Nutritionnistes nous disent leur mise sur les commandes en bonne santé au jardin d`oliviers

Ils ont également tous faire une apparition sur Jardin d`oliviers`Menu mais s n` vous laissez pas effrayer si fan de `re restaurant. Il se trouve que, ces plats sonnant pécheurs sont les mêmes choses experts de l`alimentation commandent quand ils dînent là-bas, nous leur avons demandé de nous. Bien que s `ne peut nier qu`un certain nombre de plats de chain`s ont désespérément besoin d`une cure de jouvence nutritionnelle, si vous vous en tenez aux choix sanctionné experts ci-dessous, vous pouvez être assuré que votre repas sera délicieux et ventre plat-amical.

Boulettes de poulet Asperges grillées au parmesan

« Lors d`un repas à l`Olive Garden, je suggère la construction d`un repas de la section hors-d`œuvre du menu. J`aime les asperges au parmesan rôti (moins l`aïoli) ou une salade de jardin avec vinaigrette faible en gras ainsi que les boulettes de viande de poulet. Ces combinaisons offrent plus de 30 grammes de protéines, de fibres de remplissage et un peu de graisse, ce qui vous aide à garder rassasiée. Si vous devez avoir les gressins, le bâton avec un seul et sauter les sauces. les gressins sont assez savoureux beurré eux-mêmes! » - Alissa Rumsey, un diététiste New York et propriétaire de Alissa Rumsey Nutrition Conseil de bien-être

Soupe, salade gressins Combo

« Si je me suis retrouvé à Olive Garden, je demanderais une salade avec une faible teneur en matières grasses vinaigrette à part, un ou deux gressins un-beurré et un bol de soupe minestrone. Gardez à l`esprit que les parties peuvent obtenir rapidement hors de contrôle à ces types de restaurants. Être aspiré n`oubliez par des promesses de partie sans fin et pousser loin de la table avant d`aller tenter `re revenir pour plus « . - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD, porte-parole de l`Académie de la nutrition et diététique

Steak Toscano

« Je suis récemment allé à Olive Garden après avoir abandonné mes enfants à l`camp et commandé le Toscano Steak avec du brocoli cuit à la vapeur. J`ai mangé environ la moitié et avait emballer mon serveur le reste pour aller. Il était étonnamment délicieux et m`a fourni avec un remplissage de haute qualité protéine, fibres, calcium, vitamines A, B C et K, ainsi que l`acide folique, un élément nutritif qui peut jouer un rôle dans la réduction du risque de maladie cardiaque et d`AVC ainsi que certains cancers. » - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, auteur de Jeune semaine prochaine

Vin rouge lasagne Classico

« Quand je vais à Olive Garden, je tends à manger simple et classique. Commencer par un I` ll verre de vin rouge du vin et commander les lasagnes Classico. Profiter de la moitié de la I `ll portion et la boîte la moitié restante pour un autre jour. Une demi-portion contient 480 calories, 28 grammes de protéines, 29 grammes de matière grasse et 1.180 milligrammes de sodium. J`aime aussi une portion de la salade Famous House à seulement 140 calories. Bien que ce n `repas nécessairement faible en gras, de sodium ou de calories, il s` incroyablement délicieux et satisfaisant et doesn`t tout à fait dérailler mon alimentation « . - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, consultant diététiste Chicago-régional et des communications de la nutrition

Cucina Mia! Pastas personnalisés

« Le make-votre-propre option de pâtes à Olive Garden est un choix intelligent, car il vous permet d`adapter votre repas à vos besoins nutritionnels.` D commander les rotini sans gluten avec sauce primavera et les crevettes sautées et demander un côté brocolis cuits à la vapeur à ajouter à mon plat. la crevette est une option de protéines plus légère, le primavera fournit des légumes et le brocoli augmente la teneur en fibres, en vitamines et minéraux du plat « . - Nicole Cormier, RD, LDN, propriétaire Delicious Living Nutrition

«J`adore les nouvelles offres Cucina Mia qui vous permettent de concevoir votre propre plat de pâtes Olive Garden Je pencherais pour la linguini de blé entier avec sauce primavera et poulet grillé Le trio d`ingrédients fournit tous les éléments d`une assiette équilibrée:.. À grains entiers glucides, des légumes, et de protéines maigres. De plus, la sauce à base de tomates est une grande source de vitamine C. La clé à Olive Garden est de regarder les parties et soit partager un plat de pâtes ou de prendre la moitié de votre repas à domicile « . - Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, conseiller en communication de nutrition et fondateur de Nutritioulicious

Poulet aux agrumes Sorrento

« Lors d`un repas à l`Olive Garden, je commande le poulet aux agrumes Sorrento dans le menu des repas légers. It` très savoureux et a seulement environ 400 calories. It`s aussi riche en protéines, a une faible teneur en glucides le profil et est livré avec une portion saine de légumes riches en antioxydants. Il me laisse un sentiment de satisfaction, pas pléthorique et lourd « . - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un diététiste et Nutritionniste basée à New York

Saumon grillé aux herbes-

« Un repas composé d`Olive Garden`s Saumon grillé au brocoli et aux herbes avec un côté de la maison salade sans croûtons est un repas nutritionnellement sonore avec environ 560 calories. Le saumon est un choix sain, car il s` moins de calories que beaucoup d`autres protéines options et fournit une seule portion de 50 pour cent de l`apport quotidien recommandé les acides gras omega-3." - Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Studios physique et la nutrition

« Le saumon grillé au Herb est un choix intelligent, car il s` plat principal composé le trio idéal de nutriments: protéines et graisses saines du poisson, et fibre du côté de brocoli. De plus, de commander ce repas sur la plupart des autres options vous permet d`économiser de plats principaux d`une tonne de calories-jusqu`à 600 dans certains cas!" - Torey Armul, nutritionniste diététiste et porte-parole de l`Académie de la nutrition et diététique

Poulet à l`ail romarin

« Si je m` pas dans l`humeur pour le saumon, j`ordonne à l`ail Poulet au romarin. Il a une saveur délicieuse infusion d`herbes et est livré avec des pommes de terre d`épinards et purée. Parfois I`ll dire à mon serveur de tenir les pommes de terre et demander de plus épinards, qui est riche en fer, calcium, le magnésium et la vitamine K, un élément nutritif qui joue un rôle vital dans la santé des os « . - Ilyse Schapiro MS, RD, diététiste des pratiques privées à New York et dans le Connecticut

Jardin Primavera Pâtes

« Mon plat préféré déjeuner dans le menu des repas légers italien est rempli de légumes riches en fibres et la sauce tomate, et a un nombre de calories raisonnable en raison de sa taille plus petite partie. It` s certainement l`un des meilleurs que vous pouvez commander des plats. » - Leah Kaufman, MS, RD, CDN de Leah Kaufman Nutrition