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15 Meilleures séances d`entraînement bout à bout de jen selter & amanda lee elise

Avec une sensation de fesses encore surfer sur la vague des parties du corps les plus attrayants et désirés, tous #fitgirl et #girlworkout sont bien, tout sur les fesses.

Oui Itrsquo-s tout au sujet de la crosse derrière de ces filles vous donne envie de faire des séances d`entraînement bout à chaque fois que vous exercez, ou accordé chaque fois que vous voyez leurs dents postérieures parfaitement arrondis sur leur Instagram.

Mais heureusement pour leurs selfies bout à bout ou Belfies et des quantités généreuses de l`image de partage à la salle de gym, vous pouvez maintenant * presque * suivre le long de leurs exercices bout à bout qui leurs fameux petits pains sculptés et les ont fait sensation Instagram.

butin avant thanksgiving séance d`entraînement! Plié / combo squat (faire pivoter les pieds avant et arrière pour cibler butin et l`intérieur des cuisses) 12-15reps, 12-15 squat / soulevé de reps, en alternance 20reps des coups de pied de pont. Après boisson entraînement: @ehplabs protéines #oxywhey dans ma fraise préférée ???????? pour réparer et construire mes muscles. Utiliser le code AMANDA10 de 10% sur ehplabs.com

Une vidéo postée par Amanda Lee (@amandaeliselee) sur

Mais comme avec toutes les choses, obtenir vos séances d`entraînement presque droite parfois doesnrsquo-t tout à fait couper.

Il vous donner wonrsquo-t bord dont vous avez besoin pour obtenir votre arrière-poplicious thatrsquo de la peine d`obtenir adeptes.

Mais la panique donrsquo-t.

Nous vous sommes couverts.

Nous avons le nec plus ultra, rond le plus complet d`vos stars préférées, Instagram Jen Selter et Amanda Elise Lee rsquo-de go-to Butt se déplace.



Ces centrale bout à bout construit leur bulle en bout avec ces séances d`entraînement, et si vous suivez, vous pouvez aussi.

Mis à part le yoursquo-d bout parfaitement en forme, arrondie de ces séances d`entraînement prospérer bout à bout, travailler vos fessiers leur chemin peut étonnamment vous aider à récolter d`autres avantages pour la santé.

D`autres avantages pour la santé des séances d`entraînement de bout à bout

  • Améliorer la circulation sanguine qui aide à éliminer votre cellulite. Est-ce une voix du ciel ou quoi?
  • Moins la fatigue musculaire lors de la marche, la course ou monter les escaliers, afin que vous puissiez profiter de votre vie un peu plus.
  • Réduire les risques de blessures comme splits tibias, maux de dos et de blessures au genou. Très important, si vous me demandez!
  • Renforcer le noyau comme abdominaux et les muscles du dos sont en prise qui conduit à plat ventre et dos fort. Attendez que j`ai dit juste abs plat et taille plus mince? Bien sûr fait!
  • Brûler plus de calories que vous travaillez sur les muscles fessiers pour une séance d`entraînement du bas du corps complet. Si vous donrsquo-t savent, les muscles bout à bout sont l`un des plus grands groupes de muscles de votre corps, et les résultats dans plus de travailler brûler des calories que de travailler les muscles plus petits.
  • Une meilleure posture et des jambes plus solides vous permettant de courir plus vite et sauter plus haut. temps Itrsquo-s pour fixer votre dos éclos de la position assise devant l`ordinateur toute la journée au travail.

Je sais que vous canrsquo-t attendre pour commencer, mais il y a quelques conseils pour effectuer ces exercices qui poussent vraiment leur efficacité au maximum!

Conseils pour Workouts Butt (que vous obtenez les meilleurs résultats!)

  • Serrez votre abdomen et des fessiers pour augmenter l`effet sur les muscles.
  • Toujours maintenir une bonne posture pour éviter les blessures.
  • Donner un 24 heures de repos entre les sessions permettant aux muscles de récupérer correctement.
  • Peu à peu, ajouter des poids et haltères, la résistance avec des haltères et des poids de la cheville pour développer vos muscles fessiers.

Gardez ces conseils à l`esprit, yoursquo-ll sur votre chemin à votre meilleur bout de bulle vous avez toujours voulu!

Et last but not least, voici comment Jen Selter et Amanda Lee travail Butt Workouts.

Comment il travaux: Sélectionnez 2-3 exercices de bout à bout de la liste d`exercices bout à bout et les ajouter à votre régime d`exercice régulier.

Effectuez chaque exercice bout à bout pour le nombre prescrit de répétitions ou de la durée du temps.

Remplissez chaque exercice pour 3 séries. (À l`exception du pont glute unique jambe est 2 jeux).

Assurez-vous de boire beaucoup d`eau pour éviter la déshydratation après votre séance d`entraînement.

Lorsque vous êtes prêt pour un nouveau défi, ajouter des poids libres pour augmenter l`intensité!

La plupart de ces exercices, mais sont poids du corps, de sorte qu`ils peuvent être fait à peu près partout, à la maison à la salle de gym.

Sans plus tarder, voici vos 15 meilleurs exercices de bout à bout pour mettre en forme vos fesses parfait.

Voilà! 15 de Jen Selter et Amanda Elise Lee exercices de fesses préférées pour vous aider à obtenir vos fesses parfaitement en forme.

Vous pouvez suivre Jen Selter et Amanda Elise Lee sur Instagram pour obtenir votre dose quotidienne de séances d`entraînement de bout à bout ther et mode de vie sain qui a obtenu leurs fesses là où ils sont!

Merci aux gens de wearetop10.com pour créer cette infographie impressionnante.

Laissez-nous un commentaire ci-dessous pour nous faire savoir si vous faites déjà l`un de ces exercices, mais et qui est votre favori.

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