Exercices de réadaptation de l`AVC

récupération de l`AVC peut être un processus long et compliqué. Il sera difficile de reconstruire le contrôle du corps et de la force après un accident vasculaire cérébral. Combien aide dont vous avez besoin dépend généralement de l`étendue des dommages neurologiques que vous avez souffert. Perte d`équilibre et de contrôle sont généralement les questions les plus courantes que vous allez vivre pendant votre phase de récupération de l`AVC. Vous pouvez envisager de recevoir un traitement de récupération ambulatoire, mais vous pouvez aussi apprendre quelques exercices de rééducation pour accélérer la récupération.

Exercices de réadaptation de l`AVC

1. permanent et équilibre

La plupart des gens perdent la coordination et de l`équilibre après un AVC, ce qui rend des actions simples comme la marche et debout difficile. Cela se traduit généralement par la faiblesse des muscles à l`extérieur de votre région de la hanche. Les exercices suivants peuvent grandement améliorer votre équilibre et la coordination:

• Niveau de base permanent et des exercices d`équilibre

Tenir debout et tenir sur une surface stable de support. Transférer le poids de votre corps sur une jambe et balancer l`autre jambe de votre côté. Maintenir l`équilibre et continuer le mouvement pendant 10 secondes. Réduisez votre dos lentement et continuer le mouvement. Changez de jambe et répétez.

• Intermédiaire permanent et des exercices d`équilibre

Après avoir fait le premier exercice pendant un certain temps, vous devriez essayer le niveau intermédiaire du même exercice que vous obtenez dans la même position, mais apportez votre jambe droite en face de vous au lieu de se balancer d`un côté à l`autre. Assurez-vous de plier votre genou lentement que vous apportez votre jambe. Maintenez votre position pendant environ 10 secondes, puis revenir à la position de départ. Répétez la même chose avec l`autre jambe.

• Équivalence et exercices d`équilibre

Video: Rééducation des patients post-AVC par les jeux thérapeutiques – "Voracy Fish"

Le niveau élevé de la même exercice consiste à obtenir en position verticale avec votre poids transféré à une seule jambe. Maintenant, balancer l`autre jambe derrière vous et maintenez la position pendant 10 secondes. Essayez de réduire votre jambe arrière lentement. Répétez la même chose avec l`autre jambe.

2. Bridging

Il est assez fréquent pour vos muscles du tronc et les hanches deviennent faibles après un AVC. Vous pouvez renforcer ces muscles grâce à des exercices de transition. Voici ce que vous devriez faire.

• Un exercice de pontage de base

Couchera avec un oreiller placé sous votre articulation du genou. Maintenant, appuyez lentement le dos dans l`oreiller pour soulever le talon sur le sol. Maintenir cette position pendant un certain temps et revenir à la position de départ.

• Intermédiaire un exercice de pontage

Lean contre le mur avec vos pieds placés devant vous. Utilisez le mur pour soutenir votre dos et le poids corporel, puis pliez vos genoux lentement pour abaisser votre corps vers le bas vers le sol. Maintenez la position pendant environ 10 secondes, puis glisser vers l`arrière jusqu`à tout en utilisant le mur de soutien.

• Avancé un exercice de pontage

La version avancée de l`exercice de transition consiste à maintenir une balle de gymnastique entre le mur et votre corps. Cela signifie que vous devez utiliser la balle de gymnastique pour le soutien tout en se pliant vos genoux pour entrer dans la position accroupie.

3. Exercices d`épaule

Vous pouvez essayer certains exercices de rééducation de la course de l`épaule pour renforcer vos muscles de l`épaule. Voici un exercice que vous devriez faire deux ou trois fois par jour, de préférence le matin et au coucher pour l`amélioration.

• Allongez-vous sur votre dos et gardez vos bras à vos côtés.
• Avec votre coude parfaitement droite, soulevez votre bras affecté au niveau de l`épaule avec la main pointant vers le plafond.
• Levez la main vers le plafond tout en soulevant l`omoplate du sol. Maintenez la position pendant 3-5 secondes et revenir à la position de départ.
• Répétez les mêmes 10 fois.

4. Coude exercice

Vous pouvez essayer cet exercice pour aider à renforcer le muscle qui contrôle le mouvement de votre coude. Il aide à redresser votre coude correctement. Effectuez cet exercice au moins deux fois par jour.

• Asseyez-vous sur le sol et placez un oreiller ferme sous votre coude avec votre paume vers le bas.
• Lentement, mettre un peu de poids sur le coude plié en vous assurant de ne pas perdre l`équilibre.
• Redressez votre coude tout en poussant votre main contre la surface de support. Maintenir une position verticale tout le temps.
• Pliez votre coude lentement en retournant votre avant-bras à la surface du support.

5. Exercice du genou

Video: Accident Vasculaire Cérébral. Apprendre à vivre après un AVC

Il est l`un des meilleurs exercices de rééducation de la course pour améliorer les mouvements du genou pour marcher. Faire l`exercice au moins deux fois par jour.

• Obtenez sur le sol et se coucher sur le côté non affecté. Pliez votre genou pour le soutien et la stabilité. Placez votre bras affecté à l`avant pour le soutien.
• Pliez votre genou touché et porter lentement votre talon vers vos fesses. Lentement redresser la jambe à nouveau.
• Répétez les mêmes mouvements tout en vous assurant que votre hanche reste droit.

6. Exercices du visage

Vous pouvez également trouver de nombreux exercices de réadaptation de l`AVC qui aident à améliorer vos expressions faciales. Avec tous les exercices, votre accent devrait être mis sur la connexion cerveau-muscle. Voici quelques suggestions:

• Souriant: Tout ce que vous avez à faire est de sourire, ou du moins essayer de sourire. Ne pas montrer vos dents au début. Ensuite, essayez de sourire à nouveau tout en montrant les dents. Partie vos lèvres lentement tout en essayant de sourire. Ensuite, froncer vos lèvres comme si vous allez souffler un baiser. Assurez-vous d`utiliser la force musculaire égale tout en travaillant sur différents côtés de votre visage.
• Voyelles: Vous êtes plus susceptibles d`éprouver des troubles du langage après un accident vasculaire cérébral, et la meilleure façon de les surmonter est de commencer à faire des sons de voyelles d`abord. Vous devez parler chaque voyelle avec force. Cela engage les muscles autour de la mâchoire et des lèvres. Assurez-vous d`exagérer chaque son et essayer d`obtenir le mouvement des lèvres correcte.
• Les sourcils: Un accident vasculaire cérébral peut conduire à un dysfonctionnement appelé la paralysie de Bell qui se traduit par une perte de contrôle des muscles du visage. Au début, vous devriez commencer par faire monter et descendre vos sourcils dans un rythme lent et contrôlé,. Ensuite, levez vos sourcils aussi haut que vous pouvez et maintenez la position pendant 10-15 secondes. Répétez plusieurs fois.
• Les yeux: En exerçant vos yeux, vous serez également l`exercice de vos muscles du visage. Commencez par ouvrir et fermer vos yeux de façon lente et contrôlée, et assurez-vous que vous ne bougez pas vos sourcils. Ensuite, fermez votre œil affecté lentement sans laisser vos lèvres bouger vers le haut ou vers le bas les sourcils se déplacent. Clignement peut également aider à améliorer les expressions du visage.
• Nez: Commencez par fronçant le nez puis renifler. Prochaine étape, flare vos narines avec force et maintenez la position pendant aussi longtemps que vous le pouvez. Répétez plusieurs fois par jour.