35 Façons amusantes de perdre du poids

Parties sont amusants. Alors, sont des jeux de base-ball et les vacances. Mais en essayant de perdre du poids? Pas tellement. Lorsque la plupart d`entre nous pensent à insérer dans nos jeans skinny, des choses comme des séances d`entraînement épuisantes, boissons protéinées crayeuses et des tas de laitue viennent à l`esprit, qui, si honnête Nous `re, pue vraiment.

Mais obtenir le corps`ai toujours voulu shouldn`t et doesn`t doivent être-un frein! Il y a un certain nombre de façons de rendre votre régime de perte de poids plus amusant et agréable, et nous`ai viennent avec 35 des meilleures options dans notre liste ci-dessous. Et une fois que vous voyez comment il peut être agréable de perdre quelques livres, d`accélérer votre ventre plat gagne plus avec ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme!

SI VOUS PEINE SUPPORTER
VOTRE A.M ENTRAINEMENT ...

Lorsque vous obtenez votre séance de sueur de la route avant d`aller travailler, vous avez plus de temps pour concocter des repas sains et faire des choses amusantes comme rencontrer des amis après avoir horloge sur. Ici, des moyens créatifs pour obtenir votre bout de lit parce que nous savons tous il s `pas toujours facile.

1

Sessions Horaire
avec un ami

Vous ne seriez pas souffler votre 6 courir si vous saviez a.m. vos amis vous attendaient dans le parc, vous? Bien sûr que non! Ce qui est pourquoi il s `une excellente idée de mettre en place les dates d`entraînement du matin. Non seulement il obtenir votre Tush de sous les couvertures, il vous fera transpirer plus amusant séance, aussi! Et après vous avez terminé votre séance d`entraînement, pourquoi ne pas faire le plein avec un de ces délicieux recettes de boisson protéinée?

2

Ajouter de motivation
Messages à votre alarme

Faire que hurlantes 5 alarme plus tolérable a.m. en lui donnant une étiquette de motivation dans votre iPhone. « Réveillez-vous badass, qu`il est temps de frapper la salle de gym! » Il peut sembler idiot, mais il s `sûr de vous motiver et mettre un sourire sur votre visage chaque fois que vous` re envisagez de retourner au lit.

3

Formulez vos
Vitesse d`entraînement

Video: Tricks et marche au pied

-ou mieux encore, dormir. Si vous vous réveillez habillé et prêt à frapper votre cours de Pilates, les chances sont assez bas pour que sauter `ll. Et en parlant de se mettre en forme et tonique, assurez-vous de vérifier ces
30 Secrets Skinny de femmes les plus sexy du monde.

4

Programme
Brunch

Cela peut sembler étrange, mais crayonné dans les plans avec des amis pour après votre course va réellement assurer ces miles `ll se connecter surtout si vous dites tout le monde vient` ll être une séance d`entraînement. Non seulement il vous tenir responsable de votre course, il vous donnera une bonne excuse pour balancer tous vos nouveaux engins de athleisure après. Vous pouvez également trouver votre séance d`entraînement plus agréable, sachant que vous avez un temps de jeu à attendre quand `re fait!

SI TU VEUX
Plus ... DÉPLACER

Quand faire des choses amusantes `re et active tout au long de la semaine, vous sentez comme gagné le` t contraints de consacrer du temps supplémentaire pour se rendre à une classe de spin ou connectez-vous ces miles redoutés sur le tapis roulant.

5

Être en compétition avec
Tes amis

Si vous suivez votre remise en forme avec Fitbit, Jawbone, Misfit, iPhone 5s + ou Apple Watch vous pouvez défier vos amis à un duel d`activité sur Matchup. L`application permet des amis en utilisant différents trackers pour aller tête à tête sur un leaderboard partagé pour voir qui bouge le plus. Vous et vos amis pouvez également remplir en équipe et défier d`autres groupes de trackers pour voir qui se connectent le plus étapes.

6

Aller
Explorant

Enfilez vos chaussures de sport et jouer aux touristes dans votre propre ville! Découvrez des visites historiques dans votre région ou de trouver un chemin de la nature à proximité avec une vue tueur. La marche est facile sur les articulations, brûle un bon nombre de calories et est une excellente façon de prendre de nouveaux sites et des sons.

7

Avoir un
nettoyage Party

surfaces récurage peut vous donner de mauvaises flashbacks Annie, mais il peut effectivement être une bonne séance d`entraînement complet du corps, engageant vos biceps, triceps et le noyau. Max it out par lavage du plancher, pour une personne de 150 livres, il brûle 43 calories en 15 minutes. Pour le lavage et le balayage plus de plaisir, demandez votre coloc ou d`autres importantes pour aider et tourner sur des airs entraînants! Si vous voulez vraiment vous mettre au défi, faire des mouvements brusques ou burpees chaque fois que les changements de la chanson.

8

Bénévole

Le bénévolat dans un refuge pour chiens ou prêter main-forte à un nettoyage du parc est une manière attrayante de rencontrer d`autres, redonner à votre communauté et ajouter une activité supplémentaire à votre journée.

9

jouer dans
le parc

Au lieu de prendre des boissons ou le dîner avec vos amis, la tête du parc avec un frisbee ou un ballon de football et connectez-vous certains temps de jeu. Dans les mois les plus froids, a frappé un ping-pong ou salle de billard pour un peu amicale, active concurrence juste éviter de la bière et des cocktails caloriques.

dix

Étendre
Fido`s Marche

Si la marche `re déjà en dehors de votre chiot, pourquoi ne pas prendre un tour supplémentaire ou deux? Les étapes supplémentaires aideront votre perte de poids efforts et seront bénéfiques pour votre ami à quatre pattes, aussi! Bonus: Vous voulez brûler plus de calories? Prenez votre rythme. Marcher à 4 MPH, au lieu de 3,5 MPH peut vous aider à travailler à l`extérieur un 1200 calories supplémentaires par mois, en supposant que vous déplacez vos pieds tous les jours pendant 20 minutes.

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11

Trouver
Sur

Ceci est l`un de nos favoris. Pourquoi? Tout d`abord, avoir des relations sexuelles est amusant. En second lieu, gambades entre les feuilles peut vous aider à rester maigre en brûlant les amuse-gueules supplémentaires que vous prenez tout au long de la journée. Selon une étude de l`Université de Montréal, les femmes brûlent 69 calories au cours de la séance de sexe moyenne, alors que les hommes brûlent 100 calories. Et comme vous le supposiez probable, plus la session, plus de calories brûler recueilli vous. Pour aider à étendre votre plaisir et brûlez plus flab-vérifier ces 30 meilleures protéines pour votre pénis.

12

Baladez-vous pré-dîner

Prenez les enfants ou jeter dans votre casque et prendre une marche rapide autour du bloc avant de se mettre à votre prochain repas. Non seulement vous brûler quelques calories et obtenir votre sang qui coule, des études suggèrent que l`obtention d`une certaine forme physique avant de Nosh, augmente les chances d`atteindre un `ll plat plus sain. Je ne sais pas quoi cuisiner? Tous ces saines recettes de poulet sont solides choix!

13

Jouez avec vos enfants

Au lieu d`envoyer votre petit à l`arrière-cour pour jouer seul, enfilez vos faufile et la tête en dehors avec lui! Non seulement les jeux arrière comme étiquette, marelle et catch, agréable et amusant, ils peuvent brûler en fait hors d`une part équitable des calories. Avoir un peu de temps sur vos mains? Chef du parc pour tirer des cerceaux ou frapper le cours de vos mini-golf local enfants et votre corps va adorer!

14

Aller
Dansant

La prochaine fois que vous `re dans l`ambiance pour une nuit sur la ville, pourquoi ne pas frapper un club de danse? De la salsa et du jazz au hip hop et la transe, quelque chose pour chaque s `type d`amoureux de la musique. La seule mise en garde: You`ll devez vous couper après un cocktail pour vous assurer brûler plus que vous prenez Et en parlant de calories, si `re essayant de prendre en moins d`entre eux, consultez ces derniers. 50 collations Avec 50 calories ou moins.

SI TU VEUX
MANGEZ PLUS SAINEMENT…

La meilleure façon de perdre du poids est de modifier votre régime alimentaire. Ces conseils font manger plaisir sain et savoureux!

15

Commencer un
Potager

Video: Petit défi a absolument faire chez soi

La croissance de vos propres fruits, légumes et herbes dans votre arrière-cour est une situation gagnant-gagnant pour la perte de poids. Le jardinage peut effectivement brûler entre 200 et 400 calories par heure et une fois vos cultures sont prêts à être cueillis, ont une abondance `ll de faible teneur en calories, prix nutritifs pour ajouter dans vos repas de family`s. That`s ce que nous aimons appeler un gagnant-gagnant!

16

Prenez une bonne santé
Cours de cuisine

Vous avez besoin d`aide avec votre santé la préparation des repas Jeu? Sur les chaînes comme La Table offrent une variété de cours de cuisine qui peuvent aider. Sur un budget? Vous pouvez obtenir des offres de cours de cuisine impressionnante sur Groupon. La meilleure partie est-côté de la manger, bien sûr cuisson brûle en fait environ 100 calories par heure (beaucoup plus que la commande `ll grilleur de soudure), de sorte à roder vos nouvelles compétences peuvent réellement vous aider à atteindre votre poids heureux est deux différents façons.

17

Thème Plan
menus

Essayer de manger plus d`aliments à faible cal comme les fruits et légumes peut être un rappel d`alarme, surtout si vous faites les mêmes quelques plats encore et encore. Pour garder vos papilles divertir, transformer vos repas en événements festifs, suggère Lori Zanini, diététiste et porte-parole de l`Académie de la nutrition et la diététique. « Par exemple, vous pourriez avoir un thème « italien » et incorporer un certain nombre de plats à base de tomates tout au long de la semaine. » Ou jeter une fête avec des produits frais recettes d`avocat et mettre la table avec des plaques colorées et des ustensiles.

18

Cuisiner pour
Tes amis

Plus souvent qu`autrement, Vous êtes probablement attraper avec des amis sur les plaques de gras, les aliments emballés restaurant sodium qui fera dérailler votre ventre plat Succès. En fait, une étude récente publiée dans le Journal de l`American Academy of Nutrition et diététique a constaté que le repas du restaurant moyen contient une somme exorbitante 1.205 calories, soit environ la moitié de l`apport quotidien recommandé. Aïe! Pour prendre moins de calories, sans mettre un coude dans votre vie sociale offre d`avoir vos amis pour un dîner sain. De cette façon, vous pouvez contrôler tout ce qui serpente sur votre assiette. Si vos amis offrent de contribuer de les mettre sur une salade de fruits ou de devoirs `s cuidite presque impossible pour l`une de ces choses à déraper.

19

Fais-le
Un rendez-vous

Vous savez What`s plus chaud que de voir votre miel dés une tomate ou faire revenir des crevettes? Absolument rien. Choisissez un de ces minceur 20 Best-jamais Recettes pour zéro ventre, allumer les bougies, Netflix et cue en une nuit facile à tour de taille avec votre bien aimé. Pour brûler encore plus de calories, sauter le dessert et prendre les choses à la chambre pour une séance d`entraînement sexy.

20

Consultez Nouveau
Restaurants santé

Il y a un boom de la restauration rapide qui se passe et pour une fois, Eat This, Not That! est heureux. Bien que les joints burger et les aliments du centre commercial règne toujours en maître, une nouvelle race de restaurants sains, rapides occasionnels comme Dig Inn et Sweetgreen dominent le marché. La prochaine fois que vous `re amis suggèrent pour une réunion morsure, pourquoi ne pas suggérer de vérifier l`un des nouveaux restaurants sains dans votre région? Non seulement votre repas être gentil avec votre tour de taille, de vérifier un nouveau point chaud est beaucoup plus amusant que d`aller à la pizzeria dans votre quartier encore une fois.

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21

Obtenir un
Massage

Etrange mais vrai: Les femmes qui sont considérés comme plus accepter de leur corps sont beaucoup plus susceptibles de rester à une alimentation saine, disent les chercheurs de l`Université Ohio State. Non, vous n`avez pas à réciter un mantra de l`image corporelle tous les jours pour stimuler l`estime de soi, un massage relaxant peut effectivement faire l`affaire. Les experts disent que lorsque les femmes permettent à d`autres de toucher leur corps, il peut les aider à se sentir plus à l`aise avec où ils sont en train corps sont. Alors, allez-y et profitez!

22

Roupillon
Plus

Blottir sous les couvertures et assoupir est plus qu`un simple plaisir relaxant-il s `! Et heureusement pour vous tous dormeurs là-bas somnoler plus peut vous aider à manger plus sainement et perdre du poids. En fait, une étude récente a révélé que le sommeil sous-par pourrait nuire à la perte de poids de près de 55 pour cent! Les bonnes nouvelles sont que quelques tweaks simples à votre p.m. routine peut signifier une perte grave de poids comme le succès de ces 30 activités à 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids

23

Démarrer un social
Journal alimentation

Malade de votre journal alimentaire? « De temps en temps, mes amis et je commence un brin de message où nous devons partager notre apport alimentaire quotidien et nos séances d`entraînement », explique Shaun T, Folie Formateur et animateur de "Mon régime est meilleur que le vôtre". « Nous devons être tout à fait honnête, aussi. Si nous mangeons, nous texte, il. Vous êtes beaucoup plus susceptibles de faire des choix alimentaires intelligents et obtenir votre séance d`entraînement lorsque vous savez qu`il ya quelqu`un de l`autre côté de ce message texte en fonction sur toi." Sans parler, une façon de rendre la perte de poids plus social est lié à être amusant aussi!

24

sucrer
votre matinée

Les amateurs de crêpes et gaufres, Nous ai obtenu quelques bonnes nouvelles: Selon un des chercheurs de Tel Aviv University Medical Center, personnes à la diète qui mangent un petit-déjeuner qui comprend quelque chose de sucré perdu 37 livres de plus en 8 mois que les participants à l`étude qui ont consommé un peu plus de calories, mais mangé plus petits, petits déjeuners faible teneur en glucides. Je ne sais pas comment sucrer votre matin? Celles-ci 50 meilleurs Overnight Recettes avoine sont tous délicieux choix.

SI You`re ennuyaient ... VOTRE ENTRAINEMENT

Lassé de votre routine de conditionnement physique essayé? Les séances d`entraînement ci-dessous vous donnera les mêmes excellents résultats, et mettre un sourire sur votre visage en même temps!

25

Essayez Urban
Le rebondissement

Vous voulez ajouter un peu de rebond et de plaisir à votre routine de conditionnement physique? Rebondissant urbain peut être pour vous! La séance d`entraînement cardio-vasculaire à faible impact utilise un petit trampoline pour défier votre coeur et le bas du corps de façon un tapis roulant ou jamais elliptique pourrait. Les cours sont offerts à différents gymnases du pays, donc la tête à Google pour trouver un près de chez vous.

26

Créer un
buddy Bootcamp

Associez-vous avec quelques amis qui aiment des séances d`entraînement de haute intensité et de créer votre propre club de bootcamp hebdomadaire en plein air. À tour de rôle à venir avec la séance d`entraînement pour assurer votre séance de sueur reste frais et amusant. La meilleure partie? Votre séance d`entraînement sera totalement gratuit et vous obtenez de passer du temps avec vos amis. Vous pouvez tous se détendre et récupérer ensuite avec l`un de ces 23 Meilleur Protein Shake Recettes.

27

essayer
Doga

Doga ou « chien yoga » peut sembler un peu excentrique, mais il s `fait tendance et de plus en plus une excellente façon de prendre votre routine de yoga au niveau suivant. Dans les classes de Doga, les chiens sont utilisés comme des accessoires, ce qui fait des mouvements comme guerrier un plus d`un brûleur de calories. Et puisque vous devez tenir votre toutou au-dessus de votre tête, la force et construire `ll brûler plus de graisse, aussi. Pour encore plus de moyens pour renforcer votre BOD, consultez ces 44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle,

28

Joignez-vous à un
Équipe

Pour les personnes qui ont joué beaucoup de sports en grandissant, frapper la salle de gym peut être un frein majeur. Son comme vous? Joignez-vous à une ligue rec adulte! Soccer, le softball, le hockey sur gazon, basket-ball, vous le nom, une ligue de s `sportive pour elle. Si vous avez manqué la chance de vous inscrire pour la saison en cours, offrir à être un autre. Après la saison se mettra en branle, les gens sont tenus de manquer les jeux et les sous-marins ont besoin.

29

S`inscrire
Pour une course

Vous cherchez quelque chose qui combine fitness avec plaisir et d`aventure? Inscrivez-vous pour une course à thème ou parcours d`obstacles. les participants courent de couleur sont douchés avec de la poudre de couleur tandis que Guerrier Dash participants courageux clôtures de barbelés et de boue trous parler d`une façon excitante pour obtenir votre sueur!

30

Récompensez-droit

« Souvent, je vois mes patients récompense une perte de poids en se livrant à des aliments qu`ils connaissent` t le meilleur pour leurs objectifs. Au lieu de cela, je suggère d`utiliser des choses comme des manucures, des cours de SoulCycle et équipement d`entraînement comme une récompense pour leur travail acharné, dit diététicienne Leah Kaufman. Si vous savez que vous avez un prix en attente de votre à la semaine si vous frappez votre objectif d`entraînement, You`re beaucoup plus susceptibles de s`y tenir! de plus, il s `plaisir de vous donner des petits cadeaux.

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31

rejoindre la classe
Passez ou Groupon

sites en ligne comme Groupon remises, LivingSocial et ClassPass proposent des offres sur des cours de remise en forme et peut aider à garder votre routine de remise en forme fraîche et intéressante. Vous pouvez obtenir des offres sur quoi que ce soit à partir des cours de yoga et de camp d`entraînement à des cours de voile et les gymnases d`escalade.

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Essayez Pole Dancing

Libérez votre enfant sauvage intérieur et travailler le haut du corps et de la flexibilité en même temps. cours de danse Pole ont été de plus en plus en popularité et ils sont en train de retard selon la rumeur d`être une tonne de plaisir et vous faire sentir vraiment sexy. Hit une classe locale avec quelques amis de brûler quelques calories et partager quelques rires.

33

Rev Up Your
Playlist d`entraînement

Bien sûr, votre temps sur le tapis roulant peut sembler un bon moment pour rattraper son retard sur les nouvelles et votre sitcom préférée, mais cela pourrait rendre votre séance de cardio moins efficace. (Cue les grognements!) La recherche montre que les gens sont plus susceptibles de se tenir à un programme d`exercice s`ils écoutent de la musique tout en travaillant OUT- surtout au rythme rapide, des confitures de motivation qui comprennent des expressions telles que "pousser," "Je crois," et "le travailler." How`s ça marche? Une théorie est qu`ils vous aider à aller plus vite qui vous motive inconsciemment à garder à ce qui peut vous aider perdre 10 livres-vite!

34

Inscrivez-vous pour
Trapeze classe

Si vous aimez une bonne pointe d`adrénaline ou avez toujours juste secrètement aimé le cirque une classe de trapèze volant peut être pour vous. It `s un grand haut du corps et d`entraînement de base et quelque chose tu ne peux pas vraiment faire à votre Equinox locale.

35

prenez un
Une randonnée

Arrondissez quelques amis, la tête du pays et obtenir votre randonnée sur! Prendre des vues à couper le souffle depuis le sommet d`une montagne est beaucoup plus satisfaisant et le plaisir que de passer la journée dans une salle de gym. Il écorche aussi des calories grandes et travaille une tonne de jambe et les muscles du dos You`ve probablement tout oublié.

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