Top 5 des exercices musculaires du mollet

Contenu

• Top 5 des exercices musculaires de veau pour atteindre les veaux impressionnants
• Top 5 veau exercices musculaires
• 1.) smith machine mollets
• Video: exercices pour muscler les jambes: wall sit
• 2.) presses de veau sur une machine leg press
• 3.) unijambe calf la qualité pour agir
• 4.) veau machine assis soulève
• 5.) poids libre assis mollets

• Dernières pensées

Top 5 des exercices musculaires de veau pour atteindre les Veaux impressionnants

Chaque programme de formation de poids solide cible les jambes, mais les gens oublient souvent les veaux. Si vous désirez construire des veaux impressionnants, alors cet article est pour vous. Les muscles du mollet sont importants pour les activités comme la course et le saut, ainsi que de faire vos jambes leur meilleur dans l`ensemble. Pour les veaux vraiment impressionnants, incorporer deux ou trois des 5 exercices de veau ici dans chaque séance d`entraînement des jambes.

anatomie - Avant de sauter dans les Gung Ho exercices, vous devez savoir qu`il ya deux muscles du mollet importants.

Le gastrocnémien est le muscle que vous pouvez voir sur votre jambe. Il aide à la flexion du genou et effectue la flexion plantaire, ce qui est quand vous vous penchez votre cheville avant.

Le deuxième muscle, le soléaire, se trouve en dessous du gastrocnémien. Elle a également fléchit plantaire de la cheville, mais travaille surtout lorsque vous êtes assis.

Maintenant que vous connaissez l`anatomie des muscles du mollet, nous allons passer sur les exercices des muscles du mollet.

Top 5 veau Exercices musculaires

1.) Smith machine Mollets

Smith relances machines du mollet sont l`un des meilleurs 5 exercices de veau parce que vous pouvez max sur le poids et obtenir une plus grande plage de mouvement que sur veau soulever des machines.

Position de départ: Placez une étape aérobie sous la barre et tenez vos talons du bord. Reposez la barre sur vos épaules.

Video: Exercices pour muscler les jambes: Wall Sit

Action: Soulevez sur les boules de vos pieds et expirez. baisser lentement vos talons vers le bas pour accrocher sur le bord.

2.) Presses de veau sur une machine Leg Press

presses veau sont un excellent exercice parce que vous pouvez soulever des poids lourds en utilisant un angle différent de celui des exercices debout du mollet.

Position de départ: assis sur une machine de presse jambe et placer les pieds écartés largeur des épaules sur la plate-forme avec les talons du bord inférieur, les jambes droites.

Action: Pointez vos pieds que vous appuyez sur la plate-forme loin de vous et expirez. Retour à la position de départ lentement.

3.) Unijambe Calf La qualité pour agir

mollet debout seule jambe relances sont efficaces car ils assurent que chaque jambe soulève un poids égal.

Position de départ: Debout, les mains contre un mur pour l`équilibre. Pliez votre genou droit si tout votre poids est sur la jambe gauche.

Action: Expirez et soulevez sur la boule de votre pied gauche. Abaissez lentement. Répétez de l`autre côté.

4.) Veau Machine Assis soulève

veau machine assis soulève ont beaucoup de poids à la fatigue de vos muscles soléaire.

Position de départ: Asseyez-vous sur la machine avec vos cuisses contre le pad et les boules de vos pieds sur la plate-forme.

Action: Expirez et appuyez vers le bas par les balles de vos pieds que vous soulevez vos talons et la barre. Réduisez vos talons au sol.

5.) Poids libre Assis Mollets

veau poids libre en position assise relances sont un excellent exercice alternatif que vous pouvez faire à la maison sans une machine.

Position de départ: Asseyez-vous avec vos pieds largeur des épaules sur le sol et vos genoux à un angle de 90 degrés. Tenir une plaque pondérée sur chaque cuisse.

Video: LES 5 MEILLEURS EXERCICES MUSCULATION QUADRICEPS pour les cuisses

Action: Soulevez sur les boules de vos pieds que vous expirez puis abaissez vos talons vers le sol.

Dernières pensées

En intégrant les 5 premiers exercices de veau dans votre routine d`entraînement fait non seulement vos jambes mieux, mais d`autres exercices de jambes, comme des mouvements brusques et step ups, devrait se sentir plus facile aussi.