Top 14 soi-disant « aliments santé » dont vous avez besoin désespérément d`éviter

Manger est pas toujours facile sainement. Entre une vie de travail intense, la tentation des repas délicieux restaurant, et la montée des aliments de commodité, la nutrition équilibre est un travail difficile.

Ce qui rend ce défi encore plus difficile est la myriade d`allégations santé sur les aliments emballés aujourd`hui. Malheureusement, de nombreux aliments « santé » ne sont pas vraiment en bonne santé à tous. Bogus mots à la mode comme « naturel », « régime » et « teneur réduite en gras », ne servent qu`à nous distraire des ingrédients réels contenus dans ce que nous mangeons - dont beaucoup sont insalubres et même nuisible.

Voici les 14 aliments dits « sains » que vous pourriez être mieux sans!

1. Barres de protéines

Merci à une obsession nationale avec des protéines, les ventes de barres nutritives flambent! Bien que la protéine est essentielle pour toutes les cellules de notre corps - pour produire des os, des muscles, du sang, des hormones et des enzymes - barres de protéines ne sont pas exactement la meilleure source de cette macronutriments.

Certains de ces barres contiennent jusqu`à 27g de sucre de divers édulcorants tels que le sirop inverti de canne et même le sirop de fructose. Beaucoup sont également chargés avec des protéines de soja non organique isolat (qui est probablement génétiquement modifié), les alcools de sucre qui affectent négativement la santé intestinale et « arômes naturels » qui peut masquer de nombreux additifs malsains.

2. La vitamine eau

Bien que rester hydraté est vital, coller avec l`eau pure est un bien meilleur choix que la vitamine eau.

Une bouteille d`un de ces boissons améliorées contient environ 32,5 g de sucre - presque le même comme Coca-Cola! Bien sûr, vous allez recevoir 40% de vos besoins quotidiens en vitamine C, mais une orange plus un verre d`eau fournirez la même quantité d`hydratation et la nutrition beaucoup plus!

De même, attention aux boissons sportives qui contiennent souvent 50 g de sucre par 12 onces.

3. yaourt parfumé

souvent considéré comme l`un des choix les plus sains pour le petit déjeuner ou une collation-temps, le yogourt peut être chargé avec les sucres.

Certaines variétés aromatisées contiennent 28g de sucre par une portion de pot, et même soi-disant « choix de lumière » contiennent 10g par portion.

Le sucre est l`un des principaux coupables de causer un déséquilibre des bactéries dans l`intestin, ce que beaucoup de marques de yogourt réclament leur produit remédiera!

En ce qui concerne les choix sains, choisir un simple yaourt naturel ou grec au lieu, qui sont plus faibles en sucre et peut être plus élevé chez les bactéries bénéfiques et des protéines.

Prêt-repas « régime » 4.

Les gens occupés encore soucieux de leur santé se tournent souvent vers un prêt-repas congelé ou pré-préparés dans le but de rester en forme. Mais ces repas sont généralement bourrés de sucre et de sel dans le but d`améliorer leur goût autrement carton comme.

Par exemple, de Lean Cuisine soi-disant offres « sains » peuvent emballer dans 23g de sucre par portion pour un repas qui contient du poulet, coupés français haricots verts, les carottes et toute Pasta- orzo de blé tandis qu`une bousculade veggie contient 690 mg de sodium - près de la moitié l`apport quotidien de sodium maximale recommandée!

5. vitamines

Bien que pas exactement une « nourriture », beaucoup de gens traitent des vitamines et des suppléments en tant que tels! Voilà pourquoi il est toujours conseillé d`acheter une marque de bonne réputation, et aller pour les meilleurs suppléments de qualité que vous pouvez vous permettre.

Certaines vitamines et les suppléments sont une source choquante de sucre, le sirop de maïs et les édulcorants artificiels, en particulier des vitamines pour commercialisés aux enfants.

Pire encore, ces produits peuvent même pas contenir les vitamines et les minéraux dont ils disent qu`ils font!

En 2015, l`avocat général de New York Eric Schneiderman a révélé que 79% des suppléments testés dans une enquête ne contenait en fait l`ingrédient principal figurant sur l`étiquette! Beaucoup contenaient d`autres matières végétales, y compris des composés qui peuvent provoquer une réaction allergique chez certaines personnes.

6. Granola

Contenant des flocons d`avoine sain pour le cœur, les fruits secs, noix et miel, granola et délicieux semble être une alternative saine aux céréales.

Un examen de plusieurs marques de granola populaires, a cependant constaté que certains ont plus de sucre qu`une canette de boisson gazeuse, et plus gras saturés qu`un muffin bacon de McDonald.

Une partie généreuse de certains granola peut même amener les gens à consommer la moitié de leur allocation quotidienne de calories pour le petit déjeuner!

7. soupe en conserve

Bien qu`il existe des soupes en conserve incroyablement bonne santé là-bas, beaucoup sont trop riches en sel, sucre et matières grasses, tout en manquant sérieusement dans le département de fibres et de protéines.

Un autre « ingrédient » dans les soupes en conserve est BPA - un type de plastique qui tapisse la boîte. Selon le Dr Mercola, le BPA est «bien, si vous ignorez la plupart des études sur ce! Ce produit chimique est censé perturber les hormones et imiter même les effets de l`oestrogène dans le corps humain.

En 2011, les chercheurs de la Harvard School of Public Health a découvert que les bénévoles qui ont mangé une seule portion par jour pendant cinq jours de la soupe en conserve avaient dix fois la quantité de BPA dans leur corps comme quand ils ont mangé la soupe par jour frais.

Il est également intéressant de noter que la soupe en conserve fait avec certaines marques communes contenant 790 mg de sodium « Salty Liste Six » de l`American Heart Association, par tasse. Étant donné qu`un bol typique contient environ deux tasses, vous allez recevoir votre consommation de sel au total pour toute la journée du déjeuner juste!

8. Huiles végétales

Bien que les huiles végétales sont souvent considérées comme une alternative plus saine à d`autres sources de graisse de cuisson, toutes les huiles végétales sont créés égaux. Par exemple, l`huile d`olive extra vierge ou de l`huile de noix de coco sont de grandes options, mais les huiles à base de soja, de maïs, de coton, de tournesol ou de carthame ne sont pas.

Ces huiles contiennent d`énormes quantités d`acides gras oméga 6. Bien qu`une graisse essentielle que notre corps a besoin, lorsqu`ils sont consommés en excès - comme cela est le cas dans l`alimentation occidentale standard - oméga 6s peut conduire à une inflammation chronique, les maladies cardiaques, l`arthrite et plus.

9. Alternatives sans gluten

produits sans gluten ont augmenté pour représenter un marché de 9 milliards $, avec 21% de la population américaine cherchant à manger sans gluten.

Malheureusement, la plupart des aliments sans gluten - remplacement tels que le pain, les pâtes, les pâtisseries et plus - sont essentiellement « calories vides », poussant vers le haut la consommation d`énergie quotidienne totale sans fournir de véritable nutrition. Ces produits sont fabriqués à partir d`amidon de pommes de terre ou de riz raffiné qui manquent de fibres, le fer, le zinc, le phosphore et les vitamines B que les grains entiers font.

Cela ne veut pas dire que vous devez abandonner vos efforts sans gluten s`ils travaillent pour vous - tout simplement passer des alternatives traitées pour une variété de grains entiers naturellement sans gluten comme le quinoa, le millet, l`amarante, le sarrasin, le riz brun, l`avoine, le teff et le maïs.

Jus 10. Fruit

Incroyablement, une étude récente a révélé que le jus de fruit a une concentration en sucre qui rivalise avec celle de soude! Le pire délinquant était Minute Maid 100% de jus de pomme, qui contenait plus de fructose par litre de Pepsi, Sprite, Coca-Cola, 7-Up ou Dr. Pepper.

Des études montrent que boire beaucoup de jus de fruits augmente le risque de diabète de type 2, alors une plus grande consommation de fruits entiers comme les bleuets, les raisins et les pommes diminue considérablement le risque. Il est probable parce que le jus ne contient pas la fibre que les fruits entiers font - un élément vital dans la nourriture qui ralentit l`absorption et de la transformation du sucre du corps.

Boire du jus de fruit est régulièrement aussi l`un des moyens les plus faciles à emballer sur les livres, tout en contribuant à la carie dentaire.

11. Gruau instantané

L`une des façons les plus saines de commencer la journée, un grand bol de coupe en acier ou flocons d`avoine est connu pour stabiliser le sucre dans le sang, l`énergie stimuler, prévenir le diabète, protéger le cœur, l`aide à la perte de poids et bien plus encore.

Choisissez la variété instantanée, d`autre part, et vous obtiendrez un type plus d`avoine traitée, qui peut contenir jusqu`à 17g de sucre par portion, a ajouté le sel, et des niveaux inférieurs de fibres.

Tous ces facteurs peuvent expliquer pourquoi l`index glycémique de vieux avoine façonné est de 55, tandis que l`avoine instantanée ont un IG de 83, poussant vers le haut taux de sucre dans le sang et vous laissant sentir moins repu après avoir mangé.

12. Faible teneur en gras et sans gras aliments

aliments riches en gras et sans gras bas doivent simplement contenir de faibles niveaux de graisse à être commercialisés comme tels, mais il n`y a aucune restriction sur la quantité d`autres ingrédients comme le sel, le sucre, la farine, des épaississants et des arômes artificiels.

Le problème est, la graisse ne pas faire réellement la graisse - les régimes riches en calories, raffinés et les aliments et les sucres transformés contribuent à un gain de poids, ce qui signifie haute teneur en sucre des aliments sans gras font plus de mal que de bien.

13. L`alimentation Sodas

Une façon apparemment anodine pour réprimer une envie de douceur, les boissons gazeuses diète sont en fait un choix assez pauvre pour la santé.

Non seulement est-il un lien entre la consommation de boissons gazeuses diète et ayant une taille de taille accrue - jusqu`à 500% de plus que les non-buveurs de soude - mais les ingrédients dans ces types de boissons gazeuses ont été liés à la dépression, la fragilité des os, la carie dentaire et bien plus encore .

Pour en savoir plus sur les effets secondaires effrayants de soda ici.

14. Fruits et légumes en conserve

conserves de fruits et légumes comptent pour notre « cinq par jour » - et beaucoup d`entre eux peuvent être plus nutritifs que leurs homologues frais parce que la mise en conserve a lieu peu de temps après la récolte, contribuant ainsi à verrouiller en plus d`éléments nutritifs.

Cependant, comme la soupe en conserve et les boissons gazeuses diète, vous risquez une exposition au BPA lorsque la consommation de ces produits.

Et certains produits en conserve peut être chargé avec du sel et du sucre. Une tasse de maïs crème en conserve contient l`allocation de sodium est presque une demi-journée, tandis qu`un cocktail de fruits sirop léger bénéficie d`une 30g modique somme de sucre par tasse - soulignant l`importance de lire les étiquettes avant d`acheter.