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Il y a des moments où vous ne parvenez pas à obtenir certaines choses de votre esprit. Ils peuvent inclure un combat avec votre meilleur ami ou se torréfiés par votre patron, etc.
Dans de telles situations, votre esprit fonctionne en permanence qui à son tour affecte votre sommeil. Vous êtes à un moment donné devez avoir du mal à s`endormir pour des raisons similaires.
Cela se produit généralement en raison d`une raison STRESS i.e.-. Les gens ont tendance à aggraver les tensions au lit. Il, cependant, est quelque chose qui doit être complètement loin.
Une personne peut se sentir stressant pour diverses raisons. Voici quelques raisons courantes de stress financier comprennent-, la famille, la pression de travail, raisons personnelles, école et plus encore.
Le stress peut vous empêcher d`obtenir de sommeil une bonne nuit, même si vous avez désespérément besoin de repos. Si vous vous trouvez piégées dans une telle situation, une bonne compréhension de la raison derrière le stress peut vous aider à résoudre le problème.
Voici quelques moyens par lesquels vous pouvez faire face à l`anxiété mi-nuit et facilement Dormez une bonne nuit!
Commencez avec votre tête et aller tout le chemin aux pieds. Vous devez calmer chaque muscle de votre corps. Vous ne pouvez pas obtenir un soulagement instantané, donc vous devez continuer jusqu`à ce que votre corps est complètement détendu.
Pensez au moment où vous avez eu cette journée incroyable avec vos meilleurs amis. Rappelez-vous comment vous étiez transporté de joie quand vous avez été diplômé?
Dans l`ensemble, Repensez aux temps positifs et penser aux moments sans stress que vous avez eu. Ils apporteront un sourire instantané sur votre visage!
Chaque soir, avant d`aller au lit, prenez note des problèmes que vous avez à traiter. Non seulement cela, la tâche est d`écrire la solution à chacun d`eux. Je me demande comment il aide? Voilà comment cela fonctionne!
Au moment où vous allez à votre lit et commencer à souligner, vous serez en mesure de dire à votre esprit que vous avez vous-même couvert.
Vous avez un plan, une solution à tout ce qui vous tracasse. Rassurer votre esprit sur le même aidera à détendre votre esprit.
Si vous aimez regarder la télévision, passer aux chaînes mettant en vedette des spectacles de comédie. Essayez d`avoir un peu rire!
Une recherche à l`Université de Californie a montré que les gens qui regardent des clips drôles / spectacles avaient de faibles niveaux d`hormones de stress. Rire diminue la libération d`hormones de stress.
Le sexe, comme vous devez déjà savoir, est un grand stress buster. Il peut vous aider à vous débarrasser du stress et pourrait vous envoyer à un sommeil agréable.
Dans cette méthode, Bloquez votre narine droite avec votre pouce. Puis prendre des respirations lentes et profondes par la narine gauche seulement. à gauche, la respiration narine est dit d`avoir un effet apaisant et relaxant sur le corps et l`esprit.
La recherche » ont découvert que l`écoute de sons apaisants ou de la musique servent un réducteur de stress efficace. Les sons d`oiseaux, des cascades, ou tout autre des tons de détente servent busters grand stress. Donc, si vous avez quelque chose qui vous dérange, mettez la musique relaxante et d`écouter avec une grande attention.
Il a été découvert que l`inhalation d`huiles essentielles comme la lavande, le citron, la vanille, réduire le stress et l`anxiété. En outre, le thé Consommant à base de plantes similaires donnent des résultats efficaces.
Prenez un bain tranquille! Combiner des sels d`Epsom avec l`huile essentielle de votre choix dans l`eau chaude. Faire tremper dans pendant un certain temps. Le magnésium présent dans le sel d`Epsom est absorbé par la peau. Cela donne alors la détente.
Une journée stressante ou l`anxiété peut vous inciter à consommer des boissons à base de caféine ou d`alcool. Il est conseillé de ne pas consommer au moins 4 heures d`alcool ou de la caféine avant d`aller au lit. La caféine est un stimulant et rend plus difficile pour votre corps de se détendre.
Il y a quelques autres directions qui aide à obtenir un sommeil sain naturellement.
Avoir un sommeil silencieux et devenir frais le lendemain matin.
Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé variés. Elle peut également affecter vos relations de travail, la performance et plus.
Ainsi, utiliser ces stratégies mentionnées ci-dessus lorsque vous êtes stressé et vous trouverez un changement visible! Ainsi, il est temps de dire adieu aux nuits blanches et accueillant de sommeil une bonne nuit!
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