Avantages de l`acide folique

L`acide folique est une vitamine B qui a prouvé bénéfique dans de nombreux domaines différents. Cette vitamine est naturellement comme folates dans les oranges, extrait de boeuf, la levure, les légumineuses et les légumes-feuilles vert foncé. Classiques ainsi que les milieux médicaux d`intégration ont accepté la recherche portant sur cette vitamine et en tant que tel, il est souvent inclus dans les mesures de santé publique. L`acide folique est également reconnu comme un moyen pour prévenir les anomalies du tube neural et a été liée à la prévention des anomalies congénitales générales.

Avantages de l`acide folique

Comme cela est le cas avec toutes les vitamines B, l`acide folique est un facteur dans la capacité de l`organisme à métaboliser les protéines, les glucides et les graisses en glucose qui brûle le corps puis à créer de l`énergie. En particulier, l`acide folique est considérée comme essentielle pour le système nerveux et le cerveau pour fonctionner correctement.

1. Prévenir anomalies du tube neural

De nombreuses études ont montré que la prise de 400 microgrammes ou plus d`acide folique avant la conception peut aider à prévenir les malformations congénitales telles que les anomalies du tube neural. Par conséquent, toute femme qui cherche à concevoir devrait prendre la vitamine en préparation. Bien qu`il soit encore utile si vous prenez de l`acide folique pendant la grossesse, il serait moins efficace que de le prendre à l`avance. Si vous avez déjà eu un enfant avec ces anomalies du tube neural, visent alors à prendre 4 mg par jour comme autre mesure préventive.

2. Protéger contre plusieurs maladies

• Maladie cardiaque: L`acide folique se combine avec la vitamine B12 pour travailler comme co-enzyme qui aide le métabolisme des acides aminés, tels que methonine et homocystéine. S`il n`y a pas assez d`acide folique, les taux d`homocystéine peuvent augmenter conduisant à des maladies cardiovasculaires. Bien qu`ils ne prouvent pas que la prise d`acide folique réduit le risque de développer une maladie cardio-vasculaire, les études ne montrent que cela peut faire baisser le taux d`homocystéine.
• La maladie d`Alzheimer: En 2005, l`Université de Californie à Irvine a fait une étude montrant que la prise de suffisamment d`acide folique pourrait aider à prévenir la maladie d`Alzheimer. Plus de 60 ans qui avait 400 microgrammes d`acide folique par des suppléments et de l`alimentation ont réduit leur risque de la maladie de plus de 50%. D`autres études suggèrent également de l`acide folique aide à prévenir la perte de mémoire associée à la vieillesse.
• Diabète de type 2: Il est également possible que l`acide folique augmente le processus de dégradation des triglycérides, qui sont la forme chimique de la graisse dans le sang, contribue donc à prévenir le diabète et l`obésité de type 2. Une étude de 2008 a été publié dans le European Journal of Endocrinology et a constaté que quatre différents groupes de femmes ayant un IMC d`au moins 30 ans ont de faibles niveaux de cette vitamine essentielle.
• Cancer du colon: La recherche a également montré que l`acide folique peut aider à prévenir le cancer du côlon. Il est particulièrement important pour la protection des personnes souffrant de colite ulcéreuse car ils sont à un risque plus élevé. L`acide folique peut également réduire le risque de col de l`utérus, du pancréas, de l`estomac et cancer de l`œsophage.

3. soulager la dépression

Une carence en acide folique a également été liée à la dépression que le déficit a été constaté chez les personnes qui souffrent de dépression, et peuvent contribuer à une mauvaise réponse aux traitements antidépresseurs communs. En raison de cela, les experts améliorer la réponse de traitement des antidépresseurs par des suppléments d`acide folique. Cependant, jusqu`à ce que plus la recherche est effectuée, l`acide folique ne devrait pas remplacer la thérapie traditionnelle avec des antidépresseurs.

4. Avantages du cerveau

L`acide folique a aussi de grands avantages pour le cerveau. Lorsque vous avez des niveaux inférieurs de l`acide folique, il peut contribuer à des quantités plus élevées d`homocystéine. Ces niveaux plus élevés sont liés à la dégénérescence maculaire, le cancer du col utérin, maladie des vaisseaux sanguins, l`ostéoporose et accidents vasculaires cérébraux. les chercheurs autistiques sont également à la recherche sur le stress oxydatif et sa relation avec les défauts dans la voie de méthylation, dont l`acide folique joue un rôle.

5. Autres avantages

De plus, l`acide folique aide le corps avec le processus de décomposition, à l`aide et la création de nouvelles protéines. Il peut aider à la formation de globules rouges ainsi que la création d`ADN et d`ARN qui sont des morceaux du corps de matériel génétique responsable de la tenue du code pour toutes les nouvelles cellules. L`acide folique est également partie du processus de création des globules rouges ainsi que d`aider à réguler la façon dont le corps utilise le fer. La vitamine travaille de concert avec la vitamine B6 et la vitamine B12 pour contrôler les niveaux d`acides aminés, en particulier ceux de l`homocystéine. Dans le cas des hommes infertiles, l`acide folique peut augmenter leur nombre de spermatozoïdes et donc d`augmenter la consommation d`acide folique peut aider à lutter contre l`infertilité.

Combien folate Avez-vous besoin?

Les gens qui ont une carence en acide folique peuvent souffrir d`une série de questions, y compris la lenteur mentale, l`oubli, la diarrhée, essoufflement, perte d`appétit, l`inflammation de la langue et une faible croissance. Dans le cas des femmes enceintes, une carence en acide folique a été concrètement liée à des anomalies du tube neural pour leur enfant à la naissance.

Il y a deux principales façons d`obtenir l`acide folique: soit manger des aliments qui contiennent naturellement ou qui ont été fortifiés avec elle ou en prenant des suppléments. A cette époque, les experts n`ont pas trouvé de mal associée à obtenir de grandes quantités d`acide folique des aliments naturellement au lieu d`opter pour des suppléments. Les ODR (indemnités journalières recommandées) pour l`acide folique sont déterminées par l`âge d`une personne.

La vidéo suivante vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur les aliments qui sont riches en acide folique, en plus de la façon dont vous devriez manger ces aliments pour obtenir le mieux l`acide folique: