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Forme d`exercice et une mauvaise technique

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Ce que vous ne savez pas sur l`exercice peut vous blesser

Formulaire d`exercice et une mauvaise vue d`ensemble Technique

En ce qui concerne l`exercice, l`idée de quelque chose est mieux que rien ne tient souvent vrai, mais il faut savoir que ce que vous ne savez pas sur l`exercice peut en fait you.Made mal des exercices, la forme imprudente, et respiration irrégulière peut conduire à des résultats indésirables, donc si vous n`êtes pas sûr de la façon de travailler un certain muscle, comment effectuer un exercice, ou comment respirer correctement pendant un exercice, il est dans votre intérêt de trouver un professionnel de remise en forme ou une salle de fitness bien informé l`enthousiaste pour vous aider.

Constitué exercices

Bien que faire quelque chose est mieux que rien, créer vos propres exercices sans la bonne connaissance de la cinétique humaine peut être joint extrêmement risky.Each a une distance fixe et la direction, il peut se déplacer qui est communément appelé gamme de motion.Adding poids ou la résistance à la un joint peut forcer en dehors de sa plage normale de blessures entraînant de mouvement qui est la raison pour laquelle il est essentiel que l`exercice que vous effectuez ne met pas votre joint dans une position compromettante. La vidéo YouTube ci-dessous est un exemple d`un joint avec une plus grande résistance dans une position instable, qui dans ce cas conduit à une blessure à l`épaule.

Formulaire Reckless



En ce qui concerne l`exercice, la forme est extrêmement important pour deux raisons.Tout, ayant une bonne forme assure que les muscles que vous travaillez reçoivent le stress complet de l`exercice que vous effectuez et deux, que vos articulations sont en bonne position lors de l`exercice veiller à ce qu`ils sont dans une position forte et stable pour aider à prévenir injury.While exercice avec une plus grande résistance, si vous utilisez les mauvaises techniques de forme comme balancer, cahotant, ou rebondir avec le poids, alors vous vous mettre en danger pour une potentiellement dommageable de stress à vos articulations et conjonctifs vidéo tissus.Utilisation YouTube ci-dessous est un exemple d`un gars en utilisant une mauvaise technique de forme communément appelée la poignée de suicide au cours de banc press.After regarder la vidéo, il est évident pourquoi on l`appelle le suicide poignée.

Une mauvaise respiration

L`oxygène joue un rôle clé dans production- d`énergie donc, lorsque vous exercez vous voulez fournir adéquatement le corps avec de l`oxygène par la respiration properly.Not ne peut tenir votre respiration pendant l`exercice provoque un pic de pression artérielle, mais il peut aussi vous faire évanouir car elle augmente la pression interne dans la poitrine et abdomen.In ci-dessous la vidéo YouTube, le gars tient son souffle tout en exerçant un effort maximum pour un mort ascenseur weight.However lourd, ce qui lui fait évanouir presque immédiatement après la fin de l`ascenseur .

Formulaire d`exercice et une mauvaise technique: Réflexions

Bien faire une sorte d`exercice est mieux que rien, vous devez être sûr que vous ne risquez pas votre sécurité pour faire so.On une note finale, rappelez-vous que si vous ne savez pas comment travailler un muscle particulier, comment faire une exercice, ou comment respirer correctement lors de l`exercice, il ne peut jamais faire du mal à demander à un professionnel de remise en forme, ou une personne compétente dans le domaine de la remise en forme.

Comment formulaire d`exercice incorrect et technique peut entraîner des blessures:Les références

1 ^ « Fitness: The Complete Guide- » Sciences 2007 International Sports Association:

Voir également:

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