Comment obtenir de plus gros hanches

Il y a beaucoup de stars de cinéma comme Sofia Vergara ou Scarlett Johansson qui sont réputés pour leur figure Hourglass, qui rend ce corps forme plus populaire parmi les autres femmes aussi. Avoir une taille étroite est importante pour des raisons de santé, mais l`augmentation de votre taille de la hanche peut aider à obtenir un look plus féminin comme ces icônes de beauté bien connus. Si vous souhaitez des hanches plus larges, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous donner un chiffre plus Plantureuse.

Comment obtenir Bigger Hanches

1. Exercices de la hanche Améliorer

Vos muscles de la hanche sont composées du petit fessier, medius et maximus ainsi que le tenseur du fascia lata. Si vous voulez utiliser l`exercice pour faire vos hanches objet plus large, vous aurez besoin de travailler sur la construction de ces muscles en effectuant des mouvements qui intègrent l`enlèvement ou l`extension de la hanche.

Il est recommandé que ceux qui veulent élargir leurs hanches doivent effectuer des exercices qui travaillent plusieurs parties de votre corps en même temps plutôt que de se concentrer uniquement sur les muscles autour de vos hanches. Vous devez vous entraîner au moins trois jours non consécutifs par semaine pendant environ 4-5 semaines avant vous commencerez à voir des résultats sérieux.

• fentes
La tenue d`une paire d`haltères dans vos mains prendre un grand pas en avant avec votre pied gauche et plier vos genoux pour vous abaisser au sol. Gardez le dos droit et pousser avec vos pieds pour vous ramener à votre position de départ puis répétez l`exercice avec le pied droit. Effectuer 10-12 reps pour chaque jambe.
• squats
Stand avec vos pieds autour de la largeur des épaules tout en tenant des haltères à vos côtés. Serrez votre coeur et tirez votre dos bien droit et pliez vos genoux pour abaisser votre corps jusqu`à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Revenez à votre position de départ et répétez l`exercice 10-12 fois.
• Yoga
Plusieurs poses de yoga peut aider à construire le muscle et augmenter votre flexibilité qui peut aider vos hanches paraître plus large. Performing yoga étire comme le pigeon, la grenouille, le visage de la vache ou le lézard peut vous aider à atteindre vos objectifs et de faire d`autres exercices dans votre routine plus facile à gérer.
• Abducteur
Fixer une bride à la cheville à la jambe droite et sélectionnez un réglage bas sur votre machine à câble. Détourne votre épaule gauche face à la grille de poids et lever le pied droit tout en déplaçant votre jambe latéralement vers la droite que vous pouvez. Faites pivoter la jambe à travers votre corps, effectuer 10-12 répétitions sur chaque jambe.
• Couché sur le côté Levées de jambe
poids de la cheville sangle pour jambes inférieures et allonger sur le côté avec les jambes empilés les uns sur les autres et la main sur la hanche. Soulevez la jambe alors qu`il se trouve à 45 degrés par rapport au sol et abaisser lentement vers le bas au sol. Répétez 10-12 fois sur chaque jambe.

Exercices pour Elargissez vos hanches: