25+ Séances d`entraînement ab Débutant à la forme de votre ventre

Il ne fait aucun doute que d`avoir un ventre plat ou la construction abs six pack est l`un des principaux objectifs pour lesquelles les gens commencer à travailler.

Le fait est que la séance d`entraînement abdominale que vous faites est pas aussi important que cela puisse paraître. Si vous voulez vous débarrasser de la graisse du ventre, vous devez vous concentrer sur votre alimentation et faites des exercices cardio pour brûler des calories. Cela rendra vos abdos visibles.

En mangeant des aliments riches en calories et de faire cent répétitions d`exercices de base, il est presque impossible pour la plupart d`entre nous. À mon avis, la règle est de 70% de la nutrition et 30% travaillant.

Alors, pourquoi nous devrions former les muscles du tronc.

des séances d`entraînement de base vous aideront à renforcer et tonifier les muscles de la partie centrale. Cela signifie que vous et transversus, rectus abdominis internes et externes obliques et le bas du dos.

Un noyau solide est crucial pour l`équilibre sain et de la posture. Il participe à presque tous les mouvements que vous faites. Un noyau faible est l`une des principales raisons pour lesquelles les gens souffrent de douleurs au bas du dos et autres blessures tout en travaillant.

Ce que vous devez faire attention à

Il pas difficile de trouver des séances d`entraînement ab pour les débutants en ligne. Mais comment savez-vous si elles sont efficaces ou non? Que devez-vous concentrer pendant la séance d`entraînement? Qu`est-ce qu`une bonne routine? Suivez les règles de la liste suivante.

• Une bonne routine cible toutes les parties des muscles du tronc.
• Vous devriez apprendre à effectuer les différents mouvements correctement pour obtenir la meilleure stimulation et éviter les blessures.
• Toujours réchauffer avant votre formation, en particulier votre dos.
• Faire pas seulement faire des craquements. Plusieurs études ont prouvé que des craquements sont parmi les moins efficaces exercices abdominaux.
• Faites des exercices composés tels que burpees, des planches et des alpinistes. Ces mouvements font non seulement votre coeur ferme, mais aussi augmenter votre rythme cardiaque depuis presque tous les muscles travaillent ensemble. Cela conduit à la combustion des calories plus élevée.
• Ne pas tenir à un programme particulier pendant une longue période et essayer divers exercices. Après un certain temps, vos muscles se habituer aux mêmes mouvements, et ils ne seront pas stimulés autant.
• Une fois que vous vous familiariser avec les exercices abdominaux débutant augmenter les répétitions et les ensembles.
• Il n`y a pas besoin de former vos abdos tous les jours comme il est suggéré par certains gourous de fitness. Les muscles du partie centrale a besoin de repos et le temps de récupérer ainsi. 3-5 fois par semaine suffit.
• Si vous voulez construire ventre plat que vous devez former tous les autres groupes musculaires.
• Découvrez ce que vous fonctionne le mieux. Essayez différents exercices de base débutant pour les débutants, il y a beaucoup de là-bas. Ce qui fonctionne pour les autres, il est sûr qu`il va être efficace pour vous.
• Il n`y a pas besoin d`aller à la salle de gym car il y a une séance d`entraînement débutant ab sans équipement que vous pouvez faire à la maison sur le sol. Vous devrez peut-être un tapis ou une boule de stabilité, mais c`est tout. Quoi qu`il en soit, il y a quelques équipements qui sont vraiment utiles - Meilleur 9 abdominale d`équipement d`exercice
• Votre formation pas à être longue mais intensive. Même une séance d`entraînement abs 5 minutes peut être suffisant si elle est bien planifiée.

Les meilleurs Entraînements pour débutants Abs (__gVirt_NP_NN_NNPS<__ Vidéos)

Sur la base des règles mentionnées ci-dessus, j`ai recueilli les meilleures vidéos d`entraînement ab de débutant dans cette playlist que je pense inclure les exercices ab plus bénéfiques pour les débutants. La liste comprend près de 20 vidéos.

Si ces vidéos ne suffisaient pas, voici quelques autres exercices abdominaux pour les débutants.

Quelle est la prochaine

Maintenant, vous pouvez choisir parmi un grand nombre des séances d`entraînement de base débutant, mais ne pas oublier la clé pour obtenir ventre plat est bien manger et faire du cardio qui prennent en charge la perte de poids. J`espère que vous serez en mesure de façonner votre section médiane avec l`aide de ces conseils.

Quels sont les meilleurs équipements pour former vos abdos à la maison?

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