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Vue d`ensemble des équipements de gymnastique

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Faits essentiels que vous devez savoir sur l`exercice Gym Equipment

Lorsque vous entrez dans une salle de gymnastique, Quelle est la 1ère chose que vous voyez?

Une mer de matériel de gymnastique est généralement la première chose qui attire votre attention. Marcher dans la salle de gym pour la première fois peut être écrasante et même intimidante pour certaines personnes.

La plupart des gymnases sont grandes, rempli de différents types de personnes, et bien sûr une mer de matériel de gymnastique.

La grande majorité des membres de gym citerait l`équipement d`exercice comme la raison pour laquelle ils ont un gymnase. Ceci est la raison pour laquelle la plupart des gymnases ont tant matériel.

Quelqu`un avec peu de connaissances sur l`exercice et la forme physique qui envisage de devenir membre, une grande quantité d`équipement d`exercice peut ressembler à une bonne raison de se joindre.

Si vous envisagez de vous joindre à un gymnase pour la 1ère fois il y a Peu de choses que vous devez savoir

Video: GAF VS GR / avec Alissia (Gymnastics & Me)

Si vous êtes un vétéran de gym aguerri ces points peuvent être évident pour vous, mais ils sont très importants pour aider les gens qui sont nouveaux dans la salle de gym.

1. Le Gym est pas plein de Humungous, Grognements, se faisant passer culturistes

Le membre de la salle de gym moyenne est juste que, en moyenne.

Même les gymnases musculation sont maintenant remplis avec la plupart des hommes d`âge moyen ou les femmes essayant de tonifier ou perdre du poids.

Les culturistes représentent un très faible pourcentage des membres de la salle de gym. Même les culturistes peuvent sembler intimidants, ils sont généralement les plus gentilles personnes dans la salle de gym et seraient désireux de vous aider si vous avez des questions au sujet du matériel de gymnastique ou d`exercice.

2. La salle de sport a besoin de vous, vous n`avez pas la salle de gym

Quand vous allez à votre salle de gym locale, vous pouvez ressentir une pression à se joindre à des conseillers d`adhésion. Vous pouvez faire pression pour obtenir des services supplémentaires tels que la formation personnelle.

La formation personnelle est un grand investissement à condition que vous avez un bon entraîneur personnel, mais si vous ne pouvez pas le permettre, vous ne pouvez pas le permettre. Vous n`avez pas besoin d`avoir un gymnase pour perdre du poids, gagner du muscle ou se mettre en forme. Si avoir un abonnement au centre sportif signifie que vous ne serez pas en mesure de payer des aliments sains, vous êtes mieux travailler à la maison ou à l`extérieur.

3. La mer d`équipement de sport est pas pour votre avantage

Votre salle de gym locale a tellement équipement d`exercice pour une raison et une seule raison. Faire de l`argent. Comme mentionné précédemment, quand quelqu`un entre dans la salle de gym pour la première fois la première chose qu`ils voient est l`équipement d`exercice.

Cet équipement est ainsi une salle de fitness vend des abonnements. Le gymnase compte sur le fait que plus de 75% des membres de gym abandonnent dans les 3 premiers mois. Les gens paient, puis cesser d`utiliser la salle de gym pour un certain nombre de raisons telles que ne pas obtenir des résultats et même devenir dépassés par la quantité de matériel de gymnastique et ne sachant pas quoi faire.

Cela ne veut pas dire que tout le matériel de gymnastique est sans valeur, mais certainement pas nécessaire. Vient ensuite un aperçu des différents types de matériel de gymnastique, y compris où les acheter, comment les utiliser et leurs avantages.

Quels sont les différents types d`équipements sont dans le gymnase?

Voici un aperçu des principaux types de Equipement commercial Gym

équipement de gymnastique est conçu pour usage domestique et commercial. La principale différence entre l`équipement commercial et salle de gym à domicile est la durabilité.

matériel de gymnastique commerciale doit passer par une utilisation intensive de nombreux membres de gym dans toutes les heures de la journée. Ce niveau de qualité est plus cher et plus élevé que la maison du matériel de gymnastique, mais a la même utilisation.

poids et haltères

Les poids libres permettent plage libre de mouvement dans un plan de mouvement, pour les exercices qui impliquent des groupes musculaires.

Les poids libres est le terme générique qui fait référence à la combinaison d`haltères et haltères.

haltères

Haltères sont longues barres avec des plaques de poids à l`extérieur. Il y a quelques tailles et de types différents de Haltères.

Dans votre salle de gym, vous trouverez très probablement des barres olympiques qui sont réglables en ajoutant des plaques et Haltères fixes (ci-dessus) qui sont un poids ensemble. Réglable Haltères ont aucun couple parce que les extrémités tournent tandis que les barres fixes créent un couple parce qu`il n`y a pas de rotation sur les extrémités.

Haltères olympiques 20kg de poids que les Américains appellent 45 livres. Les plaques utilisées pour Haltères olympiques qui peuvent soutenir plus de 450 kg ou 1000 livres ont 2 trous de pouce de diamètre.

Avantages de la formation: Barbell Poids Haltères vous permettent d`utiliser des poids lourds pour les meilleurs exercices construction de masse et de force.

Plaques de poids

plaques de poids sont ajoutés à Haltères pour une résistance supplémentaire. plaques de poids sont de gymnastique qui ni salle de gym est sans. plaques de poids viennent dans beaucoup de tailles, de formes et de poids, mais il y a 2 principales différences.

plaques olympiques standard (à gauche) ont un trou de 2 pouces qui se glisse autour de l`extrémité de la barre. Il y a beaucoup de styles différents de poids tels que des plaques avec des poignées, des trous et des poignées, mais le poids est le même pour tous et se décline en 45lbs, 35lbs, 25lbs, 10lbs, et 5lbs 2.5Kgs.

plaques de poids sont disponibles en différentes couleurs et matériaux ainsi. Vous trouverez recouvert de caoutchouc, poids et chrome enduit d`uréthane qui sont les plus chers et les plus durables.

plaques de pare-chocs olympiques (à droite) sont de couleurs vives et revêtues de caoutchouc. Il est peu probable de voir ces derniers dans la plupart des gymnases comme ils sont principalement pour le levage olympique dans lequel ils doivent rebondir sur le sol en cas de chute des positions élevées, comme au-dessus de la tête.



plaques olympiques viennent dans les poids standard suivants à travers le monde entier. 25 kg rouges (55lbs.), 20 kg bleu (44lbs.), 15 kg jaune (de 33lbs.), 10 kg vert (22lbs.) Et il y a des plaques de formation noires et de petites plaques d`argent de différents poids pour créer différents poids pour les compétitions.

Quelle poids Plaques choisir: plaques pare-chocs olympiques ne sont pas nécessaires s`il n`y a pas de levée olympique qui est le cas dans 90% des gymnases. Les plaques recouvertes de caoutchouc ont tendance à puce facilement. Les plaques recouvertes d`uréthane sont de loin le meilleur mais cher.

Les poignées sur des plaques de poids peuvent être utiles car ils permettent l`adhérence plus facile et rendre les plaques plus polyvalent à utiliser pour les exercices seuls. Lors du choix d`un jeu de plaques il est préférable d`acheter une marque de bonne réputation qui a été créé du matériel de gymnastique de premier ordre pendant une longue période, comme Ivanko et Troy.

haltères

Les haltères sont une petite barre ronde avec des plaques fixes ou réglables. Les haltères vous trouverez dans la plupart des gymnases ont des plaques fixes qui sont réglables, mais seulement si souvent serrés avec tous une clé hexagonale.

Vous trouverez des haltères dans votre salle de gym sous de nombreuses formes différentes. Il y a des haltères avec tour (à gauche) bords ainsi que des haltères avec des bords hexagonaux (à droite).

Les avantages des haltères en font être l`équipement de gymnastique incontournable pour tous les gymnases.

Avantages de la formation: Haltère Poids Haltères sont un vrai poids libre, car ils permettent à l`utilisateur d`effectuer un mouvement dans tous les plans. Haltères sont la meilleure façon de développer la force fonctionnelle, les muscles, tonifier et perdre du poids dans un programme de formation de poids complet ou autre routines d`entraînement.

Kettlebells russes

kettlebells russes sont moins du matériel de gymnastique traditionnelle en Amérique. Kettlebells ont été soi-disant utilisés par les Russes de l`Union soviétique pour la formation qui a donné lieu à leurs prouesses olympiques.

Kettlebells se présentent sous différentes formes telles que le fer classique et recouvert de caoutchouc. Kettlebells ont peu d`utilité dans la salle de gym moyenne parce que les exercices ne sont pas familiers avec la plupart.

Avantages de la formation Kettlebell: Kettlebells sont grands à utiliser pour développer la force fonctionnelle et de la puissance. Si vous voulez avoir un ensemble de kettlebells russes dans votre salle de gym ou simplement de les utiliser, il y a beaucoup de cours disponibles pour apprendre la bonne technique et il vous est recommandé de profiter d`eux.

Bancs de musculation

De nombreux exercices pour haltères et haltères effectués sur un banc de musculation. Il y a beaucoup de différents types de bancs de musculation.

Il est plat, bancs déclin et poids incliné. Certains sont réglables (à gauche) et d`autres sont fixes. bancs de musculation sont également attachés à barbell supports pour des exercices tels que la presse de banc (à droite).

Le mieux pour le plus solide bancs de musculation car ils permettent une multitude de poids corporel en toute sécurité, ainsi que barbell lourds et des exercices d`haltères.

Comment choisir un banc de musculation: Pensez robuste. Vous ne voulez pas le banc pour être bancal pendant que vous faites haltère presse poitrine avec des haltères ou 100lb ups étape pondéré.

Si vous voulez un seul banc de musculation, assurez-vous qu`il ajuste à décliner et les angles d`inclinaison pour rendre la variété la plus efficace d`exercices possibles.

câbles

Les câbles font référence à tout équipement d`exercice avec des câbles réglables qui vous permettent d`effectuer de nombreux mouvements. Câble set-up impliquent une pile de poids, à une extrémité, par un jeu de poulies qui se termine par une fixation de mousqueton pour une poignée, une corde, ou d`une barre. Vous tirez le câble qui soulève la quantité de poids que vous sélectionnez sur la pile de poids.

Lat Pull Down

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Le lat tirer vers le bas est un câble à haute fixe qui est un aliment de base dans 99% des gymnases. Le Latissimus a aussi un siège avec patins à roulettes pour tenir vos jambes vers le bas. Les patins à roulettes ne sont nécessaires que si vous soulevez plus que votre poids corporel.

Le sommet de la lat tirer vers le bas a un carabinier qui permet différentes pièces jointes. Vous pouvez effectuer tout exercice que vous utilisez un câble haute pour le Latissimus.

Le poids sur une Latissimus pile de la machine est le poids réel que vous serez soulevez en raison de la mise en place de la poulie simple. Comme il n`y a pas de poulie inférieure, vous avez aucun avantage mécanique donc vous soulevez ce que vous sélectionnez.

Avantages de Lat Pull Down: Lat tirer vers le bas est un exercice important pour tous ceux qui ne peuvent pas faire grand nombre de pull-ups. Ils travaillent un groupe musculaire important et chaque taille moyenne à grande centre de remise en forme devrait avoir une Latissimus dans leur ligne de matériel de gymnastique.

Le Latissimus est également bon pour les extensions triceps, mais le poids sera lourd et il ne fonctionnera pas aussi bien que le câble croisé, mouvement libre, ou toute autre machine avec un rapport à double poulie.

Cross à torsades

Le câble croisé prend beaucoup d`espace et semble être la pièce maîtresse de nombreux gymnases.

Le câble croisé sur un morceau énorme de matériel pour avoir dans un gymnase. Ils seront parfois équipés de rangées assises et Latissimus set-up de chaque côté dans les gymnases plus grands.

Le câble traverser se compose de deux câbles à double hauteur réglable de la poulie. Ils sont généralement séparés par une barre au-dessus qui a une attache de pull-up.

Comme il y a une poulie supérieure et inférieure de chaque pile de poids, les poids se déplacent autour de la moitié de la distance de la longueur du câble tirant.

Cela signifie que si vous avez la pile de poids fixé à 100 livres, vous ne serez soulevez environ 50 livres en raison de l`avantage mécanique fourni par les poulies doubles. Cela vous donne un mouvement plus lisse qu`un seul système de poulie comme le Latissimus.

Avantages de la Croix torsades: Chaque salle de gym avec l`espace nécessaire doit avoir traverser un câble au-dessus. Le corps entier peut être exercé avec cette pièce très polyvalent d`équipement d`exercice.

Le seul inconvénient du câble traverser est l`énorme quantité d`espace cube qu`il prend. Si l`espace est une préoccupation alors le mouvement libre (ci-dessous) est la meilleure option.

Free motion

machines à mouvement libre sont le nom d`une marque qui a pris naissance dans les années 1990. Ces machines prennent le crossover sur câble de l`équipement d`exercice le plus utile d`avoir dans la salle de gym.

Une double croix libre de mouvement de câble combine tout ce que le câble croisé peut faire plus, et il fait environ un quart de l`espace.

Comme la croix de câble là-bas est un rapport double poulie qui crée une résistance lisse. Les bras ont de multiples ajustements qui permettent à la double croix libre de mouvement de câble (à gauche) pour accommoder un nombre presque infini d`exercices pour les personnes de toutes tailles et niveaux de condition physique.

Le prix de l`équipement libre de mouvement aura une incidence sur le coût. versions Accueil sont moins chers que la version commerciale. Il existe d`autres pièces d`équipement libre de mouvement destinés à des groupes musculaires isolés, mais la croix à double câble peut faire à peu près tout.

Avantages de l`équipement de mouvement libre: Le câble à double face (en haut à gauche) est l`un des meilleurs morceau de matériel de gymnastique très avoir dans une salle de gym à domicile ou un centre de remise en forme géant. équipement de mouvement libre est un excellent ajout à des poids libres où la combinaison offre une variété illimitée d`exercices.

Machines d`exercice

machines de poids constituent la majeure partie de la mer de matériel de gymnastique que vous voyez en entrant dans la plupart des gymnases. Il y a une bataille de « poids libres par rapport aux machines » qui dure depuis des années.

Ce qui est plus efficace? Ils sont à la fois des poids efficaces mais libres sont plus efficaces lorsqu`elles sont effectuées correctement. Machines prendre une grande partie de la forme incorrecte associée à des exercices de poids libres, mais ont d`autres problèmes.

Dans le passé, on pensait que les gens devraient commencer sur les machines et les progrès des poids libres, mais la recherche actuelle a montré au contraire.

Étant donné que les machines de poids contrôlent le mouvement complètement en général par un seul plan de mouvement, d`importants muscles stabilisateurs du corps ne sont pas recrutés.

machines de poids ont été conçus pour isoler un groupe musculaire, par conséquent, ils sont mieux utilisés pour la construction musculaire. Les machines offrent des avantages de renforcement beaucoup moins fonctionnels que des poids libres ou de l`équipement d`exercice de mouvement libre.

Selectorized machines Poids

appareils de musculation ou selectorized « machines » sont généralement conçus pour un seul mouvement spécifique. Selectorized fait référence aux ajustements de la machine.

Il y a une broche que vous pouvez retirer et insérer à tout le poids que vous voulez soulever. Chaque machine a également différents réglages tels que la hauteur du siège ou des poignées que vous sélectionnez également pour régler la machine pour adapter la taille de votre corps.

Après avoir réglé la plupart des machines, vous vous asseyez et tirez ou poussez les poignées pour soulever la pile de poids qui fixé par l`intermédiaire d`un câble qui passe généralement par une matrice complexe poulie recherche.

Il y a beaucoup de styles différents et marques de machines de poids pour chaque partie du corps. Le coût des machines de poids dépend presque entièrement de leur poids. Puisque vous payez pour un gros morceau d`acier le plus il est élevé, plus vous payez. Il y a quelques machines avec des fonctionnalités complexes qui ne changent pas le coût autant que vous le pensez.

Avantages des machines selectorized Poids: machines de poids sont parfaits pour isoler des groupes musculaires pour les bodybuilders ou tous ceux qui veulent construire un muscle spécifique. Si quelqu`un est de commencer la formation de poids sans instruction, appareils de musculation selectorized peut être la meilleure façon d`aller.

Hammer Strength

Hammer Strength est une marque d`équipement d`exercice qui a été la création de machines de poids pendant des années. appareils de musculation Hammer sont principalement chargés plaque au lieu de compter sur des câbles et des poulies.

plaques olympiques standard avec 2 trous de pouce sont utilisés. La plupart des appareils de musculation de marteau ont des supports de poids pour le stockage de joint plaque.

Plaque étant chargée, appareils de musculation du marteau se sentent plus comme des poids libres. appareils de musculation Hammer sont des poids parce que le mouvement est toujours fixe, bien que le mouvement de plusieurs appareils de musculation du marteau.

Avantages de la Hammer Strength Machines Poids: Hammer Strength machines de poids permettent au bodybuilder ou passionné de remise en forme pour cibler et isoler les groupes musculaires à travers 2 plans de mouvement.

appareils de musculation Hammer sont populaires parmi les formateurs force qui aiment soulever des poids lourds car ils considèrent machines de force de marteau pour « sentir » plus comme des poids libres.

Où puis-je trouver les meilleurs prix pour les équipements de sport en ligne?

L`achat du matériel de gymnastique est en ligne supérieure que d`aller au magasin parce que vous commande sera expédiée à votre porte. Vous ne devez pas louer un camion, nettoyer votre coffre, ou attacher dangereusement l`équipement d`exercice au-dessus de votre petite voiture. De grandes pièces d`équipement sont même mis en place pour vous sauver un énorme problème.

2 meilleures options pour trouver le meilleur Gym Equipment

Amazone
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