Liste des 42 poses de yoga du protocole de yoga commun de la journée internationale du yoga

Contenu

Postures de yoga dans le protocole commun de yoga
Video: zeitgeist: moving forward | official release | 2011
Journée internationale de yoga à un coup d`oeil

div>

Postures de yoga dans le protocole commun de yoga

PRIÈRE

Yoga devrait commencer par la prière.

Samgacchadhvamsamvadadhvam

samvomanāmsijānatām

devābhāgamyathāpūrve

sanjānānāupāsate

Vous pouvez déplacer dans harmony-
Puissiez-vous parler en unison-
Que notre esprit soit équanimité comme dans le début-
Que le manifeste de la divinité dans vos efforts sacrés.

Source: Ministère de Ayush

SADILAJA / CALANA kriyas / PRATIQUES desserrant

Ce sont yogique SuksmaVyāyāmas aident à augmenter la microcirculation.

Avant et en arrière de flexion
Droite et à gauche flexion
Droite et à gauche torsion
rotation du cou

MOUVEMENT SHOULDER`S

étirement Shoulder`s
SkandhaCakra (rotation de l`épaule)

Avantages: Bon pour l`épaule saine, utile dans la spondylarthrite col de l`utérus et l`épaule gelée

MOUVEMENT COFFRE

torsion du tronc (Katishaktiv Vikasak)

MOUVEMENT DU GENOU

Avantages: Bon pour le genou et les hanches des articulations.

Pour l`anglais Common Protocol Yoga de la Journée internationale de Yoga

yogasanas

PERMANENTS POSTURES

Tadasana (Palm Tree Posture)

Tada signifie palmier ou la montagne. Il est une pose palmier ou pose montagne.

Avantages: Facteur de stabilité, bon pour la colonne vertébrale, corrige une mauvaise posture, augmente la hauteur

Vriksasana (La Posture Arbre)

Vriksa signifie arbre. Il ressemble à un arbre, d`où le nom.

Avantages: Améliore la coordination neuro-musculaire, bon pour l`équilibre et la vigilance, tonifie les muscles des jambes, bénéfiques pour les ligaments

Précaution: Eviter l`arthrite, des vertiges et de l`obésité

Padahastasana (Les mains à pieds Posture)

Pada signifie pieds, hasta signifie mains. Ici, on essaie de toucher les pieds avec les paumes.

Avantages: La flexibilité de la colonne vertébrale, améliore la digestion, prévient la constipation, bon pour les problèmes menstruels

Précaution: Évitez des problèmes cardiaques ou de dos, inflammation abdominale, hernie et des ulcères, et pendant la grossesse, sautez dans les troubles du disque

Ardha Chakrasana (La demi-roue Posture)

Ardha signifie la moitié. Chakra signifie la roue où le corps prend la forme d`une roue de moitié.

Avantages: La flexibilité de la colonne vertébrale, renforce les muscles du cou, améliore la capacité respiratoire, aide à la spondylarthrite cervicale

Précaution: Éviter de vertiges et de l`hypertension

Trikonasana (La posture Triangle)

Trikona signifie triangle où Tri signifie trois et kona est un angle.

Avantages: Perte de poids, Prévient pied plat, renforce les muscles des jambes, la flexibilité de la colonne vertébrale, améliore la capacité poumons

Précaution: Évitez de hernie discale, sciatique, et la chirurgie abdominale

ASSIS POSTURES

Bhadrasana (La société / Auspicious Posture)

Avantages: Bon pour l`esprit stable, maintient les genoux et les articulations de la hanche douleur au genou sain, Soulage, relaxation abdominale, douleur dans les règles Soulage

Précaution: Eviter l`arthrite et sciatiques

Vajrasana (coup de foudre Posture)

Avantages: Postures méditatives, renforce les muscles de la cuisse et du mollet, bon pour la digestion, la colonne vertébrale en santé

Précaution: Don`t pratique en tas, la douleur au genou et blessure à la cheville

Ardha Ustrasana (The Half Camel Posture)

Ustra signifie chameau où le dos ressemble comme bosse de chameau

Avantages: Renforcer le dos et les muscles du cou, Constipation, augmente la circulation sanguine à la tête, utile pour le patient cardiaque

Précaution: Éviter dans la hernie et blessures abdominales et la grossesse

Ustrasana (Posture Camel)

Ustra signifie chameau où le corps ressemble à celle d`un chameau

Avantages: Utile pour la vue défectueuse, Soulage les maux de dos et des douleurs au cou, réduit la graisse sur l`abdomen, Utile dans les problèmes digestifs

précautions: Eviter la pression artérielle, les maladies cardiaques et une hernie

Sasakasana (La posture Hare)

Avantages: Réduire le stress et la colère, Tonifie organes reproducteurs, la constipation Soulage, Améliore la digestion

Précaution: Évitez de maux de dos, Passer des blessures au genou, d`éviter dans l`hypertension artérielle

UttanMandukasana (Etendu posture up-grenouille)

Uttāna signifie droit et Manduka signifie grenouille. Dans la position finale, elle ressemble à une grenouille comme verticale.

Avantages: Utile dans les maux de dos, améliore la capacité des poumons

Précaution: Évitez la douleur articulaire du genou

Pour le protocole Yoga commun hindi de la Journée internationale de Yoga 2017

Vakrasana (The Spinal Twist Posture)

En Vakrasana, la colonne vertébrale est tordue.

Avantages: Augmente la flexibilité de la colonne vertébrale, la constipation Soulage, Stimule pancréas

Précaution: Évitez de graves maux de dos, Sauter en chirurgie abdominale et les menstruations

EXPOSES POSTURES

Makarasana (The Crocodile Posture)

Ici, le corps ressemble à un crocodile

Avantages: Bon pour la détente, traite les maux de dos, contre le stress et l`anxiété

Précaution: Eviter la pression artérielle, des problèmes cardiaques graves, la grossesse

Bhujangasana (The Cobra Posture)

Ici, le corps ressemble comme le capot d`un serpent.

Avantages: Le meilleur pour la gestion du stress, réduit la graisse abdominale et soulage la constipation, aide à éliminer les problèmes de maux de dos et bronchiques

Précaution: Évitez en chirurgie abdominale, hernie, ulcères

Salbhasana (La posture Locust)

Avantages: Aide à sciatiques et inférieur maux de dos, tonifie les muscles de la hanche, bon pour les reins, contribue à la perte de poids, bon pour la digestion

Précaution: Évitez d`avoir des problèmes cardiaques, d`éviter la pression artérielle, ulcères gastro-duodénaux dans Aller et hernie

POSTURES en supination

Setubandhasana (Le Posture Bridge)

Le corps ressemble à un pont.

Avantages: Soulage la dépression et l`anxiété, renforce les muscles du bas du dos, améliore la digestion

Précaution: Évitez les ulcères et la hernie, la grossesse

Uttanpadasana (posture de Raised pieds)

Ici, les jambes sont élevés vers le haut en position couchée, d`où le nom.

Avantages: Équilibre le centre du nombril, utiles pour des douleurs abdominales et indigestion, Renforce les muscles abdominaux, Surmonte nervosité et l`anxiété

Précaution: Eviter l`hypertension

Ardhahalasana (posture de la charrue moitié)

Cette posture est connue sous le nom Ardhahalasana parce que dans sa position finale, le corps ressemble à la moitié de la forme d`une charrue indienne.

Avantages: Bénéfique pour la dyspepsie et la constipation, utile dans le diabète et piles, bon pour l`hypertension

Précaution: Évitez de maux de dos, les blessures abdominales

Pavanmuktasana (La libération de vent Posture)

It `s une pose de libération de gaz.

Avantages: Supprime la constipation, facilite la digestion, tonifie les muscles du dos

Précaution: Éviter des blessures abdominales et une hernie

Savasana (The Dead Body Posture)

Dans la position finale, le corps ressemble comme un corps mort

Avantages: Soulager toutes sortes de tensions, Relaxe système psycho-physiologique, bénéfique dans la gestion du stress et ses conséquences

kapalbhati

Avantages: Aide à surmonter les troubles de la toux, utile dans le traitement à froid, la rhinite, la sinusite, l`asthme et les infections bronchiques, renforce le système nerveux

Précaution: Éviter dans des conditions cardiaques, l`hypertension artérielle, des vertiges, des saignements chroniques dans le nez, l`épilepsie, la migraine, accident vasculaire cérébral, une hernie et les ulcères gastriques

PRANAYAMA

Nadishodhanaor AnulomaViloma pranayama (respiration alternée de Narine)

Avantages: Purifie nadi`s- nourrit ainsi le corps, Induit tranquillité et contribue à améliorer la concentration. Augmente la vitalité et réduit le niveau de stress et de l`anxiété, les troubles Il élève la toux.

Sitali pranayama

Sitali est un calmant pranayama et le refroidissement.

Avantages: Purifie le sang, a un effet de refroidissement sur le corps, bien dans le cas de la pression artérielle, soulage l`indigestion, bon pour la peau et les yeux

Précaution: Évitez dans le froid, la toux ou amygdalite

Bhramri pranayama

Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Avantages: Soulage l`anxiété soulage au stress, la colère et bon pour le système nerveux hyperactivité, aide à gérer le stress, améliore la concentration

Précaution: Éviter en cas d`infections nez et les oreilles

DHYANA

La méditation est un acte de contemplation continue.

Avantages: La méditation est la composante la plus importante du yoga. Aide à éliminer les émotions négatives likefear, la colère, la dépression, l`anxiété, maintient le calme et l`esprit tranquille, augmente la concentration et mémoire- rajeunit tout le corps et conduit à la réalisation de soi