Combien de sit ups dois-je faire?

Vous pouvez essayer de nombreux exercices différents pour aider à perdre du poids. Faire des sit-ups est une bonne façon d`apporter un changement à votre poids corporel. Il est cependant important de garder à l`esprit que faire des centaines de sit-ups tous les jours ne produisent pas les résultats escomptés si vous ne changez pas votre régime alimentaire et de maintenir une routine d`exercice cardio-vasculaire sévère. Sit-ups engageront les muscles du droit de l`abdomen, qui incluent la gaine avant des abdos, et obliques fléchisseurs de la hanche. Un fait dur à comprendre est thatplenty des sit-ups produira pas automatiquement de meilleurs résultats, ce qui rend beaucoup de gens à poser, "Combien de sit-ups dois-je faire?"Continuez votre lecture pour apprendre combien de sit-ups brûler efficacement les calories.

Combien Sit-Ups dois-je faire?

La plupart des gens obtenir de bons résultats de 10-25 répétitions de sit-ups, mais cela dépend généralement de votre niveau d`endurance et strength.Sit-ups physiques devenir beaucoup plus difficile au cours de la 3<sup>e</sup> ou 4<sup>e</sup> ensembles de l`exercice, mais vous pouvez devoir continuer jusqu`à ce que vous remarquez un sentiment de fatigue dans vos muscles abdominaux.

Vous devez également faire attention à maintenir la forme appropriée tout en effectuant des sit-ups. Assurez-vous que votre corps est sur une surface plane avec les pieds à plat sur le sol et vos genoux à un angle de 90 degrés. Gardez vos mains près des oreilles ou en dessous du menton avant de commencer votre exercice.

La meilleure façon pour effectuer Sit Ups

La meilleure façon de rendre le travail des sit-ups pour vous est d`effectuer trois séries de 15-20 répétitions. En même temps, vous devez contrôler la taille des portions et effectuer des exercices cardio-vasculaire adéquate avec certains corps au total, séance d`entraînement musculation. Vous pouvez même envisager de remplacer des sit-ups avec des craquements sur une craquements boule de stabilité ou à vélo si votre objectif de base est d`avoir un noyau solide et l`abdomen.

Voici la vidéo en vous aidant à comprendre comment des sit-ups correctement avec des approches efficaces:

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Erreurs courantes à éviter lorsque vous faites Sit Ups

Mis à part la réponse à la question, "Combien de sit-ups dois-je faire