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10 Choses que les gens heureux faire avant d`aller au lit

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10 choses que les gens heureux faire avant d`aller au lit

Nous savons tous que l`obtention d`une bonne nuit de sommeil est important, mais ce que vous faites dans les dernières heures avant d`aller au lit est trop importante. Qu`est-ce que vous faites avant d`aller au lit peut signifier la différence entre une nuit de sommeil paisible et une nuit de tourner et vous retourner. Si vous entrez dans une routine de vous préparer pour le sommeil, vous dormirez mieux et se réveiller plus reposé et heureux, alors lisez ces dix choses que les gens heureux font avant d`aller au lit qui signifie qu`ils se réveillent le matin avec un sourire sur leur visage .

1. vent et se détendre

Les gens qui dorment savent bien combien il est important de se détendre et se détendre avant l`heure du coucher. Certaines personnes prennent un bain chaud, tandis que d`autres ont un favori coucher boisson chaude dont ils jouissent. Ils ont tous une routine de nuit qui prépare leur esprit et leur corps pour le sommeil. Vous ne pouvez pas dormir correctement si vous allez au lit avec votre esprit Racing- vous avez besoin de cette heure ou deux pour se détendre en premier.

2. Éteignez la technologie

Les gens heureux savent quand appeler un jour sur les ordinateurs et les téléphones portables aussi. Si vous ne vous pouvez pas éteindre toute la technologie au début, la fin étant sur toute la nuit, donc vous déconnecter quelques heures avant d`aller vous coucher. Quoi qu`il en soit que vous attend, il sera toujours là demain, donc le laisser jusque-là.

3. Faites une promenade

Au lieu de rester là mise à jour Facebook, ou répondre à des courriels, beaucoup de gens trouvent qu`une douce promenade du soir est le moyen idéal pour se détendre. Une promenade est bon pour votre santé et vous mettre dans une meilleure humeur. Il vous donne également une chance de vider votre esprit, qui vous aidera à dormir beaucoup mieux.



4. Ecrire un journal

Les gens heureux tiennent des journaux parce qu`il leur donne un moyen de se décharger de toutes leurs craintes, les préoccupations et les pensées négatives. L`écriture des choses qui vous troublent, avant d`aller au lit, signifie que vous pouvez oublier ces choses pour la nuit et, le cas échéant, les relever à nouveau le matin. Il est également utile de préparer une liste de choses à faire pour le lendemain, afin que vous puissiez bien dormir en sachant que vous avez tout sous contrôle.

5. pardonner à ceux qui les ont blessés

Les gens heureux ne sont pas ceux de tenir sur les rancunes, ils savent qu`il n`y a rien à tirer de cela. Ils préféreraient pardonner à ceux qui les ont fait mal et ils peuvent oublier et obtenir sommeil une bonne nuit. Tout simplement parce que quelqu`un leur a blessé ou les laisser tomber, ils ne laisseront pas ruiner leur vie.

6. Méditez

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Certaines personnes mis de côté un certain temps dans la soirée pour une période calme de méditation avant d`aller dormir. Il a été prouvé que la méditation régulière peut aider à réduire le stress, réduit votre risque d`être déprimé et même réduit vos chances de souffrir d`une crise cardiaque ou un AVC. Méditer est un excellent moyen de vider votre esprit et calmer vos pensées, si vous êtes dans le bon état d`esprit pour le sommeil d`une nuit paisible.

7. Faire le point de la journée

Les soirées sont le temps de réflexion le jour aussi. Vous pouvez penser aux choses que vous faites à droite et examiner ce que vous avez peut-être mal fait, ou aurait pu faire mieux. Il vous aidera à mieux comprendre ce que vous devez faire demain pour atteindre vos objectifs, vous aurez donc pas nuit sans sommeil inquiéter.

8. Feel gratitude

Les gens heureux sont reconnaissants pour les choses qu`ils ont et ils comptent leurs bénédictions avant d`aller dormir. C`est quelque chose que vous pouvez essayer dans les dernières minutes avant d`aller dormir. Allongez-vous, fermez les yeux, et remercier les personnes qui vous ont aidé pendant la journée et être reconnaissants pour des choses comme la nourriture que vous deviez manger et le toit que vous avez sur votre tête. Remplir votre tête avec gratitude, vous vous sentirez plus positive et que la positivité sera toujours avec vous le matin quand vous vous réveillez.

9. Lire

Les gens heureux ont généralement un livre à leur chevet aussi. Une demi-heure de la lecture d`un bon livre détend l`esprit et obtient votre travail d`imagination. Il peut vous remplir d`inspiration et des pensées positives qui vont rester avec vous pendant la nuit.

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10. Ils font la chambre à coucher un endroit pour dormir

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Les gens heureux font leur chambre à coucher un endroit chaleureux et confortable d`être. Ils font que leur lit est aussi confortable que possible, ils bloquent toute la lumière et ils gardent la pièce à la bonne température. Lorsque leur tête sur l`oreiller, ils sont prêts pour le sommeil et rien dans leur chambre à coucher va ruiner pour eux.

Rester heureux!

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