Nutriments ventre plat en plus fibres et de protéines

En ce qui concerne l`obtention et le maintien d`une taille mince, vous voulez utiliser tous les outils dans votre arsenal. Bien que la fibre et de protéines sont souvent les premiers - pour augmenter la satiété et se muscler - la science a constaté que d`autres nutriments sont tout aussi crucial. Ces nutriments moins connus accélèrent les processus sophistiqués qui peuvent réellement repérer réduire la graisse-et désactiver les gènes et les hormones qui favorisent gros ventre espace de rangement. Voici six des plus importants.

Parce qu`il: désactive les gènes de stockage de graisses

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Cette vitamine graisse dynamitage B arrête les commutateurs génétiques qui causent votre corps à la graisse de banque autour de votre foie. La nourriture la plus riche en choline est œufs (s `trouvé dans le jaune), qui ont l`avantage d`augmenter la satiété. Des études ont montré que la diète qui mangent des œufs riche en protéines pour le petit déjeuner, par opposition aux repas carb riches tels que les bagels, perdre du poids Plus vite. Choline se trouve aussi dans les viandes maigres, les fruits de mer et le chou vert.

Parce qu`il: Debloats votre ventre

Ce minéral vital aplatit le ventre de deux façons: par débusquer l`eau et de sodium, ce qui réduit bloat- et en aidant vos muscles à récupérer d`une séance d`entraînement, leur développement et vous permettant de travailler plus. Les bananes et la mélasse sont parmi les meilleures sources alimentaires, selon l`USDA, mais vous pouvez aussi choisir de ces les aliments riches en potassium.

Parce qu`ils: Empêcher le stockage des graisses

Un joueur par excellence parmi les Les aliments gras qui vous font maigre, celles-ci graisses saines - abondant dans avocatiers et d`olive l`huile ponctuelles en fait réduire la graisse du ventre en empêchant votre corps de stocker! De plus, ils augmentent la satiété, manger avec excès conjurer: Dieters qui a mangé un demi-avocat frais avec le déjeuner a rapporté 40 pour cent a diminué le désir de manger pendant des heures après, selon une étude imprimée en nutrition Journal. Les gras monoinsaturés renforcer votre cœur, ils peuvent aussi Boot-être trouvé dans le boeuf nourri à l`herbe, l`huile de noix de coco et le chocolat noir.

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Parce qu`il: désactive les hormones productrices de graisse

Les adolescents les seuls `t à la merci des hormones se déchaînent, et le calcium peuvent bannir deux de ceux qui augmentent votre taille: calcitriol, ce qui provoque votre corps à stocker la graisse et le cortisol, qui augmente graisse du ventre. En fait, les gens qui ont mangé 6 onces de graisse sans yaourt à chaque repas perdu 81% plus de graisse abdominale que ceux qui ont simplement réduit leur apport calorique dans une étude à l`Université du Tennessee. Et selon une autre étude à Harvard, personnes à la diète qui ont bu trois verres de jus d`orange contenant du calcium chaque jour a perdu près de 10 fois plus de graisse du ventre que ceux qui n `!

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Parce qu`ils: Réduire l`inflammation

Ces acides gras sains pour le cœur sont des guerriers-ventre plat, transformant vos gènes de graisse, ce qui empêche les cellules adipeuses de se développer dans la taille et de l`inflammation apaisante dans tout le corps qui peut conduire à la formation-graisse du ventre. Ils sont en train aussi impressionnant pour votre cœur, ce qui réduit le risque d`arythmie, l`abaissement du taux de triglycérides et la diminution de la pression artérielle. les trouver dans le saumon sauvage (assurez-vous que s `sauvage, pas d`élevage) et d`autres poissons gras, les oeufs oméga-3 et même ces surprenants oméga-3 des aliments.

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Parce qu`il: Accélère le métabolisme des graisses

Cet acide aminé a été montré à accentuer les votre four à brûler les graisses naturelles. Une étude des adultes en surpoids a révélé que manger environ un quart de tasse d`amandes, qui sont riches en arginine, pendant 6 mois conduit à une réduction de plus de 62% en poids et l`IMC que de ne pas noshing sur les écrous. Et la consommation d`aliments riches en arginine avant entraînez peut réellement vous aider à brûler plus de graisses et de glucides, selon une étude imprimée en Le Journal de la Société internationale de nutrition sportive. D`ailleurs les amandes et les graines de citrouille, compter sur ces autres aliments arginine prendre assez.

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