9 Avantages pour la santé incroyable de haricots cannellini

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Êtes-vous un écrou de santé qui ne peuvent pas obtenir assez de haricots? Haricots sont la prochaine chose sur votre programme de santé? Vous n`êtes pas loin de la marque comme haricots blancs a frappé l`œil du taureau En matière de santé robuste. Trouvons les divers avantages incroyables de ces haricots blancs.

Cannellini haricots:

Quels sont les haricots Cannellini? Les haricots Cannelini sont généralement connus comme les haricots blancs en raison de leur grande forme de rein avec des bords carrés. Les haricots blanc crème pâle dérivent d`un ancêtre de haricot commun qui a pris naissance au Pérou. La version moderne sont disponibles en conserve, qui conservent leur valeur nutritive. les haricots cannellini sont bien-aimé dans de nombreuses cultures à travers le monde. Les haricots blancs rénaux sont disponibles tout au long de l`année. Il est un merveilleux ajout peu coûteux à de nombreux plats (1). Les haricots sont bons dans les plats pour frémissante leur capacité à absorber d`autres assaisonnements et arômes bien.

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Le goût est que la pointe de l`iceberg. Voici les avantages réels pour la santé des haricots cannellini. Continue de lire.

1. Excellente source de protéines:

les haricots cannellini sont l`une des sources de protéines de haute plus bon marché disponibles dans les versions en conserve. La teneur en protéines dans ces grains est comparable aux produits laitiers et la viande. Une demi-tasse vous donne 8 grammes de protéines. Lorsqu`il est combiné avec d`autres légumes, il est un entrepôt de nutriments. Comme les haricots prennent beaucoup de temps pour cuisiner, il n`a pas d`importance si vous les prenez frais ou enregistrer une boîte pour une utilisation ultérieure (2).

2. Points complets pour la fibre:

Haricots contiennent les fibres insolubles et solubles, qui offrent de nombreux avantages pour la santé. Telle est la teneur en éléments nutritifs que 200 grammes de haricots blancs cuits peuvent compléter une somme exorbitante de 50% de votre apport quotidien recommandé en fibres alimentaires (3). Bien que les fibres insolubles permet d`éviter les problèmes digestifs comme les fibres solubles de l`intestin irritable élimine les toxines du corps en se liant au cholestérol contenant de la bile.

3. Fournit de l`énergie Stable:

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Si vous avez une longue journée d`avance, mieux vous farcir avec haricots blancs, car ils fournissent de l`énergie stable tout au long de la journée en raison de la teneur en fibres solubles. L`énergie est lentement brûlé, conduisant à sucre dans le sang équilibré. Les chercheurs ont constaté que les diabétiques qui consommaient plus de fibres ont pu contrôler leur taux de cholestérol (4). Ils ont souligné que l`augmentation de la teneur en fibres a eu des effets plus bénéfiques que les sucres réducteurs dans le régime alimentaire des patients.

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4. Les haricots pour un coeur en santé:

haricots cannellini aider tout simplement plus vivre le cœur en le protégeant de l`apparition de nombreuses maladies. Les haricots sont déjà connus pour aider des taux réduits de cholestérol, ce qui réduit le risque de crise cardiaque. Ils diminuent également le risque de maladie coronarienne en agissant contre les composants indésirables absorbés par d`autres aliments malsains. Les haricots contiennent l`acide folique, ce qui faire baisser le taux d`homocystéine dans le sang (5).

5. Réduire le risque de cancer:

les haricots cannellini sont considérés comme ayant de meilleures capacités de lutte contre le cancer par rapport aux autres haricots, grâce à sa fibre en bonne santé. Ils aident non seulement à éliminer les toxines, mais aussi de réduire plusieurs risques de cancer. Ils portent phytochimiques et flavonoïdes qui diminuent la croissance des cellules cancéreuses (6). La fibre considérable fonctionne bien pour prévenir le cancer colorectal, ce qui en fait un outil puissant avec lequel pour réduire tous les cancers du Bower (7). Augmenter votre consommation de haricot blanc de 2 à 3 portions par semaine est suffisant est de commencer la lutte contre le cancer.

6. Aides à débit sanguin:

Ce membre de la famille aide de haricots dans une bonne circulation sanguine. Cela se produit à travers l`offre importante de magnésium qui a de nombreuses fonctions importantes dans le corps humain. L`un d`eux est la régulation du rythme cardiaque, la contraction musculaire et la conduction de l`influx nerveux (8). Le magnésium dans les haricots Cannellini est un remède naturel pour garder les artères en bonne santé.

7. Plus de fer:

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Les haricots blancs du rein permettent de reconstituer les réserves de fer. Avec plus d`hémoglobine dans le sang, plus l`oxygène est transporté dans le corps. Le fer est également partie de plusieurs fonctions cellulaires et des enzymes (9). Les enfants en croissance ont besoin de plus de fer et les haricots sont la meilleure source de nutritioun.

8. Capacité: Assiste cognitive

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les haricots cannellini peuvent vous faire forte car ils sont riches fournisseurs de thiamine (vitamine B1). L`aide en nutriments fonction des cellules du cerveau ainsi que la cognition (10). Thiamine joue un rôle clé dans la production de l`acétylcholine. Ce neurotransmetteur est nécessaire pour la mémoire et sa carence peut conduire à un déclin cognitif.

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9. éléments nutritifs Potpourri:

En outre, blanc haricots offrent également beaucoup d`autres nutriments tels que la vitamine K, le molybdène, le phosphore, le calcium, le cuivre, le manganèse, le potassium et tous leurs bienfaits pour la santé. Les haricots vous donnent tous ces pour très peu de calories.

Maintenant que nous savons comment les haricots cannellini peuvent aider notre corps en fournissant une alimentation suffisante, de les inclure dans notre alimentation est une décision facile. Est-ce que l`article vous aide? S`il vous plaît laissez-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.

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