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10 Avantages pour la santé des bleuets que vous ne connaissez probablement pas au sujet

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10 Havantages anté de bleuets vous n `savoir probablement

Nous don `t vraiment besoin de vous donner des raisons de manger des bleuets parce qu`ils goûtent si bon! Mais, si vous ne voulez savoir What`s contenues dans ces petites centrales électriques de la bonté, puis nous`ai énuméré quelques-unes des nombreux bienfaits pour la santé des bleuets vous n `savoir probablement.

En plus d`être savoureux, ils sont riches en fibres, faible en calories et avec des antioxydants et regorgeant de vitamines, alors jetez un oeil à quelques-uns des avantages de bleuets manger:

1. Bon pour vos yeux

Bleuets ont une teneur élevée en vitamines A, C et E, ainsi que les caroténoïdes et les flavonoïdes, ce qui est bon pour votre vue et peut prévenir la perte de vue dans la vieillesse.

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2. Bon pour la vessie

Saviez-vous que les bleuets sont tout aussi bon pour les infections urinaires comme les canneberges? Ils contiennent exactement les mêmes substances et les composés qui combattent les bactéries dans la vessie.

3. Bon pour votre cerveau

La recherche a montré que les gens qui ont mangé des bleuets dans beaucoup plus performants tests de mémoire, que les personnes qui weren`t. Bleuets aident également à prévenir l`inflammation, qui a été associée à plusieurs maladies liées à l`âge.



4. Bon pour votre système immunitaire

Avantages pour la santé des bleuets contribuer à stimuler votre système immunitaire. Une seule portion de bleuets vous fournit près de 25% de votre apport quotidien recommandé de vitamine C, ce qui est essentiel pour un système immunitaire sain pour conjurer ces rhumes d`hiver.

5. Bon pour votre cœur

Une étude récente suggère que les baies, y compris les bleuets et les fraises peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Selon les recherches, les hommes et les femmes qui consommaient trois portions ou plus de fruits par semaine avaient un risque réduit de développer une maladie cardiaque.

6. Aide à prévenir le cancer

Avantages pour la santé des bleuets comprennent la prévention du cancer. L`anthocyanine, ainsi que d`autres antioxydants dans les bleuets, aider à arrêter / prévenir la croissance des cellules cancéreuses.

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7. Bon pour la digestion

Les baies sont riches en fibres et contiennent du cuivre, le fructose et le sodium, qui tous aident à maintenir un système digestif sain.

8. Bon pour votre peau

Les antioxydants dans les bleuets aident à neutraliser les radicaux libres dans votre corps et empêche les cellules de la peau d`être endommagée et les aide à réparer eux-mêmes, le résultat étant que vous avez la peau d`apparence plus jeune et en meilleure santé.

9. Bon pour la perte de poids

Avantages pour la santé des bleuets comprennent l`aide de perte de poids. Tout aussi savoureux, mais beaucoup plus sain qu`une barre de chocolat! Faible en calories (une tasse de bleuets ont moins de 100 calories), les bleuets font une excellente alternative à d`autres collations malsaines et vous sentir rassasié pour un temps assez long.

10. Anti-dépresseurs

Bleuets ont été prouvés par certaines études très bon anti-dépresseurs. Donc, si vous vous sentez déprimé ou avez besoin d`un regain d`énergie, grignoter les bleuets frais, et ils n `ont des effets secondaires, ce qui est aussi grande.

La liste des avantages pour la santé des bleuets peut aller et. Rappelez-vous, plus la couleur bleue des bleuets, plus ils sont plus élevés en vitamines et plus sont leurs vertus médicinales.

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Restez beau et être heureux!

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