, vous pouvez vraiment voir, ajouter un peu de piment rouge à votre prochaine salade d`été.

dix

Tomates

Vous dites que la tomate, dis-je tomahto. Les tomates sont l`un des aliments les plus utilisés universellement. Il est dans notre sauce pour pâtes, notre ketchup, nos salades, et plus encore. Comme avec le poivron rouge, sa couleur rouge signifie la présence de caroténoïdes, et l`un des caroténoïdes les plus importants dans les tomates est appelé lycopène. Lycopène a été crédité pour la prévention d`une série de maladies comme les maladies cardiaques, le cancer, la cataracte et l`asthme. Il a même été utilisé pour traiter le VPH dans certains cas. Cependant, vous prononcez, nous devrions tous travailler plus de tomates dans notre alimentation quotidienne. Votre corps et votre peau vous remerciera!

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Les pêches

Video: TOP 25 des Aliments Riches en Caroténoïdes pour Etre Plus Belle / Beau - NutritionStyle #5

Il n`y a rien comme une pêche d`été parfaite, juteuse, et nous vous donnons une autre raison de manger des pêches cette saison. Les pêches combinent des caroténoïdes à des niveaux élevés de potassium, un minéral essentiel pour le fonctionnement du corps proprement dit. Le potassium aide à maintenir des niveaux sains de la pression artérielle ainsi que de maintenir le fonctionnement du cerveau appropriée. Alors, la prochaine fois que vous avez envie d`un doux plaisir cet été, mettre la main dans le bol de fruits pour une pêche-faire à la fois votre vous en aurez le corps et la peau une faveur. Bonus: Manger plus de fruits est sur notre liste de 50 meilleurs conseils de perte de poids!

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