Glute étend sur pyramidal

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Table d`exercice

Comment faire mentir fessiers (piriforme) stretch:

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glute Étirements

Prolongation de la période de session peut provoquer vos fessiers et fléchisseurs de la hanche constriction.

Selon Suzanna McGee, MSNA entraîneur personnel et active.com écrivain, il peut conduire à une tension accrue et un raccourcissement des muscles fléchisseurs de la hanche.

À moins fréquemment traités et correctement, la tension peut aggraver la raideur et la cause mal au dos.

Parce que votre glutes est responsable de presque tous les mouvements qui se passe à vos hanches, il peut affecter les performances de votre activité quotidienne.

En d`autres termes, la raideur musculaire non traitée dans vos hanches fléchisseurs et fessiers peut nuire à votre capacité de marcher, monter les escaliers et entrer et sortir d`une chaise.

Tous les muscles tendus conduisent à rompre les conditions. Cependant, les fessiers serrés peuvent éventuellement conduire à des conditions graves bandes informatiques, blessures au genou et / ou rompent les douleurs lombaires.

La façon la plus facile et le plus simple pour prévenir et traiter les fléchisseurs de la hanche et les muscles fessiers Raccourcir est d`effectuer des étirements efficaces de fessiers statiques tels que ce mensonge pyramidal extensible.

De plus, MSNA recommande la hanche étirement fléchisseur genoux, étendu Hamstring extensible, extensible et 90/90 genou se trouvant à l`étirement de la poitrine. (Voir une liste des meilleurs hanches, fessiers et étirements du bas du dos).

Ces étirements ouvrent des hanches serrées, les pertes les muscles raccourcies, et les déséquilibres musculaires corrects entre les fessiers et fléchisseurs de la hanche.

Mieux encore, les jumeler avec la glutes laminage de mousse massage pour assouplir encore les muscles de fesses serrées.

Ce mensonge Stretch glute est aussi fréquemment recommandé par les médecins et les kinésithérapeutes dans le cadre de douleur dans le bas du dos routines de secours, surtout quand la douleur est causée par nerf sciatique irritation.

Selon spinehealth.com, un tronçon tel que ce tronçon piriforme allongé qui desserre les muscles piriforme est presque toujours nécessaire pour soulager la douleur dans la région.

Il est également une partie nécessaire de restaurer la l`amplitude des mouvements.