11 Avantages surprenants de la banane

Le fruit de l`arbre de la banane est consommée directement à maturité ou une partie de salades de fruits, du jus ou shakes. bananes non mûres peuvent causer une indigestion sévère et doivent être consommés que sous forme cuite. En outre, les bananes sont bonnes garnitures pour les céréales de petit déjeuner, ou comme collation pour une rafale rapide d`énergie. Les bananes ont été un aliment culturel important pour de nombreux pays, bien que le genre de bananes, Musa, est originaire du Sud et Asie du Sud. Le nom scientifique complet de bananes est Musa acuminata. Maintenant, les bananes sont cultivées dans plus de 100 pays à travers le monde et peuvent également être utilisés pour fabriquer des fibres, du vin de banane, et même comme décorations ornementales.

L`arbre de la banane est la plus grande plante herbacée à fleurs dans le monde, et bien que de nombreuses variétés différentes existent, ils sont presque tous allongés, les fruits légèrement incurvées avec une peau extérieure charnue qui peut être facilement enlevée pour exposer blanc à chair jaune. Tous poussent en grappes près du sommet de la plante de fructification, et sont disponibles dans une gamme de couleurs, y compris le vert, rouge, jaune et brun (à maturité). La principale distinction entre les bananes et les plantains, et alors il n`y a pas beaucoup de différences, plantains sont plus petites avec starchier, des fruits plus denses et est traditionnellement consommé en Asie et dans les pays tropicaux. Les bananes sont plus fréquemment trouvés en Europe et en Amérique, et sont douces, les fruits du désert.

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Les nombreux avantages médicinaux de bananes sont attribués à son riche en vitamines, minéraux et teneur en composés organiques. Explorons le contenu réel de ce qui fait la banane comme un fruit important puissant et bénéfique!

Valeur nutritive de la banane

Les bananes ont été considéré comme l`un des choix les plus sains pour la consommation de fruits pendant de nombreuses années en raison de son contenu nutritionnel impressionnant, qui comprend des vitamines comme la vitamine C, la vitamine B6, riboflavine, acide folique, acide pantothénique et la niacine, ainsi que des traces d`autres vitamines . En ce qui concerne les minéraux, les bananes fournissent une quantité importante de potassium, le manganèse, le magnésium et le cuivre. Les bananes sont aussi de bonnes sources de fibres alimentaires et de protéines.

Services de santé de la banane

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Les bienfaits pour la santé de la banane sont les suivantes:

Perte de poids et l`obésité: Les bananes sont utiles pour la perte de poids comme une banane a seulement environ 90 calories. Il contient aussi beaucoup de fibres et est facile à digérer. De plus, il ne contient pas de matières grasses. Par conséquent, une personne en surpoids ne pas manger trop de calories si leur alimentation contient des bananes, parce qu`ils servent aussi à se sentir très copieux. Le fourrage grossier sera pas non plus faire de la personne à se sentir faim en inhibant la libération de l`hormone de la faim, la ghréline. Cela permettra de réduire de trop manger, en gardant une personne en bonne santé, et aussi les aider à perdre du poids naturellement.

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Bones plus forte: Les bananes sont l`un des meilleurs fruits pour garantir la santé des os solides, tout au long de votre vie. Une des meilleures raisons est la présence de fructo, qui est une bactérie prébiotique et éventuellement un probiotique, bénéfique dans notre tube digestif qui stimule la consommation de minéraux et de nutriments par l`organisme. Plus précisément, les bananes sont liés à une absorption accrue de calcium. Certaines bananes possèdent également des acides gras à chaîne courte, dont les humains ne peuvent pas absorber, mais les organismes qui vivent dans notre muqueuse de l`estomac peuvent consommer ces acides gras, ce qui augmente leur capacité à absorber les minéraux comme le calcium. Le calcium est l`élément le plus important dans la production et la régénération de la matière osseuse dans le corps, ce qui réduit les risques d`ostéoporose et de la faiblesse naturelle couramment lié au vieillissement.

Arthrite et Gout: Divers composés à l`intérieur de bananes sont dans la nature anti-inflammatoire, ce qui signifie qu`ils peuvent réduire l`enflure, l`inflammation et l`irritation de diverses affections comme l`arthrite et la goutte. Ces conditions sont très fréquentes avec l`âge, ou si elles ont une mauvaise alimentation ou une mauvaise alimentation. Par conséquent, l`ajout d`une banane par jour à votre régime alimentaire peut vous garder mal et sans douleur pendant de nombreuses années.

Gain de poids: En même temps que d`aider les gens à perdre du poids, les bananes peuvent également être utiles pour le gain de poids. Lorsqu`ils sont consommés avec du lait, les bananes contribuent à augmenter rapidement le poids d`une personne. Le lait fournit les protéines nécessaires et les bananes fournissent les sucres. En outre, étant donné que les bananes sont faciles à digérer, une insuffisance pondérale personne peut avaler 5-6 bananes par jour en dehors des repas réguliers, sans leur donner une indigestion. Cela conduit à un 500-600 calories supplémentaires qui est tout à fait nécessaire pour le gain de poids. Étant donné que les bananes ont la capacité de fournir de l`énergie instantanée, les sportifs manger des bananes pendant les pauses au cours des jeux pour une poussée supplémentaire d`énergie.

Constipation: Les bananes contiennent des quantités importantes de fibres alimentaires et contribuent donc dans les selles lisses. Les bananes sont dit pousser les selles tenaces et soulager une personne de constipation. Ils aident également dans le traitement d`autres troubles intestinaux. La fibre est en mesure de vrac selles et aide à stimuler le mouvement péristaltique du corps, ce qui contribue à déplacer les mouvements de l`intestin dans le tractus intestinal. Cela peut aider à réduire les troubles digestifs malsains, ainsi que le cancer colorectal!

ulcères: Pendant des années, les bananes ont été utilisés comme un aliment antiacide pour calmer les maux d`estomac. Il ne fait bien plus que cela, cependant, et peut également supprimer la sécrétion acide. Les composés organiques dans les bananes stimulent l`activité des cellules de notre muqueuse de l`estomac afin de constituer une barrière de protection contre les acides. Ils contiennent également des inhibiteurs de protéase, ce qui élimine les bactéries nocives qui ont été liés au développement des ulcères d`estomac!

Troubles rénaux: Les bananes ont été liés à la réduction du danger vers les reins d`un certain nombre de conditions différentes. Le potassium aide à réguler l`équilibre des fluides dans le corps, et qui peut aider à soulager la pression sur les reins, et aussi encourager la miction. Cela peut aider à garder les toxines de l`accumulation dans le corps, et en accélérant leur libération du corps par augmentation de la fréquence et le volume de la miction. En outre, il existe des polyphénoliques, les composés antioxydants dans les bananes qui ont un impact positif sur la fonction rénale et l`accumulation de toxines, tout en stimulant le bon fonctionnement des reins.

Santé des yeux: Les bananes, comme beaucoup d`autres fruits, sont emballés avec des composés antioxydants et caroténoïdes, ainsi qu`un bon mélange de minéraux qui peuvent augmenter sérieusement la santé de vos yeux. La dégénérescence maculaire, la cataracte, la cécité nocturne, et le glaucome ont tous été démontré que diminuer avec l`apport normal de bananes et d`autres fruits semblables.

Protection cardiovasculaire: Les bananes représentent une part importante de la santé cardiaque globale pour diverses raisons. Tout d`abord, les bananes sont riches en potassium, ils réduisent la pression artérielle, car les bananes sont des vasodilatateurs. En relâchant la tension des artères et des veines, le sang peut circuler plus facilement à travers le corps et oxygéner les différents organes du corps pour augmenter leur fonction. Cela peut aider à éliminer l`athérosclérose et les accidents vasculaires cérébraux ultérieurs et les crises cardiaques qui sont si souvent associés à cette condition. La fibre de la banane racle également l`excès de cholestérol des artères et des vaisseaux sanguins, comme un autre message de réduire le stress sur le système cardio-vasculaire.

piles: Piles se caractérise par la difficulté à faire passer des selles qui peut également conduire à un saignement. On croit que les bananes aident dans le traitement des piles. Certaines personnes considèrent également des bananes pour avoir des effets négatifs sur les intestins pendant des piles car il ajoute beaucoup de volume, ce qui donne une pression supplémentaire sur les intestins. Toutefois, le principal problème avec des piles est l`excrétion, et les bananes stimuler définitivement ce processus. Les bananes ont également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à traiter les piles en réduisant l`inflammation et la douleur associée qui conduit souvent à des démangeaisons et une aggravation de la condition.

Anémie: Les bananes contiennent une teneur élevée en fer et par conséquent une aide dans le traitement de l`anémie parce que le fer est une partie essentielle de globules rouges, ce qui explique pourquoi l`anémie se produit, faible nombre de cellules sanguines en raison du manque de fer. Banana a également une teneur importante en cuivre, qui est un élément important dans la création de globules rouges. En augmentant le nombre de globules rouges, empêchez non seulement vous l`anémie, mais vous pouvez augmenter la circulation à toutes les parties du corps, oxygénant ainsi diverses parties de l`organe et l`optimisation de leur fonctionnalité.

problèmes menstruelles: fleurs de bananier Cuit aider à fournir des secours de saignements douloureux et excessive au cours du cycle menstruel, ainsi que d`autres troubles du cycle menstruel.

Bananes sont bonnes pour vous?

Les bananes sont grands pour vous! Ils sont riches en potassium, qui régule la tension artérielle et le cœur functioning- ils sont aussi grande pour la digestion, et comme une collation saine lorsque vous êtes en déplacement. Ils sont polyvalents aussi - vous pouvez utiliser la purée de banane comme un substitut pour les œufs ou le beurre dans la cuisson, idéal pour les personnes allergiques ou qui veulent réduire leur consommation de matières grasses.

Bananes sont en bonne santé?

Les bananes sont très sains. Lorsqu`il est inclus dans le cadre d`une alimentation équilibrée, leur teneur élevée en potassium aide à réguler votre tension artérielle, maintenir votre santé cardiaque, et de soutenir votre digestion. Ils font une excellente collation énergisant pour les jours occupés lorsque vous êtes en déplacement, et vous pouvez les ajouter à votre cuisson soit comme une addition ou une substitution (par exemple pour les œufs).

Qu`est-ce qu`une banane?

Les bananes sont les fruits (baies, en fait - certains disent qu`ils sont des herbes, croyez-le ou non), qui poussent sur ce qu`on appelle des plants de bananiers - pas bananiers, parce qu`il n`y a pas de bois réelle dans la plante elle-même. Il existe plusieurs variétés - la collation sucrée que nous reconnaissons est appelé un « dessert » sont d`autres types de bananes starchier et doivent être cuits avant la consommation.

Est-banane un fruit?

Oui, les bananes sont les fruits. La douce, la variété crémeuse qui doit être pelés avant de manger est largement reconnue dans le monde occidental, bien qu`il ne soit pas la seule variété. D`autres types de banane peuvent avoir pelures de couleurs différentes (par exemple vert ou marron), ne sont pas doux, et doivent être cuits avant d`être consommés.

Quelles sont les vitamines sont présentes dans les bananes?

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Les bananes sont une bonne source de vitamines C et B6. Une seule banane de taille moyenne, vous donne en fait environ 15% de la vitamine C dont vous avez besoin par jour, et environ 33% de la vitamine B6 dont vous avez besoin. Ils sont également une grande source de potassium et de fibres, donc une banane par jour vous aide à prendre dans beaucoup de nutriments nécessaires.

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