30 Façons de rester mince quand vous êtes marié

Lorsque les rédacteurs en chef de Eat This, Not That! écrit leur 50 Poids Questions répondues perte de 5 mots ou moins, l`article a été l`un des postes les plus chauds que nous ayons jamais vu sur Facebook. Le QA que beaucoup de gens ont commenté était trop racontable pour beaucoup:

Q: Quelle est la plus grande menace pour ma figure?
UNE: Se marier.

Comme beaucoup de couples mariés confirmeront est vrai, le gain de poids accompagne souvent à long terme Relations-en fait, une étude menée par l`Université Southern Methodist a constaté que content Les couples ont tendance à prendre du poids après le mariage. Il est tout à fait compréhensible, aussi. Dans un premier temps, votre talent de mon coeur pour fouetter un lot de dynamite de biscuits aux pépites de chocolat était mignon et FUn-, mais au fil du temps, ces petites indulgences peut commencer à causer l`échelle à la pointe dans la mauvaise direction.

Est-ce que cela signifie que vous êtes destiné à gagner 10, 20, 30 livres ou plus maintenant que vous êtes attelé? Nan! Gardez ces conseils à l`esprit pour maintenir votre poids à distance ou même perdre quelques livres. Et puis, vous pouvez également éviter ces 23 aliments qui ruinent Date Night, aussi!

1

Dîner dans

Bien sûr, quand vous commencez à courtiser quelqu`un ou sont courtisés, les boissons, les dîners et les desserts ne manquent pas. Cependant, la nuit ce jour ne doit pas nécessairement signifier des dîners-drainant portefeuille et des plats montés en calories. Mettre les choses et faire cuire à la maison ensemble. Lorsque vous faites cuire pour vous-même, vous êtes mieux en mesure de contrôler des portions et vous savez exactement ce que vous mangez. (Psst! Si vous sont sortir manger et vous venez de rencontrer quelqu`un, connaissez-vous le Le # 1 Restaurant pour une première date?)

2

reconnaître et
Réconcilier les mauvaises habitudes

Si vous ne l`avez pas commander une pizza tous les vendredis soirs lorsque vous étiez célibataire, il n`y a aucune raison que vous devriez le faire maintenant. Bien que votre S.O. peut avoir une tradition d`appeler Dominos lorsque le week-end frappe, cela ne signifie pas que vous devez prendre part. "Quand ils apportent leurs mauvaises habitudes de vous, je pense que la meilleure chose que vous pouvez faire est de le reconnaître pour vous-même que vous ne voulez pas nécessairement besoin ou que," dit Crandall. Il y a des chances si vous exprimez votre désir de grub sur quelque chose d`un peu plus sain, ils vont faire des compromis. Sinon, laissez-les commander une petite pizza et vous pouvez opter pour un plat plus léger comme une soupe ou une salade.

3

Divisez votre cours

Si vous allez manger au restaurant est ce que vous attendez avec impatience chaque week-end, vous ne devez pas abandonner complètement modifier, juste vos commandes. D`accord pour partager chaque cours afin que vous pouvez toujours commander ce que vous voulez sans vous soucier de ce apparaître sur votre tour de taille le mois prochain. Mieux encore, de cette façon vous et votre partenaire peut avoir du plaisir ensemble tester de nouveaux plats et de les critiquer. Si le dessert commande, toujours it- diviser mais éviter ces 20 Desserts restaurants avec plus de sel qu`un sac de bretzels!

4

Commander un verre,
Pas la bouteille

Le bon sens entre en jeu avec le PrimaLuna si vous commandez une bouteille de vin, les chances sont que vous terminerez la chose entière. Si vous commandez un verre de vino, vous êtes plus susceptible de coller et savourer qu`un verre. L`alcool peut être un revers majeur en matière de perte de poids, donc garder des portions sous contrôle est la clé.

5

Éclater
les tasses

Qui a dit que pour prendre un verre doit signifier une nuit au bar? "l`alcool La surveillance est particulièrement difficile, car il est quelque chose que vous faites socialement, mais vous pouvez tout aussi bien être assis avec une tasse de thé ou tout simplement avoir une conversation," dit Crandall. Hit votre café local, brasser votre thé préféré à la maison ou tout simplement se blottir sur le canapé pour une bonne vieille d`un en une seule fois. Avoir une date de café? Consultez ces 20 façons de perdre du poids à tout magasin de café.

6

Ne pas essayer de
Continuez

Tout simplement parce que votre homme peut polir ce bol entier de pâtes puis rassembler pendant quelques secondes, ne signifie pas que vous devriez ou ne devrait même tenter de faire la même chose. En ce qui concerne la santé et le poids, chaque personne est différente et réagit différemment à certains types et quantités de nourriture. Restez en harmonie avec votre corps et la fourche en bas à droite avant de commencer à se sentir plein, même si votre partenaire est encore à travers labourait sa propre assiette.

7

Work Out Together

Découvrez la nouvelle place CrossFit en ville, rejoindre un club de course local ou tout simplement frapper les poids ensemble à la salle de gym. Lorsque vous faites équipe, vous êtes plus susceptible d`atteindre vos propres objectifs grâce à l`encouragement et la responsabilité supplémentaire qui entrent en jeu. Celeb formateur Mark Langowski, auteur de Eat This, Not That! pour Abs, révèle son 7 secrets pour Abs instantané ici- partager avec votre S.O. et le calendrier dans quelques séances d`entraînement ab plat!

8

Rebrand Date Night

Date de nuit ne doit pas toujours dire faire des réservations, se pomponnée et les aliments riches en calories que de quitter Downing vous sentir trop plein et bouffi plus tard. "Suggérez nuits date non alimentaires. Il est si facile de sortir pour le dîner, suggérer quelque chose comme laser tag, bowling ou quelque chose dans ce sens où la nourriture est pas nécessairement la mise au point. Même prendre des cours de cuisine ensemble, ce qui peut être vraiment amusant," dit Crandall.

9

Organiser
Tennis Couples

Voici une idée amusante: Faites équipe avec des couples partageant les mêmes idées et de planifier un match de double tous les dimanches! vous aurez non seulement quelque chose d`amusant à regarder avec impatience, mais obtenir d`autres intervenants peuvent vous aider à garder encore plus responsable de vos efforts. De plus, vous et votre S.O. aura la tête allant de plaisir à la tête avec un autre duo et, par conséquent, vous pouvez aussi renforcer votre relation. Si le tennis est pas votre truc, rencontrer votre couple préféré pour un mini-golf ou un jeu de pick-up de BASKET il n`a pas d`importance ce que vous faites, aussi longtemps que vous faire bouger. Pour plus d`idées, consultez ces 35 façons amusantes pour perdre du poids!

dix

Ajouter Each Other
sur Fitbit

Si votre boo ne dispose pas d`un Fitbit déjà, alors vous avez l`occasion idéale pour les traiter à quelque chose qui est amusant, tech-avant, et saine habitude formant. Une fois que vous êtes opérationnel (littéralement), la compétition prendra une vie propre. La prochaine chose que vous savez que vous allez tourner en rond autour de la table de salle à manger pour garder votre miel de vous outstepping.

11

Quitter le
sac Derrière

Rien ne peut saboter votre régime alimentaire tout à fait comme un sac de taille de la famille de puces montrant le canapé et prendre un siège à portée de bras. Que vous soyez l`auteur ou offensés, faire un point de verser une seule taille de la portion pour seulement vous. manger sans y penser se produit souvent devant la télévision et la dernière chose que vous voulez, quand se termine Seinfeld est de réaliser vous aidiez bas que sac de Tostitos quand vous étiez même pas faim. Échangez vos jetons pour l`air-sauté (pas micro-ondes!) Popcorn- ces 20 délicieuses façons d`habiller pop-corn sont de fun!

12

D`accord sur certaines
Aliments sains

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Faire un point d`acheter des collations plus saines et de garder au minimum grignotines transformés. Aller au magasin avec une liste et accepter de s`y tenir. "Pensez à ce que les aliments sains que vous aimez tous les deux et le stock sur eux. En outre, discuter de vos pièges personnels et éviter d`acheter ces choses tous ensemble. Si vous êtes avec quelqu`un qui veut être avec vous à long terme, ils pensent à votre santé à long terme, espérons et soutiendront vos efforts," dit Crandall.

13

proposer des alternatives

Si vous avez du mal à résister ce sac de gommeuse porte votre partenaire aime grignotant, leur faire savoir et parler de solutions de rechange possibles. "S`ils mangent des bonbons devant vous, peut-être la prochaine fois que vous allez épicerie leur faire savoir que vous avez trouvé une recette vraiment super qui semble en bonne santé et suggère ce qui en fait comme une meilleure alternative à ce que les bonbons avez-vous glisser jusqu`à," dit Crandall. Regardez cette vidéo sur Le # 1 moyen d`arrêter les fringales de sucre pour un tour du génie de fermer cette dent sucrée!

14

Laissez-vous tenter votre
autres sens

Plutôt que d`apporter des biscuits à la maison ou muffins pour votre amour, essayez le traitement avec délices non alimentaires. "Se donner mutuellement un massage du dos ou dessiner un bain pour eux, quelque chose qui est pas de nourriture concentrée. Apprenez à connaître sur la base de non-nourriture préférée des friandises que vous pouvez donner les uns aux autres," dit Crandall. Bien que les intentions sont bonnes, parfois, il peut être en train de saboter acheter régulièrement des friandises pour votre miel.

15

Allez à la
Ice Cream Lieu

"Parfois, les gens vont acheter de la crème glacée et de dire qu`il est si difficile d`éviter quand il est dans la maison. Ne pas dans la maison pour commencer et au lieu de sortir pour la crème glacée et le contrôle des portions de pratique là-bas, ce qui est correct de faire de temps en temps. Avoir un dessert dans la maison devient presque de routine, par exemple, manger un peu tous les soirs après le dîner et que la répétition a des conséquences caloriques et de poids," dit Crandall. Gardez le Ben L`arrêt de Jerry de votre liste d`épicerie et profiter d`un voyage agréable à Dairy Queen chaque maintenant et puis. Il est beaucoup plus facile d`arrêter à un cône que de creuser plus profondément dans resist cette pinte à la maison.

16

Circonscrire le
Malbouffe

Si vous ne pouvez pas garder la jonque hors de la maison, puis au moins essayer de garder son apparence au minimum. Si votre S.O. juste doit avoir leurs propriétaires d`un ranch joyeux, désigner un "tiroir d`ordure" pour les garder planqué et hors de votre champ de vision. "Peut-être garder ces aliments moins sains sur le salon et dans la cuisine dans un tiroir spécial," dit Crandall. Hors de vue, hors de l`esprit. (Anecdote: Le bureau de Google à New York a dit à la Eat This, Not That créateur qui a aidé à cacher des bonbons leurs employés mangent 3,1 millions de moins de calories en quelques semaines! Obtenez le scoop.)

17

Oublie le
petit sac pour emporter les restes

Si vous passez chaque dimanche soir à sa grand-mère pour le dîner remplir sur les pâtes et ses fameux biscuits de ricotta, essayez d`éviter d`apporter des restes à la maison. Bien que les goodies à emporter peut être pratique et réduire votre préparation de la nourriture pour la semaine à venir, ils vont aussi prendre la place des éléments plus sains que vous pourriez et devriez manger pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs de poids. Profitez du repas comme il arrive, mais refuser poliment le sac à emporter. Et puis utiliser cette liste brillante des conseils, au lieu: Préparation repas du dimanche: 25 conseils pour cuisiner Une fois, manger pour une semaine

18

Être occupé
dans la chambre

Oui, nous vous disons en fait d`avoir plus de sexe! Obtenir physique avec votre partenaire est non seulement une activité amusante, basée non alimentaire, mais elle peut aussi obtenir votre fréquence cardiaque élevée et d`améliorer votre santé, le bonheur et la condition physique à un degré. Mais soyons honnêtes, vous avez besoin même plus de raison de passer plus de temps entre les draps? Je ne pensais pas.

19

Ne fréquentais pas sur
un estomac vide

Tout comme certaines personnes disent ne pas aller à l`épicerie faim, il est aussi une bonne idée d`éviter la position des événements sur un estomac vide. "Essayez de ne pas souffrir de la faim à des pubs ou des événements sociaux, et préparez-vous pour eux en pensant à l`avance sur ce que vous devriez manger et pas nécessairement ce que vous voulez manger. Si vous ramassez ce que vous voulez manger certainement essayer de modifier vos portions," dit Crandall. Oh, et ne choisissez pas ces 25 aliments qui vous font ASSOIFFEES quand vous ne mangez enfin!

20

parler plus fort

Maintes et maintes fois vous entendrez que la communication est la clé d`une relation fructueuse et saine, et que surtout sonne vrai quand il vient d`atteindre des objectifs personnels tels que la perte de poids. "Je dis toujours à mes clients de se concentrer sur ce qu`ils peuvent faire au lieu de ce qu`ils ne peuvent pas faire. Si vous êtes dans une relation qui peut parler Méan à votre partenaire sur la façon dont ils peuvent vous soutenir dans votre activité si cela signifie aller avec vous une randonnée, une balade à vélo, jogging, ou quel que soit votre préférence," dit Crandall. Suivez ces 25 Perte de poids Mantras Nutritionnistes ne jurent que par de trouver quelques règles que vous et votre chéri pouvez obtenir derrière!

21

Do not Get confortable

Vous avez travaillé dur pour bien paraître pour votre jour de mariage, mais maintenant vous préférez passer quelques nuits blottir sur le canapé. Totalement compréhensible, mais tout ce qui conduit à flânant sans esprit snacking, ce qui conduit alors à un gain de poids. Au lieu de cela, limiter votre temps des câlins sur le canapé à une heure et remplir le reste du temps avec passe-temps ou d`autres activités qui vous permettent d`être ensemble.

22

Communiquez vos objectifs

La perte de poids lorsque vous êtes marié devrait être une activité partenaire. Dites à votre conjoint exactement ce que vous espérez faire comme perdre 10 livres, éliminer la graisse et ensuite expliquer le ventre comment vous envisagez de le faire. De nombreux désaccords fois dans le mariage viennent d`une mauvaise communication, afin d`être clair sur vos objectifs initiaux peuvent empêcher que cela se produise. Si votre partenaire n`est pas à bord, vous pouvez peut-être l`attirer ou elle avec ces 35 façons amusantes pour perdre du poids. Qui n`aime pas une course de couleur?

23

Each Autres Plus Grande Cheerleader

Il est tellement plus facile d`atteindre un objectif quand vous vous sentez pris en charge, surtout quand ce défenseur est votre conjoint. Toujours encourager une alimentation saine et de l`exercice avec des mots aimables, de soutien. Et si la motivation est glissait? Rappeler à chacun l`importance de vos objectifs et comment vous êtes prêt à faire tout ce qu`il faut pour les aider à atteindre.

24

Ne critiquez pas

Mariage sont mésententes inevitable- mais il y a une grande différence entre la critique constructive et critique, en particulier en matière de perte de poids. Il est bien de pousser doucement votre conjoint si vous voyez le glisser sur ses objectifs, mais ne pas pinailler ou de se concentrer sur le négatif avec corps shaming commentaires. Il y a un dicton: "choisir à bon escient, traiter avec bonté." Vous avez déjà choisi à bon escient en choisissant votre partenaire, les traiter maintenant avec bonté.

25

Faire planification des repas chose d`un couple

Le travail, la famille et les responsabilités de la vie, il est facile de ramasser la nourriture rapide sur le chemin du retour, qui a le temps de cuisiner? Vous devez, surtout si vous voulez perdre du poids. Faire de la planification des repas et la préparation d`une chose que vous faites avec votre conjoint chaque semaine. Tout comme vous avez le budget ensemble pour réussir en tant que couple, vous devez planifier des repas ensemble afin d`être en bonne santé en tant que couple. Je ne sais pas par où commencer ou se sentir intimidé en essayant de le comprendre? Nous avons le dos. Check-out Votre (réaliste) Repas plat ventre pour une semaine en bonne santé (Et envoyer le lien à votre partenaire)!

26

Trouver des activités que vous pouvez faire ensemble

Travailler ensemble est à un moyen facile de renforcer votre lien et brûler les graisses en même temps. Vous pouvez avoir des objectifs différents, il veut construire le muscle, vous voulez perdre de la graisse du ventre, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas choisir des activités qui permettent d`atteindre les objectifs, comme des séances d`entraînement HIIT ou même aussi simple que le vélo. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas avoir vos propres séances d`entraînement, aussi, mais le faire en équipe fait les objectifs semblent à portée de main.

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Trouver une bonne et heureuse moyen avec les régimes

Les couples ne sont pas souvent les mêmes appétits hommes veulent souvent manger plus, alors que les femmes ont tendance à manger moins. Cela peut conduire à "mirroring" où vous finissez par manger les mêmes types de repas-et-mêmes montants que votre conjoint. Cela peut facilement conduire à manger plus de calories que vous brûlez en une journée, conduisant à un gain de poids. Vous ne devez pas faire REPAS- complètement séparés au lieu, regarder des portions.

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Gardez Cheat Repas à ce jour Nuits

Tout comme se prélasser et le grignotage, il est tentant de se livrer avec repas au restaurant une fois que vous êtes marié. nuits Date, non? Malheureusement, ceux riches en matières grasses, les repas-complets riches en calories avec le vin et la bière peut facilement emballer sur les livres avant que vous le sachiez. Au lieu de cela, suivez la règle 80/20: Faire cuire 80 pour cent de vos repas à la maison avec votre plan, l`autre 20 pour cent peut être vos nuits date où vous "Tricher" un peu. Et quand vous avez un repas de triche, suivez ces 20 Cheat repas Conseils pour la réussite de perte de poids.

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Mettre l`accent sur l`aspect santé

Nous voulons tous bien paraître, mais la perte de poids n`est pas toujours de montage dans une paire de pantalons. Garder votre poids à un niveau sain est essentiel pour rester en bonne santé tout au long de votre mariage et vivent plus longtemps. De plus, le démarrage d`une famille est plus facile à un poids sain, vous donnant plus d`incitation à perdre.

30

Regardez comme un mode de vie, pas une solution rapide

Video: LOU! Compilation d`1h - Episode 5 à 8 !! HD

Perdre du poids pour le mariage est un sprint, mais pour perdre du poids et le maintenir, vous devez être commis hors des moyens à vos objectifs à long terme. Adhérer à des pratiques saines avec de la nourriture et des exercices et assurez-vous que vous savez ces 17 raisons pour lesquelles vous êtes Poids Regagner-et vous serez satisfait de votre perte à long terme au lieu des hauts et des bas qui viennent avec les régimes d`accident.