Exercices It-bande: promenade de bande latérale

promenade de bande latérale

marche bande latérale est simple exercice de poids corporel avec une bande de résistance, en se concentrant principalement sur les muscles en dehors des hanches.

Cet exercice permet d`améliorer la stabilité de la hanche en dehors de renforcer les abducteurs de la hanche - en particulier le gluteus medius.

Vous pouvez effectuer le côté de la bande à pied comme une partie d`un warm-up dynamique ou comme un exercice.

En réchauffant et le renforcement de ces muscles de la hanche, vous permettra d`améliorer votre stabilité de la hanche et du genou stabilisation articulaire.

Ceci, à son tour, améliore la posture et la mécanique globale et l`efficacité du mouvement lors d`une séance d`entraînement ou d`effectuer des activités quotidiennes.

Les muscles adducteurs de la hanche sont les muscles stabilisateurs primaires et servent à maintenir votre équilibre lors de la marche ou la course.

Tous les autres muscles tels que vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et les muscles du mollet, sont préoccupés par la production d`énergie pour vous propulser vers l`avant.

Parce que les muscles adducteurs sont le seul muscle qui soutiennent votre équilibre côte à côte, en les gardant en bonne forme est essentielle à vos performances et la prévention des blessures.

Table d`exercice