Macadamia avantages pour la santé des noix

noix de macadamia sont populaires pour leur goût sucré, délicieux. Ces noix, qui sont originaires des parties de l`Est du Nord de l`Australie, les îles Hawaï, le Brésil, Amérique centrale et Afrique du Sud sont également remplis de nutriments sains. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les avantages pour la santé de noix de macadamia.

8 Avantages pour la santé de Macadamia Nuts

Voici quelques choses délicieuses noix de macadamia peut faire pour votre santé:

1. Prévenir les maladies cardiaques

noix de macadamia sont riches en acides gras mono-insaturés, le type sain de graisses qui protègent le cœur en réduisant le taux de cholestérol et de triglycérides, contribuant ainsi à réduire le risque de développer une maladie coronarienne.

2. Gardez-vous pour plus de temps plein

La haute teneur en matières grasses de macadamia pulpeuses peut aider à réduire votre appétit et vous tenir pleinement beaucoup plus longtemps que toute gâterie. Ils contiennent de l`acide palmitoléique, ce qui améliore le métabolisme des graisses et réduit le stockage des graisses.

3. Détruire Radicaux libres

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avantages pour la santé de noix de macadamia viennent principalement de leur teneur élevée en antioxydants. Ils contiennent des flavonoïdes, qui aident à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres et les toxines environnementales. Flavonoides agissent comme des antioxydants, qui détruisent les radicaux libres, protégeant ainsi votre corps de maladies chroniques, y compris le cancer.

4. Promouvoir la santé des cheveux, la peau et des ongles

noix de macadamia sont une excellente source d`antioxydants, de calcium, de potassium, des protéines et des fibres alimentaires. Cependant, ils sont faibles en sodium. Ces facteurs contribuent à rendre vos cheveux, la peau et des ongles sains, vous donnant ainsi une apparence plus jeune. noix de macadamia contiennent également un gras monoinsaturés appelé acide palmitoléique, qui favorise la production d`huile dans votre cuir chevelu. Cette aide à reconstituer les follicules pileux, ce qui hydrate et rajeunit vos cheveux.

5. Renforcer os et des dents

noix de macadamia sont abondants en minéraux tels que le calcium, le magnésium et le phosphore, qui jouent un rôle important dans la promotion de la minéralisation des os et des dents. Ils contiennent également du manganèse, ce qui contribue au dépôt de nouvel os afin que votre squelette devient plus forte que vous vieillissez.

6. Soutien de la santé digestive

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Un autre des avantages pour la santé des noix de macadamia est qu`ils aident à la digestion. Ils contiennent des fibres alimentaires, les deux types solubles et insolubles qui aident à promouvoir et fournir des fourrages grossiers satiété qui balaie les toxines de votre corps.

7. Assurer une bonne croissance du cerveau et du système nerveux

Macadamia contiennent des nutriments comme la vitamine B1, le magnésium, le cuivre et le manganèse qui contribue à la production de neuro-transmetteurs, ou de produits chimiques utilisés par les cellules de votre cerveau pour envoyer des signaux. Le cuivre assure également une bonne croissance, favorise une utilisation efficace du fer, facilite les réactions enzymatiques et améliore la santé de vos tissus conjonctifs, les yeux et les cheveux.

8. L`inflammation chronique Lutte

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Consommer des aliments qui sont riches en acides gras oméga-6 contribue à une inflammation chronique, ce qui conduit à des maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. D`autre part, de manger des aliments qui sont riches en acides gras inomega-3 peut aider à combattre l`inflammation et les maladies chroniques. Macadamia sont connus pour être riches en oméga-3 et pauvre en acides gras oméga-6, qui les rendent vraiment sains à manger. Des études montrent que les gens qui mangent régulièrement des noix comme les noix de macadamia ont un risque plus faible de maladie cardiaque que ceux qui ne les consomment pas.

De la valeur nutritive de noix de macadamia

Macadamias sont une source riche en énergie, fournissant 712 calories pour 100 grammes. avantages pour la santé de noix de macadamia viennent du fait qu`ils sont emballés avec plusieurs vitamines, minéraux, antioxydants et fibres. Ils fournissent 9 g de fibres par portion de 100 g. Ils sont une excellente source de minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium, le manganèse, andzinc, ainsi que des vitamines B complexes tels que la niacine, la thiamine, la pyridoxine et riboflavine.

Comment manger sainement Noix de macadamia

• noix de macadamia premières sont coupées ouvert à l`aide des machines noix décortiqueuses ou une pince à main. Ils peuvent être consommés crus ou grillés, sweetenedorsalted. Ils sont croquantes, et agréablement doux avec un arôme de noisette.
• Ces noix peuvent facilement se fondre avec d`autres gourmandises sucrées. Lorsque rôti, ils peuvent être écrasés et saupoudré sur les desserts, salades et autres recettes.
• Vous pouvez également saupoudrer des copeaux de macadamia ou moitiés sundae, la crème glacée et d`autres desserts.
• Ils sont souvent utilisés dans les produits de boulangerie tels que des biscuits et des gâteaux.
• Utilisation de beurre de macadamia, qui est riche en protéines et sans gluten, pour préparer des sauces à salade, des sandwiches et des sauces.
• Utilisez l`huile de macadamia comme l`huile d`olive. Sa délicieuse saveur douce fait une variété d`aliments plus délicieux avec sa saveur sucrée. Il est largement utilisé comme huile et vinaigrette cuisson dans la préparation de plats de fruits de mer, viandes et de légumes dans diverses cuisines.

précautions

Les réactions allergiques aux noix de macadamia sont assez rares, contrairement à d`autres réactions de noix telles que celles résultant de noix de cajou et les pistaches. Cependant, ils pourraient déclencher des réactions d`hypersensibilité chez certaines personnes qui sont sensibles à certaines substances alimentaires préparées à partir de noix. Les symptômes de ces réactions peuvent aller de troubles gastro-intestinaux tels que des vomissements, de l`abdomen douloureux anddiarrhea à des troubles des voies respiratoires comme la douleur de la gorge et l`enflure, la congestion de la poitrine, et la difficulté à respirer. La prudence doit être exercée par les personnes ayant une réaction allergique connue aux noix lorsque vous mangez des préparations alimentaires contenant des produits de noix.