Avantages tahini et utilise pour la peau, les cheveux et la santé

Tahini est pas très bien connu dans le monde entier. Je fabriqué à partir de graines de sésame au sol. Cet ingrédient est totalement polyvalent et se marie bien avec des plats salés et sucrés. Il existe deux types de tahini on pourrait trouver - et décortiquées non décortiquées. tahini unhulled est plus populaire que l`autre. Il est également le meilleur car il est fabriqué à partir de graines de sésame qui sont tout. A ce titre, la valeur nutritive des graines reste intacte et vous obtenez quand vous consommez.

Avantages de tahini:

Santé du système immunitaire:

Video: Recette De Houmous Au Sésame Noir !

Tahini contient 4 nutriments les plus importants - le sélénium, le zinc, le fer et le cuivre. Tous ceux-ci sont connus pour fournir le soutien nécessaire au système immunitaire humain. Le cuivre et le fer sont inclus dans les enzymes qui aident à produire des globules blancs dans le corps et offrent également un soutien au système immunitaire. Le zinc joue un rôle important dans le développement de globules blancs et aussi les aide dans leur fonction principale de détruire les germes qui attaquent le corps. Sélénium aide les enzymes exercent leurs fonctions. Cela comprend la production des anticorps et des antioxydants. Il aide aussi bien la fonction du système immunitaire. Juste 1 cuillère à soupe de tahini fournit 9 à 12 pour cent de l`apport quotidien nécessaire de sélénium, le fer et le zinc.

Offre une excellente valeur nutritive:

Video: Préparer le sésame noir

Tahini contient des quantités élevées d`acides gras oméga 3 et oméga 6 acides gras. Même si le sésame a une haute teneur en matières grasses, 90 pour cent de ce qui est bon gras. Une cuillère à soupe de pâte de tahini fournit environ 85 calories. 65 calories de toi sont des acides gras essentiels qui sont bénéfiques pour le corps. Cette pâte est délicieuse, et aussi riche en vitamine B1, le magnésium, le fer, le manganèse, le cuivre et le phosphore. 3 grammes de protéines et de 1 g de fibres alimentaires est également contenu dans une cuillère à soupe de tahini. Tahini est riche en toutes les vitamines essentielles et d`autres nutriments. Cela en fait un aliment avec d`excellents avantages pour la santé.

La promotion d`un coeur en santé:

Les chercheurs ont prouvé que les oméga 3 acides gras ont non seulement la capacité d`abaisser le taux de cholestérol dans le corps, mais ils protègent aussi le cœur et aider à traiter une maladie cardiovasculaire qui est due à l`inflammation. Une cuillère à café de tahini contient 8 grammes de gras. Cependant, ce n`est pas une cause de préoccupation que 80 pour cent de cette graisse est insaturé et ne porte pas atteinte au fonctionnement ou à la santé du cœur d`une manière défavorable. La quantité exacte d`acide oméga-3 ne peut être calculé. Quoi qu`il en soit, 1 once de 4 cuillères à soupe de graines de sésame est proposé pour contenir environ 0,1 g de teneur en acides gras oméga-3. Cela vient à environ 6 à 9 pour cent de l`apport quotidien recommandé de l`élément nutritif.

Antioxydants Matériel:

Le cuivre est l`un parmi le grand nombre de minéraux importants que vous obtenez de tahini. Le cuivre est connu pour sa capacité à réduire l`enflure et offrent également le soulagement de la douleur. Les propriétés anti-inflammatoires de ce minéral se révéler efficace dans le traitement des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Chez les patients asthmatiques, il aide en élargissant les voies respiratoires. Les enzymes contenues dans le système immunitaire utilisent du cuivre afin de tirer pleinement parti de leurs propriétés antioxydantes. Phytonutriments sont contenues dans la pâte de sésame. Ils aident à prévenir les dommages causés au foie par oxydation. Le magnésium dans les avantages tahini des patients asthmatiques. Cela est dû au fait qu`il contient du magnésium, ce qui soulage les symptômes de l`asthme.

Renforce votre cerveau:

Video: Les bienfaits de l`huile de sésame

Comme vous avez lu plus haut, tahini est richement emballé avec de l`acide gras oméga 3 et oméga 6 santé des acides gras. Ces acides gras sont connus pour stimuler le développement des tissus nerveux trouvés dans le corps. Ceci, à son tour, améliore la santé du cerveau et le rend plus fort. Les acides gras protéger le cerveau contre la maladie d`Alzheimer et, comme il a la capacité de ralentir le développement de la maladie. Lorsque oméga 3 est consommée, la mémoire et la pensée sont améliorées. Le manganèse est également bien connu pour améliorer les fonctions cérébrales et nerveuses.

Comment utiliser tahini?

Tahini est un aliment polyvalent qui va avec tout type de plat que vous préparez. Vous pouvez ajouter tahini à votre alimentation de plusieurs façons différentes, comme expliqué ci-dessous:

• Mélangez bien pour les plats qui sont sautés.
• Mélanger tahini avec des pois chiches et une petite quantité d`ail pour faire une lèvre fessée houmous.
• Mélanger tahini avec de l`huile d`olive, le vinaigre de cidre de pomme, et le curcuma frais pour une délicieuse vinaigrette que tout le monde aimerait.
• Écraser quelques avocats et mélanger tahini pour pour un plat qui est super sain.
• Commencez votre journée d`une manière saine en tout en étalant tahini sur votre toast petit-déjeuner.
• Utilisez tahini pour faire des friandises sucrées saines comme des balles de cacao.
• Utilisez tahini comme condiment pour les hamburgers et autres viandes.

Avec tahini, vous ne devez pas vous inquiéter si vous et votre famille obtenez les nutriments nécessaires dans les bonnes quantités. Tout ce que vous devez faire est d`ajouter à votre alimentation quotidienne. Une bonne chose est qu`il a vraiment bon goût et étonnant, et les enfants ne se plaindra pas ou essayer d`éviter it.Add à desserts et traite pour vous assurer que même les petits reçoivent les vitamines, les minéraux et autres nutriments pour les aider à développer et croître.

Tahini peut être mélangé avec tous les types d`aliments, et donc vous ne devez pas vous soucier de la cuisine. Il est simple à faire et très nutritif. Faites-en une partie de votre alimentation et profitez de tous les avantages de ce super aliment.