10 Façons simples de brûler des calories toute la journée

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10 façons simples de brûler des calories toute la journée

La seule façon de perdre du poids grave est de manger une alimentation saine et en tenir à un régime d`entraînement, mais que dire des gens qui n`aiment pas les gymnases, ou ceux qui sont trop occupés à passer des heures une journée de travail sur? Si vous voulez brûler quelques calories supplémentaires sans casser dans une grande sueur, il existe des moyens que vous pouvez perdre du poids sans prendre le temps de votre journée, ou jamais mettre le pied dans une salle de gym. Ajout d`une plus grande activité physique dans votre routine quotidienne est la meilleure façon de brûler quelques calories, alors suivez ces dix conseils simples et vous serez bientôt brûler des calories, toute la journée.

1. Gardez votre sang-froid de la maison

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Une façon vous pouvez brûler des calories, sans même lever le petit doigt, est de baisser le thermostat de chauffage à la maison, ou d`allumer l`air conditionné plus souvent. Quand votre corps est froid, il utilise des calories et de l`énergie pour essayer de vous réchauffer. Donc, tout simplement, le plus froid vous vous sentez à la maison, plus de calories que vous brûlez.

2. Marche plus

Une autre des façons simples de brûler des calories est juste marcher plus. Combien de fois dans une journée ne vous prenez la route facile, quand vous pourriez brûler des calories tout simplement en prenant quelques étapes supplémentaires à la place? Vous n`avez pas besoin d`aller sur une randonnée de vingt mile de brûler quelques calories, juste garer votre voiture loin de la porte, prendre les escaliers plutôt que l`ascenseur et partez pour une courte promenade à l`heure du déjeuner. Additionnez toutes les allures supplémentaires que vous prenez et vous constaterez probablement que vous pourriez faire trente minutes d`exercice facile, sans même le remarquer.

3. Masquer la télécommande

Serait-il vraiment si terrible si vous deviez vous lever pour changer de chaîne sur le téléviseur? Voici une autre façon facile de brûler des calories: cacher la télécommande du téléviseur, ou retirez les piles, et vous devrez monter et descendre plusieurs fois par soir pour changer de chaîne. Ce serait presque l`équivalent de faire quelques sit-ups tous les soirs.

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4. Sauter votre métabolisme le matin

Si vous commencez le matin avec votre métabolisme élevé, il reste en cours d`exécution à un taux plus élevé pour le reste de la journée. Tout ce que vous devez faire est de se réveiller dix ou quinze minutes plus tôt, afin que vous puissiez obtenir des exercices cardio légers dans. Rien de trop pénible, à quelques prises de saut et les squats, et il vous réveillera pour la journée et vous continuer à brûler plus calories toute la journée.

5. Restez sur le canapé

Celui-ci est un excellent moyen de brûler quelques calories, surtout si vous prenez nos conseils sur la télécommande. Ne pas étirer sur le canapé le soir, assis sur le sol à la place. Ensuite, votre corps devra travailler deux fois plus dur pour vous lever et à nouveau et il va brûler quelques calories supplémentaires pour vous.

6. Mangez moins, mais plus souvent

Même le processus de la digestion des aliments rend votre énergie d`utilisation du corps, donc une autre façon facile de brûler des calories et stimuler votre métabolisme est de manger des petits repas, mais manger plus souvent. Votre métabolisme fonctionnera à un taux constant si vous mangez régulièrement et il sera beaucoup mieux pour vous, que de manger un grand repas à la fin de la journée, puis aller tout droit au lit.

7. marcher et parler en même temps

Il y a tellement de façons faciles de brûler des calories et voici un autre d`entre eux: si vous êtes au travail ou à la maison, prenez l`habitude de se lever quand vous parlez à quelqu`un au téléphone. Si vous utilisez votre téléphone cellulaire ou si vous avez un téléphone sans fil, puis marcher vers le haut et vers le bas pendant que vous parlez, plutôt que de rester assis encore. L`une des principales raisons pour lesquelles l`obésité est en train de devenir un gros problème est que nous sommes tous assis encore beaucoup trop longtemps dans une journée. Plus vous déplacez votre corps, plus de calories que vous brûlerez. Il est vraiment aussi simple que cela.

8. Mangez les aliments épicés

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Ce sont d`excellentes nouvelles pour les amateurs de plats au curry et piment, parce que manger des aliments épicés est une autre façon d`augmenter votre métabolisme et brûler quelques calories supplémentaires. aliments chauds et épicés réchauffe le cœur de votre corps et il fait battre votre cœur plus vite, qui utilise une partie de l`énergie qui a été stockée dans votre corps.

9. gomme à mâcher

La gomme à mâcher est une excellente façon de freiner l`appétit, il vous aidera à manger moins pendant la journée. Il est également de vous donner une quantité surprenante de l`exercice de la combustion des calories aussi. Une étude réalisée par l`Université de Rhode Island a constaté que les mâcheurs de gomme brûlée jusqu`à huit pour cent plus de calories par jour que les mâcheurs non-gum.

10. Continuez à vous déplacer

Ne pas rester assis pendant trop longtemps, ou il réduira votre productivité et il peut vous faire prendre du poids. Une autre des façons simples de brûler des calories est de se lever tous si souvent (par exemple, toutes les heures) et juste se promener pendant un certain temps, se dégourdir les bras et les jambes et peut-être obtenir en quelques exercices pendant que vous êtes. Si vous ne pouvez pas obtenir pour un certain temps, puis gigoter! Même simplement déplacer vos jambes autour sous votre bureau utilisera quelques calories et garder votre sang circulant.

Connaissez-vous d`autres façons simples de brûler des calories toute la journée?

Restez heureux et en bonne santé!