21 Recettes de grenade magnifiques

Grenades sont tout le paquet: ils sont super savoureux, ajouter une grande touche de couleur à tous les plats, et sont astronomiquement bon pour vous. En fait, les graines fuchsia vif de ce fruit contiennent trois types de polyphénols antioxydants: tanins, anthocyanes et acide ellagique le super trio qui aide à combattre les radicaux libres du mal. Sans parler, des chercheurs de l`Université de Huddersfield ont découvert que les polyphénols naturels de grenade peut inhiber l`inflammation dans certaines cellules du cerveau, ce qui contribue à ralentir ou même empêcher le développement de la maladie d`Alzheimer. Maintenant, c`est impressionnant! De plus, une grenade unique (qui est en fait partie de la famille de baies!) Fournit environ 30 milligrammes de lutte contre le froid, la vitamine C stimule le système immunitaire et une somme exorbitante 11 grammes de fibres pour vous garder plein et repu. Heureusement, ce fruit fantastique est super polyvalent vous-donner le feu vert pour arroser les graines au-dessus de Parfaits, ajouter « em aux salades, ou même grignoter tous par eux-mêmes. Et après avoir vérifié nos recettes impressionnantes, envisager d`économiser certains de vos graines de grenade pour saupoudrer sur certains d`entre eux 50 meilleurs Overnight Recettes avoine.

Video: Diabète de type 1 , fruits et jus de légumes…pour sortir du paradigme actuel ! - www.regenere.org

Serves: 5
Nutrition: 165 calories, 11 g de matières grasses (1,4 g saturé), 24 mg de sodium, de glucides 17,3 g, 3,5 g de fibres, de sucre 11,2 g, 2 g de protéines

Cette salade légère et croustillante est le déjeuner parfait pour vous aider à rester éveillé pendant que tout le monde souffre d`autre de la 14 heures marasme. Il combine deux de nos préférés en saison-picks-grenades et des pommes Honeycrisp-alors assurez-vous de fouet celui-ci avant la prochaine équinoxe arrive.

Obtenez la recette Bakers Royale.

Serves: 4
Nutrition: 389 calories, 4,6 g de matières grasses (1,2 g saturé), 203 mg de sodium, de 69 g de glucides, glucides 16,3 g, 13,3 g de sucre, 15,9 g de protéines

Feu tomatilles grillées, poivrons poblano, et l`ail ampère le facteur de saveur de ce plat. Et tout comme tacos authentiques de la rue du Mexique, ces gars-là servent un peu de nutrition saine, aussi. Emballé avec des protéines végétales et de matières grasses minimale (ainsi que l`acide folique, magnésium et fer grâce aux lentilles petites mais puissantes), nous sommes ce tour en tête de fruit tout à fait d`amour pour notre prochain Taco mardi.

Obtenez la recette Cuisine Ambitieux.

Serves: 6
Nutrition: 185 calories, 13,6 g de matières grasses (3,4 g saturée), 43 mg de sodium, de glucides 12,4 g, 3,1 g de fibres, 5,7 g de sucre, 5,5 g de protéines (calculée avec 3 oz pacanes réguliers et sans vinaigrette aux agrumes)

Le solstice d`hiver appelle le stockage sur des chaussettes floues, busting la mijoteuse et scouting le produit en cours de saison. Voilà pourquoi cette recette comporte arilles de grenade vives et kakis succulentes dans cette salade doit-essayer.

Obtenez la recette L`amour et l`huile d`olive.

Serves: 3
Nutrition: 346 calories, 16,5 g de graisse (5 g saturé), 332 mg de sodium, de 18 g de glucides, 4,2 g de fibres, 10,8 g de sucre, 31,9 g de protéines (calculée de 6 oz épinards, une pomme, 2 oz arilles de grenade, 1 oz canneberges séchées , 1 oz noyer 2 oz feta, 3 oz de poulet grillé)

Au lieu de creuser dans un fudge emballés calories brownie, satisfaire votre dent sucrée avec cela, salade nutritive sans culpabilité. Il emballe en protéines de renforcement musculaire du poulet grillé coupé en tranches et un croquant des pommes et des noix. Emballez ce choix pour le déjeuner ou sur pour nosh une hyper protéiné dîner.

Obtenez la recette L`amour du four.

Serves: 3
Nutrition: 152 calories, 6 g de matières grasses (0 g saturé), 51 mg de sodium, de 21,1 g de glucides, 3,2 g de fibres, 16,8 g de sucre, 4,6 g de protéines (calculée avec 3 ml de jus de grenade et une tasse de lait d`amande)

Commencez votre journée avec ce fruité superaliments smoothies qui est emballé avec 100% de jus de grenade, graines de chanvre rempli de matières grasses saines, les baies de goji moelleuses et acidulé peau d`orange. Il est super riche en antioxydants et nutriments tels que le fer, le manganèse, le magnésium et la vitamine C.

Obtenez la recette Commencez avec la nutrition.

Serves: 3
Nutrition: 248 calories, 21,7 g de matières grasses (4,9 g saturé), 454 mg de sodium, de glucides 11,7 g, 4,4 g de fibres, 1,7 g de sucre, 6 g de protéines (calculée avec ⅓ tasse tahini et une cuillère à soupe de beurre)

Alors que shawarma fait le pas! Liste dans notre classement des aliments grecs, ce spin de blogueur-veggie sur la base charnue Eat certainement This! approuvée par l `. Au lieu de l`agneau ou de bœuf d`habitude, cette recette de chou-fleur comme base. Le micro est chou épicé au cumin, la cannelle, la cardamome, la muscade et le piment de la Jamaïque, puis garni avec le persil et le tahini, ainsi que les graines de grenade et de noix de pin grillées pour croquant.

Obtenez la recette Oh My Veggies.

Serves: 3
Nutrition: 118 calories, 0,4 g de graisse (0 g saturé), de sodium 46 mg, glucides 27,2 g, 3,4 g de fibres, 18,7 g de sucre, 3,6 g de protéines (calculée avec 2 oz jus de grenade, 2 tasses d`eau, et sans miel)

Grouillant de sucres naturels et de la vitamine B6-stimuler l`énergie, tout en savourant ce smoothie vous assurer que vous êtes jamais victime d`une crise de l`après-midi. Nous avons enterré la bruine de miel parce que cette boisson est déjà assez douce, grâce à la grenade, les bleuets sauvages, et congelés banane-qui arrive aussi à faire ce super ramasser la neige fondue. Miam!

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Obtenez la recette Classy cuisine.

Serves: 5
Nutrition: 128 calories, 0,5 g de graisse (0 g saturé), glucides 32,8 g, 3,6 g de fibres, 22,9 g de sucre, 0,9 g de protéines (calculée avec ⅙ tasse de miel)

Votre salade de fruits moyen obtient une touche décadente avec le sirop de gousse de vanille de miel de ce blogueur qui est arrosé au-dessus de kakis, grenade, poires asiatiques, et les pommes. Nous sommes tout à fait creuser ce pour un dessert fruité! Et pour plus meilleurs pour vous des trucs doux, consultez ces 11 Dessert Recettes avec des légumes cachés.

Obtenez la recette Gourmande dans la cuisine.

Serves: 6
Nutrition: 422 calories, 18,9 g de matières grasses (3,9 g saturé), 298 mg de sodium, de glucides 34,1 g, 9,9 g de fibres, 12,4 g de sucre, 30,7 g de protéines (calculée avec du yaourt grec, 7 pois chiches oz et 1 oz huile d`olive)

Cette salade possède des quantités impressionnantes de graisses, de protéines et de fibres pour un repas parfaitement équilibré. Au lieu d`utiliser mayo pour la vinaigrette crémeuse, nous avons opté pour-riche en protéines yaourt grec au lieu.

Video: "Mon" régime détox, la détox (c`est du bidon ! ) épisode 4 - www.regenere.org

Obtenez la recette Pincée de Yum.

Serves: 8
Nutrition: 276 calories, 17,2 g de matières grasses (6,8 g saturé), 301 mg de sodium, de 21,1 g de glucides, 2,8 g de fibres, 5,6 g de sucre, 11,1 g de protéines (calculée avec ⅙ huile d`olive de tasse chacune pour l`habillage et la friture, le fromage de chèvre 6 onces, et ½ tasse de chapelure panko)

Trois mots: fromage de chèvre frit. Cela devrait être suffisant pour vous d`essayer cette salade délicieuse. Il est si indulgent que vous aurez presque oublier que vous êtes en train de grignoter sur une salade. Voilà pourquoi nous avons réduit radicalement un peu de la graisse en utilisant de plus petites quantités de fromage de chèvre et huile d`olive.

Obtenez la recette L`amour et l`huile d`olive.

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Serves: 14
Nutrition: (Par muffin) 118 calories, 1,1 g de graisse (0 g saturé), 226 mg de sodium, de glucides 25,2 g, 1,1 g de fibres, 13,5 g de sucre, 2,6 g de protéines

Ce blogueur a pour mission de créer un petit-déjeuner gentiment satisfaisant, seulement pour trouver le beurre manquant de son réfrigérateur. Heureusement, elle a trouvé une compote de pommes et l`a utilisé pour remplacer le beurre faisant ce lot de muffins 100% Eat This! Approuvée par l `. Contrairement à votre muffin de boulangerie 400 calories en moyenne, ce choix est vide de toute graisse ou l`obstruction des artères des quantités folles de sucre.

Obtenez la recette Pincée de Yum.

Serves: 4
Nutrition: TK (calculé avec 12 oz bison, une cuillère à café de beurre, petits pains de blé entier, et 4 oz jus de grenade)

Selon l`USDA, 90% burger de bœuf peut en moyenne 10 pauvre en grammes de matières grasses, alors qu`un buffle taille similaire / hamburger de bison offre seulement deux grammes de gras et 24 grammes de protéines qui est la raison pour laquelle le bison est l`un des meilleurs les viandes qui brûlent la graisse. Haut la boulette avec des oignons caramélisés au large, saumâtres et feta graines de grenade douce, et vous avez vous-même un dexcellentes déjeuner.

Obtenez la recette Courir à la cuisine.

Serves: 4
Nutrition: 213 calories, 2,2 g de matières grasses (0,8 g saturé), 88 mg de sodium, de glucides 44,8 g, 8,6 g de fibres, 32,2 g de sucre, de protéines de 8 g (calculés avec du yaourt grec, le lait d`amande, 4 oz pêches et les pêches omises dans la garniture)

bols Smoothie sont à la mode en ce moment, et ce choix sera tout à fait entraîner une brekkie digne Instagram. Il suffit de mélanger des bananes, les pêches et les mûres avec du yaourt grec et lait d`amande puis garnir de noix de coco râpée, grenade, granola et mûres sauvages.

Obtenez la recette Real Food par papa.

Serves: 4
Nutrition: 328 calories, 17,6 g de matières grasses (2,5 g saturé), 462 mg de sodium, de 37 g de glucides, 7,2 g de fibres, 8,1 g de sucre, 12,3 g de protéines (calculée sans l`huile d`olive en sauce tahini)

Une saine alimentation juste obtenu beaucoup plus facile avec cette crème chou frisé salade tahini. Le vert feuillu est jumelé avec le poivron rouge, les oignons rouges croquants, le concombre et la grenade, puis arrosé d`une vinaigrette tahini décadente. Depuis tahini est assez crémeuse lui-même, nous avons sauté le mélange dans l`huile d`olive afin de réduire une partie de la teneur en matières grasses. En plus d`être au-delà delish, cette salade fourmille de superpuissances de lutte contre le froid, comme les vitamines A et C.

Obtenez la recette Nutritionniste Dans Kitch.

Serves: 2
Nutrition: 287 calories, 9,3 g de matières grasses (1,7 g saturé), de sodium 78 mg, 38,1 g de glucides, 5 g de fibres, 17,6 g de sucre, 17,4 g de protéines (calculée en tenant compte du tofu et une cuillère à soupe de sirop d`érable)

Juste à temps pour les vacances, la nutritionniste de cuisine derrière cette amour des plats de recettes jusqu`à un bol spectaculaire petit-déjeuner pouding au pain d`épices. Elle utilise le tofu riche en protéines pour la base du pudding et ajoute des épices ultra chauds comme le gingembre, la muscade, la cannelle et les clous de girofle. Si vous n`êtes pas fan de tofu, optez pour l`échanger pour riche yaourt grec à la place. Et comme il est sans aucun doute la saison pain d`épices, consultez ces 16 Noël meilleur et le pire épicerie à thème.

Obtenez la recette Nutritionniste Dans Kitch.

Serves: 15
Nutrition: 114 calories, 5,1 g de matières grasses (2,5 g saturé), 137 mg de sodium, de glucides 14,9 g, 0,8 g de fibres, 7,3 g de sucre, 2 g de protéines

Ce choix est sans aucun doute l`un de nos préférés aller à des amuse-gueule pour concocter car il est rapide, facile, et tout le monde semble aimer une savoureuse bruschetta douce. Et pendant que vous êtes la planification du parti, assurez-vous de vérifier Comment organiser un stress gratuit, Repas sain.

Obtenez la recette Oh My Veggies.

Serves: 1
Nutrition: 332 calories, 4 g de graisse (0 g saturé), 165 mg de sodium, de 63 g de glucides, 7,4 g de fibres, 24,1 g de sucre, 13 g de protéines (calculée avec ½ cuillère à café de miel, 2 oz grenade, ¼ tasse quinoa)

Ce collation riche en protéines est sucré avec du miel et graines de grenade ainsi que le quinoa rempli de fibres et Cheerios croustillantes. La meilleure partie? Il ne faut que cinq minutes pour construire!

Obtenez la recette Pincée de Yum.

Serves: 2
Nutrition: 161 calories, 0,8 g de graisse (0 g saturé), de sodium 103 mg, 32,6 g de glucides, 4,8 g de fibres, 21,2 g de sucre, 4,9 g de protéines (calculée avec 3 oz) de jus de grenade

Ne vous inquiétez pas la teneur élevée en sucre-ce smoothie est sucré naturellement avec la banane congelée, jus de grenade, et les canneberges. Il est super rafraîchissant et a une teneur en fibres et en protéines décent. Mais si vous cherchez quelque chose de plus de musculation, consultez ces 23 Meilleur Protein Shake Recettes avant de frapper la salle de gym.

Obtenez la recette Classy cuisine.

Serves: 6
Nutrition: 361 calories, 13,5 g de graisse (5 g saturé), 188 mg de sodium, 49 g de glucides, 10,7 g de fibres, 4,8 g de sucre, 14,7 g de protéines (calculée à 7 oz haricots noirs, 2 oz fromage Colby, et tortilla chips 8 oz)

Ici, à Eat This, Not That !, nous aimons que nos favoris Tex-Mex, qui comprend évidemment une plaque satisfaisante de nachos au fromage. Étant donné que les recettes traditionnelles paquet en trop de gras et de calories, nous avons opté pour notre assiette ces tortilla chips croustillantes surmonté d`avocat, haricots noirs, la grenade, et Colby et fromages feta.

Obtenez la recette L`amour et l`huile d`olive.

Serves: 4
Nutrition: 270 calories, 9,8 g de matières grasses (3,3 g saturé), 219 mg de sodium, de 36,8 g de glucides, 5,1 g de fibres, 19,6 g de sucre, 13 g de protéines (calculée avec 2 oz feta)

Cette salade fourmille d`ingrédients brillants comme les fraises, melon d`eau et le pamplemousse, puis garni d`une vinaigrette crémeuse au yaourt riche en protéines concoctée avec du jus de grenade frais et le vinaigre de cidre de pomme, qui est loué pour ses effets de taille-grignotage. Pour de plus amples bons pour vous des recettes à l`aide de l`élixir de tarte, consultez ces 8 cidre impressionnant vinaigre boissons Detox.

Obtenez la recette Classy cuisine