11 Séances d`entraînement meilleurs bout à bout pour les femmes d`obtenir des fessiers parfaits

Certaines filles chanceux génétiquement viennent avec des fesses bien en forme, et avec un peu de travail qu`ils peuvent faire leurs fessiers parfait.

Mais ne pas avoir peur si vous n`êtes pas dans ce groupe. Il y a d`excellentes séances d`entraînement de bout à bout pour les femmes que vous pouvez faire à la maison avec ou sans équipement. Si vous avez 20-30 minutes ou moins 3-4 fois par semaine, vous pouvez transformer vos fesses plat en quelque chose de beau.

Quels sont les meilleurs exercices pour les fesses?

Eh bien, je ne vous dis pas un secret si je dis squats sont parmi les meilleurs exercices glute pour les femmes. Ce trains d`exercice composés chaque partie de vos muscles de la jambe, et surtout vos fesses. Il améliore également votre condition physique et de la santé.

Vous pouvez le faire sans poids. Bien que, une fois que vous vous familiariser avec le mouvement, et que vous voulez obtenir des résultats encore meilleurs, faisant des squats ou barbell haltère est recommandé.

Recommandé: Comment faire des squats correctement

L`autre mouvement est le mouvement brusque. Il est également exceptionnel pour former vos fessiers. Vous pouvez le faire avec ou sans poids, mais toujours faire attention à le faire correctement en se concentrant sur vos genoux et les hanches.

Ne pas squats comme et les mouvements brusques? Il y a beaucoup d`autres exercices excellents pour les jambes pour les dames qui peuvent être faites sur le sol ou dans une position debout. On ne va même pas à la salle de gym. Vous pouvez avoir le meilleur exercice pour fessiers à la maison.

Consultez les séances d`entraînement suivantes pour les fesses et les cuisses. Je pris ici les meilleures routines.

8 Minute Butt Workout de levage pour les femmes

Une routine rapide avec 3 rounds de 3 exercices de bout différents. Ce sont des propulseurs de la hanche, un des coups de pied d`âne pieds, et une jambe deadlift. Vous aurez besoin d`une paire d`haltères.

Séance d`entraînement Squat rapide pour un Butt Bigger

Il semble être trop court, non? Mais il est fatiguant car dans cette routine différentes variations squat sont combinées telles que ski, sumo, pop, statique, le pouls et les squats de saut. Il est intense puisque vous devez faire des exercices pendant 40 secondes et se reposer seulement 5 secondes.

15 Minutes et Butt Workout Cuisse

Cette routine est grande pour ceux qui n`a pas l`équipement à la maison depuis que les mouvements sont inclus bodyweight. Mais cela ne signifie pas que vous ne vous sentirez pas la plaie dans vos fessiers et les jambes.

Meilleur Fessiers séance d`entraînement pour les débutants

Vous êtes nouveau à la formation? Ensuite, ce programme est pour vous. les exercices des jambes légères sont ajoutés à ce régime.

Débutant Women`s Leg Butt Accueil Workout

Une autre routine plus facile qui est grand pour se habituer à des squats de poids vif et les mouvements brusques. Vous pouvez aussi le faire à la maison.

Butin de mise en forme avec Haltères

Êtes-vous l`habitude de travailler sur? Voici la routine pour donner un coup de pouce supplémentaire à votre dos. Dans cette routine, les meilleures séances d`entraînement bout tels que squat et les mouvements brusques sont faites avec un haltère pour donner une résistance supplémentaire.

Tueur Lower Body Workout Avec Haltères

Si vous voulez « tuer » les jambes et les fesses, cette routine est pour vous. Il dure 30 minutes et les squats, accroupir et les mouvements brusques sont combinés avec d`autres exercices de cardio. Ce programme permettra non seulement de renforcer et tonifier vos muscles de la jambe, mais brûle aussi de la graisse bout à bout.

Des exercices pour perdre de la cellulite

L`une des questions des femmes les plus posées est de savoir comment perdre la cellulite sur les cuisses et les fesses. Alors que l`alimentation est cruciale pour résoudre ce problème, cette séance d`entraînement est parfait pour accélérer le processus.

La plupart des exercices efficaces avec Fesses Ballon de fitness

Voici quelques exercices pour soulever et les fesses rondes avec l`aide de la balle de stabilité.

Comment perdre du poids rapidement Butt

Tout en travaillant est-est important pour tonifier votre butin, si vous avez la graisse supplémentaire sur elle, il ne suffit pas. Vous devez faire attention à ce que vous mangez si vous voulez obtenir des résultats.

Quelle est la prochaine?

Maintenant, vous savez différents exercices pour les jambes et les fesses pour faire vos fesses plus gros et soulevé, il est donc votre choix commencer à façonner votre butin. Choisissez l`une des routines ci-dessus et de le faire 3-4 fois par semaine. Vous verrez que vous aurez les fesses, vous êtes fier plus tôt que vous le pensez.

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