Comment renforcer et tonifier votre corps? - 10 conseils pour vous

1. Développer une habitude alimentaire saine

Une habitude de consommer des aliments sains, bien équilibré est la première chose et avant tout, vous aurez besoin pour atteindre un corps serré et tonique. Restez en forme et le ballonnement sans en restant loin des aliments gras et transformés. Vous devriez donner de l`alcool un manque aussi à cet effet.

2. Soyez un don `t « Couch Potato`

Nous savons que vous devez rester assis devant l`ordinateur à votre poste de travail tout au long de la journée. Mais don `t laissez votre travail vous faire une patate de canapé. Bouge ton corps chaque fois que possible. Faire une promenade matinale, en utilisant les escaliers à la place de ascenseur, marcher petites distances au lieu de prendre une voiture, etc. façonneront parfaitement vos cuisses et les fesses.

3. Ne manquez jamais votre travail

Video: Comment muscler l`ensemble de votre corps en un exercice ?

Si vous voulez vraiment atteindre votre objectif, vous devez travailler religieusement. Les experts recommandent que l`exercice 6 jours par semaine et accordez-vous un repos 1 jour. De faire du jogging à vélo pour s`asseoir ups pour push ups - il y a beaucoup de moyens de renforcer votre corps et faire correctement tonifiée.

4. Début de levage Poids

Le levage de poids est essentiel pour restaurer l`élasticité naturelle de notre corps. Commencez par 5 livres environ et augmenter peu à peu. Pratiquer le levage de poids 2 à 3 fois par semaine peut réduire la graisse dans votre corps et vous donner un look tonique en augmentant la masse musculaire.

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5. Pratique estomac Craquements

Quand il s`agit d`obtenir un corps maigre et tonique, des craquements d`estomac peuvent se révéler extrêmement utile. Comme ces exercices ciblent les muscles abdominaux directement et aider à rendre la peau lâche plus serré, vous pouvez vous attendre des résultats beaucoup plus rapidement que toute autre chose.

6. Optez pour douche froide

Prendre une douche froide à la constriction des vaisseaux sanguins et stimuler la circulation du sang dans votre corps. On a vu que l`augmentation du débit sanguin accélère éventuellement le processus de combustion des graisses dans notre corps. Par conséquent, nous pouvons vous mettre en forme de manière plus efficace.

7. Appliquez une crème hydratante Généreusement

Hydratez votre peau tous les jours afin d`éviter le relâchement de la peau. L`application de ce produit de soins de la peau deux fois par jour nous aide à garder nos cellules de la peau hydratée, même après la perte de poids significative. Cela signifie, vous pouvez conserver l`élasticité de votre peau tout simplement en l`hydratant chaque maintenant et puis.

8. Utilisez Body Scrub fréquemment

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Assurez-vous que vous exfolier tout le corps à l`aide d`un bon gommage corporel au moins 3 à 4 fois par semaine. Il enlèvera la couche la plus externe des cellules mortes de la peau et favoriser la reproduction des cellules fraîches nouvelles. Par conséquent, vous obtiendrez une peau lisse et souple avec un look tonique.

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9. Faire usage de la préparation-H

crèmes Préparation-H contiennent une quantité élevée de lanoline, qui est connu pour jouer un rôle important dans le renforcement notre peau. Il suffit de trouver une bonne crème de votre magasin à proximité et masser votre peau avec elle régulièrement la nuit.

10. Être « lent et Steady`

Toujours suivre une approche « go-slow` que d`obtenir un corps serré et tonique n`est pas une affaire du jour au lendemain. Si vous en faites quoi que ce soit, que ce soit le régime alimentaire ou l`exercice, vous finirez par gâcher tous vos efforts complètement.