Chaque dîner de pâtes au jardin d`olive - classé!

Cheat repas à Olive Garden don`t même se sentir comme les repas de triche parce Olive Garden doesn`t vraiment sentir (ou le goût) comme votre restaurant fast-food typique. Nous savons probablement justifier le dîner `re ici au lieu de McDonald`s car il s `cuisine italienne, et l`italien est censé être bon pour vous! Et votre hypothèse serait bon.

En fait, quand les gens à haut commutateur de risque cardiovasculaire à un régime méditerranéen - comme l`italien - complétée avec de l`huile d`olive, le poisson, les fruits et légumes, ils peuvent prévenir environ 30 pour cent des crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et les décès dus à une maladie cardiaque, selon une étude dans le New England Journal of Medicine. Mais contrairement à la cuisine italienne traditionnelle, Olive Garden upends les propriétés nutritives de ces ingrédients en vous chargeant avec portions extra-large de glucides, les graisses trans et de sodium. Ces pâtes emballer un moyen étalement de 954 calories et 2,007 mg de sodium par plaque - et que n `t incluent la salade et gressins. Cette quantité de sodium représente 134% de votre apport quotidien recommandé!

Nous savons que, parfois, tous You`re dans l`ambiance pour un copieux, satisfaisant des pâtes aidant, et on ne peut nier que Olive Garden a tout ce que vous recherchez des. Étant donné que certains éléments de menu `t aussi bonne santé que le son, nous classons chaque dîner de pâtes du pire au mieux afin que vous puissiez vous traiter à bon escient. Et quand vous allez, prenez un conseil de nutritionniste Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, qui dit la clé de manger à Olive Garden est le contrôle des portions. Soit partager un plat de pâtes ou de minimiser la tentation en demandant à votre serveur pour emballer la moitié de votre repas lorsque vous commandez, donc il ne fait jamais dans votre assiette. Mieux encore, perdre du poids rapidement, sauter les JO et les lire 50 meilleurs Eat This, Not That! Conseils Ever!

COMMENT NOUS LES ait un positionnement

Après avoir examiné les profils nutritionnels de chaque dîner de pâtes, nous avons dû jeter le classement de calories traditionnel au bord du trottoir. Tout ce qui contient des gras trans-une graisse d`origine humaine maintenant interdit par la FDA, car il s `a été démontré que diminuer la mémoire et augmenter le risque de maladie cardiaque, de prise de poids et la course-automatique obtenu démérites, indépendamment de toute autre rachetant des qualités nutritionnelles.

Pourquoi y aurait-il des gras trans dans un plat de pâtes? Malheureusement, Olive Garden doesn `la liste de ses ingrédients en ligne. C`est probablement parce que le fromage de restaurant est connu pour avoir ajouté gras trans, et Olive Garden met du fromage ou sur presque tout. les gras trans artificiels sont ajoutés au fromage en raison de leurs caractéristiques, la conservation des aliments, la résistance à la séparation quand regard cuit et uniforme et le comportement. De plus, le fromage fondu est pas cher.

Ensuite, nous avons classé chaque plat dans sa catégorie de gras trans par calories et en sodium, qui étaient généralement liés. Plus sodium malgré moins de calories ajoutées aux démérites. Le sodium est associé à une pression artérielle élevée et le risque de maladie cardiaque, et il sabote la perte de poids parce que le sodium maintient l`excès de liquide dans le corps. Abattre sur le sodium est l`un des moyens les plus rapides pour aplatir votre ventre. Lors de la commande, indiquez que vous voulez que votre plat soit préparé sans sel.

Maintenant, Dinners PASTA OLIVE DE JARDIN, BEST ... PIRE

14

poulet Crevette
carbonara

Par portion: 1590 calories, 114 g de matières grasses (61 g de matières grasses saturées, 2 g de graisses trans), 2410 mg de sodium, 78 g de glucides, 4 g de fibres, 12 g de sucre, 66 g de protéines

directives diététiques émises par le gouvernement pour les Américains recommandent de plus obtenir de 1 pour cent de vos calories quotidiennes de gras trans, de sorte que la base d`un régime de 2.000 calories, qui sort à 2 grammes, la même quantité dans ce plat unique. Olive Garden`s prendre le surf « n` gazon (et la chose la plus éloignée d`un carbonara traditionnel), vient comme une boule de démolition à votre tour de taille. Oui, ce plat est riche en protéines, mais il contient aussi plus de graisse et presque autant de calories que trois Big Mac!

13

Steak-Gorgonzola Alfredo

Par portion: 1380 calories, 85 g de matières grasses (51 g de matières grasses saturées, 2 g de graisses trans), de sodium 2810 mg, 88 g de glucides, 6 g de fibres, 8 g de sucre, 68 g de protéines

La seule partie italienne de ce plat semble être qu`il a les couleurs du drapeau: vert nation de l, blanc et rouge. Ce plat grillé ajoute épinards vert frais et les tomates séchées au soleil rouge au mélange, mais le fromage en couches sur le dessus d`une sauce alfredo ringard est un cauchemar de sodium.

12

poulet Alfredo

Par portion: 1480 calories, 94 g de matières grasses (56 g de matières grasses saturées, 2 g de graisses trans), de sodium 1480 mg, de glucides 95 g, 4 g de fibres, 9 g de sucre, 63 g de protéines

Video: Salsifis façon carbonara par Beatriz Gonzalez (#DPDC)

Bien que nous recommandons généralement jumelant une protéine maigre avec des glucides pour vous rassasier et vous donner le plus d`énergie, mais dans ce cas, vous devriez réfléchir à deux fois avant de commander le poulet Alfredo sur son homologue sans viande. poulet Ajout cogne le nombre de protéines de 37 grammes, mais elle aussi couches calories supplémentaires, lipides, acides gras saturés, gras trans et le sodium au sommet de la même quantité de glucides.

11

lasagne Classico

Par portion: 960 calories, 58 g de matières grasses (31 g de matières grasses saturées, 2 g de graisses trans), 2360 mg de sodium, 54 g de glucides, 4 g de fibres, 18 g de sucre, 56 g de protéines

Lorsque nutritionniste Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND va Olive Garden, elle ordonne ce plat, mais ne mange que la moitié. « I` ll boîte jusqu`à la moitié restante pour un autre jour. Une demi-portion contient 480 calories, 23 g de protéines, 29 g de matières grasses et 1.180 milligrammes de sodium. Bien que cela n `nécessairement d`un repas faible en matières grasses, de sodium ou de calories , il s `incroyablement délicieux et satisfaisant et doesn`t tout à fait dérailler mon alimentation « . Voir quoi 10 Plus régime experts Commander un Olive Garden!

dix

Tour d`Italie

Par portion: 1520 calories, 96 g de matières grasses (48 g de matières grasses saturées, 1,5 g de matières grasses trans), 3250 mg de sodium, 92 g de glucides, 6 g de fibres, 19 g de sucre, 75 g de protéines

Le Tour d`Italie vous guide de la tour penchée de lasagne, au colisée de fettucine alfredo, aux ruines de poulet parmigiana. Ce voyage vous donne de plus de deux jours de la valeur de sodium, et bien que ce plat peut être moins cher qu`un billet d`avion, votre tour de taille paierons le prix.

9

crevettes Alfredo

Par portion: 1.150 calories, 69 g de matières grasses (41 g de matières grasses saturées, 1,5 g de matières grasses trans), 1490 mg de sodium, 92 g de glucides, 4 g de fibres, 5 g de sucre, 40 g de protéines

fruits de mer Olive Garden riff sur un poulet Alfredo classique est le choix plus sain pour le dîner, mais we`d encore las de la plongée. Ce ne dispose que d`un demi-gramme moins de gras trans que notre troisième pire plat, et il a encore presque un jour de `la valeur de sodium.

8

fettucine Alfredo

Par portion: 1090 calories, 68 g de matières grasses (41 g de matières grasses saturées, 1,5 g de matières grasses trans) 910 mg de sodium, 92 g de glucides, 4 g de fibres, 5 g de sucre, 26 g de protéines

Si Olive Garden a utilisé la recette alfredo sur leur site Web et la portion standard de 2 oz Pâtes alimentaires non cuites, qui vous sauverait 422 calories, 25 g de matières grasses (et la pleine 1,5 g de gras trans), 100 mg de sodium et 39 g de glucides. Mais ils ne le font pas dans ce plat principal super taille. La chaîne affirme leur sauce alfredo est faite dans la maison toute la journée, mais tout le beurre, le fromage parmesan et la crème éliminer tous les avantages de cet engagement à la fraîcheur.

7

Cinq fromages Ziti
al Forno

Video: Teach every child about food | Jamie Oliver

Par portion: 1220 calories, 71 g de matières grasses (36 g de matières grasses saturées, 1 g de gras trans), 2160 mg de sodium, 103 g de glucides, 6 g de fibres, 19 g de sucre, 45 g de protéines

Video: Salade d’asperges cuites et crues, radis pickles par Denny Imbroisi (#DPDC)

Cinq fromages = cinq autres moyens gras trans peuvent entrer dans votre repas. D`une certaine façon Olive Garden maintient à 1 gramme. C`est encore un de plus que vous devriez avoir dans votre nourriture, mais il vaut mieux que les plats précédents. Si vous avez envie de se livrer à la bonté vaseux de ziti al forno, ce mélange de fromages italiens, des pâtes et marinara est mieux cuit à la maison, avec 2 fromages moins. La prochaine fois que vous jouez chef à la maison, pourquoi ne pas essayer un de ces 20 pâtes à brûler les graisses Recettes et 10 façons de perdre du poids de votre dîner de pâtes!

6

Ravioli di Portobello

Par portion: 820 calories, 46 g de matières grasses (24 g de matières grasses saturées, 1 g de matières grasses trans) 1.150 mg de sodium, 73 g de glucides, 6 g de fibres, 8 g de sucre, de protéines 27 g

Parce qu`ils sont remplis de champignons portobello, ces raviolis sont particulièrement riches en vitamine D et peuvent aider à stimuler votre système immunitaire. Bien que ce soit l`un des plats de pâtes plus bas en calories Olive Garden`s, la présence de gras trans, il se cogne dans le classement.

5

saucisses remplies
géant Rigatoni

Par portion: 1020 calories, 60 g de matières grasses (30 g de matières grasses saturées, 0,5 g de matières grasses trans) sodium 2740 mg, 58 g de glucides, 4 g de fibres, 14 g de sucre, 65 g de protéines

Ici, les tubes géants de pâtes sont remplis de saucisses italiennes, puis en tête avec plus de sauce de viande et mozzarella fondue. En outre les pâtes, l`autre élément géant dans ce plat est le niveau de sodium, qui est le troisième plus haut de tous les dîners de pâtes. Si vous recherchez des un plat de pâtes farcies de viande, consultez nos pâtes au troisième rang Olive Garden ci-dessous.

4

Boeuf braisé tortelloni

Par portion: 1270 calories, 74 g de matières grasses (26 g de matières grasses saturées, 0,5 g de matières grasses trans), 2300 mg de sodium, 81 g de glucides, 5 g de fibres, 9 g de sucre, 55 g de protéines

Bien que la viande rouge comme le boeuf braisé dans ce plat est emballé avec des protéines, il s `aussi une riche source de fer un minéral qui, lorsqu`il est consommé en excès, peut augmenter le risque de prise de poids et de la maladie. Selon une Journal of Clinical Investigation étude, consommant trop de fer peut supprimer la leptine, une hormone qui indique l`appétit réprimant le cerveau lorsque nous`ai mangée notre remplissage. En bref: la viande rouge, les faibles niveaux de leptine, et aucun moyen de résister à l`appétit peut vous amener à trop manger, et vous avez certainement don `t veulent que lorsque vous` re glissées dans un plat avec plus de 1000 calories et 2000 mg de sodium.

3

fromage Ravioli
avec Marinara
ou sauce à la viande

Par portion: 780-860 calories, 39-46 g de matière grasse (20 à 24 g d`acides gras saturés, 0 g de gras trans), 2,140-2,190 mg de sodium, 65-68 g de glucides, 4-5 g de fibres, 11 g de sucre, 41 -50 g de protéines

Comme on dit toujours, quand il vient à la restauration rapide, simple est toujours mieux. Ce raviolis au fromage est sans aucun doute élevé du côté de sodium en raison des fromages indulgents emballés dans et au-dessus des pâtes, mais il reste l`un des plats les plus bas en calories, en gras et en gras trans. La sauce marinara à base de tomates est une grande source de vitamine C, et la sauce à la viande est l`un des plus maigres des options de sauce Olive Garden`s. Tenez-vous à ce classique, la prochaine fois qu`il est temps pour un repas de triche. Et suivez ces 16 stratégies pour un tricheur repas sans culpabilité!

2

poulet Scampi

Par portion: 930 calories, 41 g de matières grasses (8 g d`acides gras saturés, 0 g de gras trans) sodium 1060 mg, glucides 96 g, 4 g de fibres, 6 g de sucre, 47 g de protéines

scampis de crevettes est l`un de ces plats dans lesquels les techniques italiennes ont été appliquées aux ingrédients américains. Voilà pourquoi cette langoustine contient filets de poulet, poivrons et oignons rouges au lieu de crevettes, l`ail et l`oignon. Heureux Olive Garden Nous `re a décidé d`aller avec du poulet sur les fruits de mer, cependant, parce que leurs autres plats de crevettes contiennent 400 à 1 400 mg plus de sodium.

ET LE "MEILLEUR" DÎNER DE PATES AU JARDIN D`OLIVE EST ...

1

poulet cacciatore
fromage Manicotti

Video: Choice, happiness and spaghetti sauce | Malcolm Gladwell

Par portion: 750 calories, 37 g de matières grasses (19 g d`acides gras saturés, 0 g de gras trans), 1660 mg de sodium, 57 g de glucides, 6 g de fibres, 11 g de sucre, 57 g de protéines

La plupart des pâtes de poulet Olive Garden`s sont riches en glucides et aspergé dans les sauces lourdes, mais ce nouvel ajout au menu obtient sa saveur et sa substance maigre, viande grillée, asiago et ricotta, avec une sauce plus légère de poivrons , les champignons, les oignons et les tomates. Le résultat est l`un des seuls deux dîners de pâtes avec moins de 800 calories. Même si ce plat principal est offert pour un temps limité, nous espérons voir plus de ces plats zéro gras trans sur le menu Olive Garden`s à l`avenir.