Le magnésium pendant la grossesse

Les mères sacrifient beaucoup de choses dans la vie pour vous assurer que leurs besoins de childrenrsquo-s sont remplies. De la même manière, un des sacrifices du corps motherrsquo-de nutriments essentiels pour la croissance et la santé du bébé en développement. Malheureusement, la Régime alimentaire standard américain (S.A.D) manque certains nutriments que le sacrifice de la mère ne fournit pas toujours tous les nutriments nécessaires pour le bébé à naître. L`un des nutriments déficients possibles est le magnésium.

Pourquoi magnésium pendant la grossesse est-il important

Le magnésium est essentiel pour la construction et la réparation des tissus du corps pendant la grossesse. Les conséquences d`une carence en magnésium sévère pendant la grossesse comprennent la mortalité infantile, la faible croissance du fœtus et prééclampsie. Le magnésium travaille en collaboration avec le calcium pour aider les muscles fonctionnent correctement. Le magnésium aide les muscles à se détendre tandis que le calcium provoque leur contrat. Il est rapporté que le magnésium peut aider à prévenir une contraction prématurée de l`utérus pendant la grossesse.

D`autres fonctions du magnésium comprennent les os et les dents renforcement, stimulation de la fonction de l`enzyme, la régulation de l`insuline et contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Il contrôle également un rythme cardiaque irrégulier et le cholestérol et réduit crampes dans les jambes.

Combien as tu besoin?

• Les femmes enceintes entre 19 et 30 ans ont besoin de 350 milligrammes de magnésium.
• Les personnes âgées de 18 ans et moins ont besoin 400mg tandis que les 31 ans et plus ont besoin 360mg de magnésium.
• Les femmes qui allaitent entre 19 et 30 ans ont besoin 310mg, les personnes âgées de 18 ans et moins 360mg et les personnes âgées de 31 et plus 320mg.

Avez-vous besoin de supplément de magnésium pendant la grossesse?

Vous pouvez obtenir la quantité requise de magnésium en mangeant une alimentation saine et équilibrée. Cependant, de nombreuses femmes ne connaissent pas la teneur en magnésium dans leur nourriture. Vous devez prendre un supplément si vous ne mangez pas un régime alimentaire équilibré tous les jours. Les symptômes de carence en magnésium incluent la nausée, l`insomnie, la perte d`appétit et une crispation musculaire. D`autres symptômes incluent la mauvaise mémoire, la faiblesse et la fatigue. Vous pouvez prendre des suppléments de magnésium si vous pensez que votre régime alimentaire n`a pas assez de magnésium. Les médecins recommandent des suppléments de magnésium dans des emballages de vitamine prénatale. Cependant, vous devez consulter votre médecin avant de prendre les suppléments.

Est-il sécuritaire supplément de magnésium pendant la grossesse?

Vous ne pouvez pas prendre plus de magnésium que nécessaire par l`alimentation. Cependant, vous pouvez obtenir l`excès de magnésium de suppléments, ce qui est nocif pour votre corps. surdosage de magnésium est peu probable, mais fatale si non traitée à temps. Les effets secondaires possibles que vous pouvez rencontrer les suivants:

diarrhée et réehydration: Les suppléments de magnésium peuvent irriter l`intestin pendant la grossesse. Cela peut conduire à une perte d`appétit, des crampes abdominales et la diarrhée. La diarrhée conduire à une déshydratation si non traitée. Consultez votre médecin si vous avez une diarrhée pendant 2-3 jours après la prise de suppléments de magnésium.

Estomac upset: Prendre du magnésium pendant la grossesse peut causer des symptômes similaires à la maladie du matin, comme des nausées et des vomissements. Les symptômes devraient guérir quelques heures après le traitement. Consulter un médecin si les symptômes persistent après le traitement.

Précipiter à l`ER si vous ressentez ces symptômes d`un surdosage de magnésium:

• La faiblesse de vos muscles
• La confusion et le coma
• vomissements persistants
• Pression artérielle faible
• difficulté à respirer
• Rythme cardiaque irrégulier

Augmentez votre apport en magnésium pendant la grossesse avec les aliments

Votre corps a besoin de soins et d`alimentation pendant la grossesse. Ne comptez pas sur les suppléments et les médicaments en vente libre pour nourrir votre corps. Une alimentation saine et des visites régulières à votre médecin suffisent. La plupart des aliments d`origine animale et végétale et les boissons sont riches en magnésium. De riches sources de magnésium comprennent: les grains de totalités, légumes-feuilles comme les épinards, les noix, les légumineuses et les graines, les aliments avec des fibres alimentaires, des céréales pour petit déjeuner et les aliments enrichis. La transformation des aliments peut réduire la teneur en magnésium dans les aliments tels que le raffinage des grains en enlevant le germe nutritif et son. les eaux en bouteille, robinet et minérales contiennent des quantités variables de magnésium. La quantité varie de 1 mg par litre à plus de 120 mg par litre.

Le tableau ci-dessous indique les sources recommandées de magnésium pendant la grossesse.