Boule de stabilité couché flexions des jambes

Contenu

• Video: part 3 - anne of the island audiobook by lucy maud montgomery (chs 24-41)
• Apprenez à réaliser le pont de glutes ici.
• Video: part 3 - the last of the plainsmen audiobook by zane grey (chs 12-17)
• Table d`exercice
• Couché sur la stabilité des jambes curls balle:
• Video: part 1 - the last of the mohicans audiobook by james fenimore cooper (chs 01-05)

Couché jambes Curls:

En utilisant une boule de stabilité vous permet de travailler les mêmes groupes musculaires que les flexions des jambes de la machine et plus. Il est un excellent entraînement fonctionnel pour vos fessiers, ischio-jambiers, les hanches, les mollets et les abdominaux coeur qui remet en question l`équilibre, la stabilité et la force.

Laissez tomber la machine curl jambe dans vos séances d`entraînement de la jambe et effectuer les flexions des jambes de allongé sur une boule de stabilité pour travailler les muscles ischio-jambiers et fessiers. Contrairement à la machine curl jambe qui ne fonctionne que les ischio-jambiers, cet exercice de la jambe nécessite à la fois la flexion du genou et de l`extension de hanche, engageant les deux fessiers (bout à bout) et ischio-jambiers. Il est un exercice du bas du corps qui vous donnent plus pour votre argent.

Il est également un entraînement efficace de jambe qui bustes votre cellulite dans le dos de vos jambes et votre look parachève bikini.

Video: Part 3 - Anne of the Island Audiobook by Lucy Maud Montgomery (Chs 24-41)

Parce que cette boucle de la jambe sur une boule est très fonctionnelle et nécessite une quantité importante de force de base pour effectuer, si vous êtes un débutant, commencez par étage pont glute pour construire la force nécessaire pour effectuer cette séance d`entraînement. La plupart des femmes qui ont été performants de la jambe exercice boucle sur la jambe machine de courbure ont souvent du mal dans la construction de la force des fessiers. En effectuant le pont glute et flexion des jambes sur une boule, vous serez en mesure de renforcer vos fessiers et le noyau.

Apprenez à réaliser le pont de glutes ici.

Video: Part 3 - The Last of the Plainsmen Audiobook by Zane Grey (Chs 12-17)

Il prend la force de base pour l`exécuter sans casser votre formulaire. Si vous êtes un débutant, commencez par une hanche au sol augmenter pour friser la jambe en utilisant un couple de Valslides ou des serviettes sous vos pieds.

Table d`exercice