Poisson de saumon: bienfaits pour la santé et des recettes saines pour cuisiner

Avantages pour la santé des poissons de saumon:

Meilleure nourriture pour les os en bonne santé:

le saumon est très bénéfique de consommer pour la santé de vos os. Il est une source riche en calcium et contient également calcitonine, ce qui contribue à maintenir des niveaux appropriés de calcium dans le corps.

La nourriture est bonne pour aider à mieux dormir:

le saumon peut régulièrement consommer vous aider à améliorer votre sommeil. Donc, si vous souffrez d`insomnie, essayez de consommer le saumon régulièrement. Cela vous aidera à obtenir une bonne nuit de sommeil la nuit, sans se réveiller au milieu de la nuit. Salmon a le pouvoir de détendre votre esprit et le corps parce qu`il contient du tryptophane, qui agit comme un sédatif. Ceci est la raison pour laquelle vous obtenez une bonne nuit de sommeil la nuit.

Il vous aide à perdre du poids rapidement:

Si vous essayez de perdre du poids, puis inclure le saumon dans votre alimentation quotidienne. Il est idéal pour vous aider à perdre du poids. 100 g de saumon ne contient que 208 calories. Cela suffit pour vous faire sentir rassasié pour le déjeuner. Vous pouvez faire cuire le saumon de diverses façons saines afin qu`il profite à votre santé.

Améliorer Eyesight:

Si vous voulez améliorer votre vision sans aller chez le médecin, vous pouvez le faire en consommant régulièrement du saumon. Le saumon peut protéger vos yeux et d`augmenter votre vision. Il aide non seulement à vous faire voir clairement, mais vous protège également de divers maux de l`œil comme les yeux secs, la dégénérescence maculaire et ainsi de suite. En effet, le saumon est riche en flavonoïdes et les acides gras qui sont très efficaces pour vos yeux.

Améliore votre fonction cérébrale:

Le saumon peut soulever votre humeur et vous aider à mieux penser. Le saumon est riche en acides gras oméga 3 comme le DHA, qui peut augmenter votre puissance de la mémoire et le fonctionnement de votre cerveau. En se nourrissant du saumon aux petits enfants régulièrement, ils seront en mesure de mieux se concentrer sur leurs études. Il aide également à les tenir à l`écart de diverses conditions comme le trouble de déficit d`attention.

Réduire le risque de maladie cardiaque:

le saumon est une excellente consommation de façon de garder votre cœur en bonne santé et d`avoir un meilleur système cardio-vasculaire. Le saumon est riche en acides gras oméga 3. Cela aide à réduire l`hypertension, les crises cardiaques et l`athérosclérose. Vous pouvez également empêcher vos artères de se boucher en consommant le saumon. Un autre avantage du saumon est qu`il vous rend moins sujettes à l`inflammation.

Comment choisir et Fish Salmon Store?

Il est important que vous sachiez comment sélectionner le saumon et le stocker, avant de préparer le saumon à la maison. Vous pouvez acheter du saumon fumé, en darnes, filets ou en conserve. Lorsque vous achetez du saumon frais, sa peau est très lisse et humide. Lorsque vous sélectionnez le saumon, vérifiez ses yeux. Assurez-vous que les yeux sont sombres et claires. Si vous ne pouvez pas terminer le saumon frais dans quelques jours, alors la meilleure façon de le stocker est de le garder dans le congélateur et congeler le poisson. Si elle est décongelé, alors vous ne devez jamais congeler de nouveau.

Facile, saumon en bonne santé et délicieuses recettes que vous pouvez cuisiner:

Saumon mariné à la mangue Kiwi Relish:

Ingrédients nécessaires:

• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 cuillère à soupe d`huile d`olive
• 2 cuillères à soupe de sauce de soja
• Poivre noir
• 4 filets de saumon
• Une demi-tasse de fruits de kiwi en tranches
• Une demi-tasse de mangues coupées en dés
• coriandre fraîche
• du jus d`orange

Mode de préparation:

• Mettez les 4 premiers ingrédients dans un sac en plastique, puis ajouter le poisson au sac. Laisser mariner pendant environ 2 minutes. Vous pouvez tourner quelques fois.
• Comme vous le faites mariner le poisson, chauffer une poêle à griller sur un feu moyen-vif. Maintenant, vous devez retirer le poisson du sac et enlever la marinade.
• Enduire le moule à l`aide d`un aérosol de cuisson puis placez le poisson sur le plateau.
• Faire cuire le poisson pendant 5 minutes.
• Comme vous faites cuire le poisson, vous pouvez préparer la délectation. Utilisez la mangue et le reste des ingrédients. Servez cette délectation sur le dessus du poisson.

Saumon à la recette de glaçage au citron d`érable:

Video: Les bienfaits santé de la cuisson vapeur

Ce plat a un joli goût. Vous pouvez le servir avec des quartiers de pommes de terre et les pois.

Video: Recette de petit déjeuner équilibré en moins de 5 minutes, maigrir facilement et sans efforts

Ingrédients nécessaires:

• 2 cuillères à soupe de jus de lime frais
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
• 2 cuillères de sirop d`érable
• 1 cuillère d`huile de canola
• Une demi-cuillère à café de sel
• 4 onces de filets de saumon
• Poivre noir moulu
• Aérosol de cuisson

Mode de préparation:

• Tout d`abord vous devez chauffer le gril.
• Maintenant, ajoutez les 4 premiers ingrédients dans un grand sac en plastique et également ajouter le poisson au sac. Sceller le sac et placez le sac dans le réfrigérateur pendant environ 10 minutes.
• Faire chauffer la marinade pendant une minute ou en le plaçant au micro-ondes.
• Maintenant, vous devez préchauffez une grande poêle. Ajouter le saumon, le sel et le poivre uniformément.
• Enduire la poêle avec un aérosol de cuisson puis placez le poisson sur le plateau. Faire cuire le poisson sur le plateau pendant environ trois minutes.
• Retournez le poisson et le laisser mariner.
• Laissez le faire griller du poisson pendant trois minutes et vous pouvez vérifier si elle est cuite, à l`aide d`une fourchette.
• Votre plat est prêt et vous pouvez le servir.

Maintenant que vous avez vu les avantages du saumon et comment le préparer, inclure ce poisson dans votre alimentation quotidienne et de voir comment il profite de votre santé et vous maintenir en bonne santé, énergique et jeune.