Comment faire un bol de buddha pour la perte de poids

bols Bouddha, parfois appelés bols de gloire ou hippie, sont copieux, des plats de remplissage en différents verts, légumes crus ou grillés, les haricots et un grain en bonne santé comme quinoa ou le riz brun. Parfois, ils comprennent également des garnitures comme les noix, les graines et les sauces pour la texture et la saveur. (Est-ce votre eau à la bouche?) En fonction de la recette que vous choisissez de suivre, le plat peut contenir un arc en ciel ensemble des ingrédients et être assaisonné dans un certain nombre de façons, mais la formule de base reste toujours le même. Et la meilleure partie est, à peu près tous bol Bouddha là-bas est simple à faire et confiture riche en nutriments et vitamines remplir cette perte de poids de l`aide et la santé globale. Si tu ne peux pas dire, assez grands fans Nous `re.

Faites défiler la liste pour saisir un peu d`inspiration, puis faites votre propre, stat!

Serves: 4
Nutrition: 234 cals, 11,9 g de matières grasses, 2,2 g de matières grasses saturées, 26 mg de sodium, de glucides 26,4 g, 2,9 g de fibres, 7,3 g de protéines.

cremini, couscous israélien et riche en vitamine A chou frisé jouer un rôle de premier plan dans ce panier-repas nutritif. Mais ce qui rend ce bol Bouddha mémorable est le pesto de persil noix de cajou arrosées sur le dessus. Si vous ne aimez pas le persil, Tina, le blogueur talentueux derrière ce plat, suggère substratum au basilic ou de coriandre. Si vous liquidez avec une sauce restes, essayez étaler sur des sandwichs ou bruiner sur le dessus des oeufs, il a beaucoup d`utilisations culinaires.

Obtenez la recette de mise à l`échelle Retour.

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Serves: 2
Nutrition: 614 cals, 27,2 g de matières grasses, 5,1 g de matières grasses saturées, 172 mg de sodium, de 82,1 g de glucides, 16,2 g de fibres, 16,9 g de protéines.

Quinoa, avocat (un fruit été c`est en montré pour réprimer les affres de la faim et de réduire la graisse du ventre), le maïs, les tomates et les olives se réunissent pour créer cette emballés en éléments nutritifs, plat savoureux. Tout sauf le quinoa est servi cru, ce qui le rend très rapide et facile à concocter. Considérez-vous aller à quand vous avez besoin de mettre le dîner sur la table dans un flash.

Obtenez la recette de Rawmazing.

Serves: 4
Nutrition: 563 calories, 23,5 g de matières grasses, 3,8 g de matières grasses saturées, 73 mg de sodium, de 73,3 g de glucides, 12 g de fibres, 3,9 g de sucre, 18,7 g de protéines (servi avec 2 c) de l`habillage

Fabriqué avec un mélange de quinoa, le chou frisé cru, légumes grillés et vinaigrette de noix de cajou tahini maison, c`est un bol de Bouddha vous n `voulez manquer. De plus ont une riche saveur de Herby c`est en sûr de satisfaire vos papilles, ce plat sert jusqu`à plus de 200 pour cent de la vitamine C. Il `s de fête porte également un tiers du fer` s de fête, un nutriment qui aide à transporter l`oxygène à travers le corps une fonction très importante! Avoir les restes? Top deux tasses d`épinards crus ou le chou frisé avec le mélange et le stocker dans un récipient de Tupperware. You`ll déjeuner pour le lendemain.

Obtenez la recette de Simply Quinoa.

Image: Angela Liddon | OhSheGlows.com

Serves: 5
Nutrition: 556 calories, 17. 2 g de matières grasses, 2,9 g de matières grasses saturées, 114 mg de sodium, de 81 g de glucides, 22,2 g de fibres, 14,3 g de sucre, 23 g de protéine (calculé avec de 4 cuillères à soupe de houmous, une avocat et 4 cuillères à soupe de graines de chanvre.)

25 minutes se sont à épargner? That`s tout le temps nécessaire si vous `ll voulez créer ce bol Instagram digne à la maison. Si un végétalien qui `re a du mal à prendre en protéines assez, en ajoutant ce plat à votre line-up hebdomadaire devrait être une évidence-il emballe dans un énorme 23 grammes de la substance nutritive la construction musculaire.

Obtenez la recette de Oh, elle rougeoie.

Serves: 4
Nutrition: 419 calories, 24 g de matières grasses, 3,3 g de matières grasses saturées, de sodium 69 mg, 43 g de glucides, 12 g de fibres, 10 g de sucre, 13,8 g de protéines

Manger un repas de viande et sans gluten n`a jamais été plus délicieux. La majeure partie de ce bol hippie est composé de quinoa, pois chiches, carottes râpées, le chou, les germes de luzerne et les radis. Ensuite, il s `le tout couronné avec un ail-tahini emballé saveur dressing. C`est une recette toute la famille est sûr d`aimer.

Obtenez la recette de Bakeaholic.

Serves: 3
Nutrition: 389 calories, 7,7 g de matières grasses, 0,7 g de matières grasses saturées, 331 mg de sodium, de 69,4 g de glucides, 7,2 g de fibres, 13,8 g de protéines

Considérez ceci votre nouveau aller à chaque fois une envie saine pour nourriture chinoise grèves. Marissa, la diététicienne qui a créé cette recette, combine le riz noir noisette, edamame, patates douces, le poivron rouge, l`oignon vert et une vinaigrette au sésame miel clair dans sa concoction vitaminé. En plus d`être savoureux et remplissage, il s `super facile à faire l`amour qui dois-!

Obtenez la recette de Get Off Your Tush Cuisinier.

Serves: 2
Nutrition: 260 cals, 17,5 g de matières grasses, 3,5 g de graisses saturées, 20,7 g de glucides, 119 mg de sodium, 7,5 g de protéines, 4 g de fibres

Ce bol est sérieusement bon pour vous: les nouilles sont faites de sarrasin, donc ils sont en train sans gluten ainsi que tasty- les légumes sont frais, vif et colorful- et la sauce est faite principalement de beurre avec quelques noix de cajou métabolisme -boosting épices jetés.

Obtenez la recette de Kiss My Bowl.

Serves: 6
Nutrition: 466 calories, 29,1 g de matières grasses, 3,3 g de matières grasses saturées, 42 mg de sodium, de 44,8 g de glucides, 8,8 g de fibres, 6,8 g de sucre, 12,3 g de protéines (habillé avec dressing 2,5 cuillères à soupe)

Bien que ce bol goûte ensemble incroyable (et est emballé avec des vitamines A et C), le pansement est la vraie star du show-s `fait avec beurre d`amande, le gingembre, l`ail et citron vert. Une fois que vous essayez, vous vous demanderez pourquoi vous avez utilisé quoi que ce soit d`autre pour habiller vos légumes et les grains.

Obtenir la recette de thym Faire de la santé.