Pourquoi l`acide folique si bénéfique pour notre santé et de la peau?

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Les sources alimentaires de l`acide folique

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La meilleure chose à propos de l`acide folique est qu`il se trouve en abondance dans la plupart des produits alimentaires courants présents dans notre alimentation quotidienne. Certaines des meilleures ressources naturelles de l`acide folique sont: les légumes verts à feuilles (épinards, brocoli, etc.), le chou-fleur, les carottes, les légumes-racines, les lentilles (légumineuses, les haricots, les pois, etc.), les noix, les choux de Bruxelles, le maïs, rouge les poivrons, les tomates, les asperges, les artichauts, les champignons comestibles, bananes, papayes, avocats, baies (fraises, framboises, etc.), d`agrumes (oranges, melons, etc.), les céréales enrichies, de la viande (volaille, porc, les reins et viande de foie), les crustacés, les œufs, les produits laitiers, son de blé, les grains entiers, et ainsi de suite.

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Avantages de l`acide folique pour la santé

L`acide folique offre un large éventail d`avantages pour la santé et une liste ici de même:

1. Soulage Grossesse

L`avantage de la santé le plus important de l`acide folique est sa capacité de faire grossesse lisse et sans effort. Une femme doit consommer beaucoup d`acide folique au cours de sa période préconception ainsi que la grossesse ainsi que des médicaments prescrits. De plus en plus les chances de concevoir pour assurer le bon développement du fœtus (croissance des cellules de la peau et des cheveux), ce nutriment peut nous aider beaucoup tout pris en quantité suffisante. L`acide folique peut également empêcher une fausse couche, de naissance prématurée, faible poids à la naissance, des malformations congénitales du tube neural, et le risque de fentes labio-palatines.

1. Le diabète évite

En ce qui concerne la prévention, ainsi que la nécessité d`inclure une quantité suffisante d`acide folique dans notre alimentation le traitement du diabète de type 2, `t être ignoré. Il peut diminuer la quantité de graisse présente dans notre contenu circulation sanguine, de manière à gérer efficacement l`obésité. Cela aide éventuellement à prévenir l`apparition du diabète de type 2.

1. Prend soin de coeur

apport recommandé en acide folique peut nous aider à maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Elle réglemente ainsi que maintient notre tension artérielle stable avec son taux de sodium et de potassium bien équilibré. Il est capable d`empêcher l`absorption du cholestérol de sorte que l`écoulement du sang reste lisse tout au long de notre corps. Être riche en magnésium, il peut aussi se détendre les muscles cardiaques facilement. Tout cela est nécessaire pour maintenir les maladies cardiovasculaires comme la coagulation sanguine, l`hypertension, crise cardiaque, etc. à distance.

1. Arrête la croissance Cancéreuses

L`acide folique a un pouvoir étonnant d`inhiber la croissance de cancéreux cellules. La consommation régulière d`acide folique en quantité suffisante peut nous aider à lutter contre certains types de cancers (cancer du sein, le cancer du pancréas, le cancer du col utérin, le cancer du côlon, etc.) en empêchant les cellules tumorales de se multiplier.

1. La maladie d`Alzheimer prévient

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Les patients, qui souffrent de la perte de mémoire causée par le vieillissement et d`autres troubles du cerveau connexes, y compris la maladie d`Alzheimer, peuvent trouver l`apport d`acide folique très utile. Il améliore les fonctions de nos cellules du cerveau, renforçant ainsi notre mémoire de manière significative.

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1. cures L`anémie

Folate joue un rôle clé dans la formation des globules rouges (Blood Red corpuscules) dans notre sang, ce qui est bénéfique pour les personnes anémiques. Comme il assure une bonne croissance et le nombre de globules rouges, assez de sang est pompé à travers notre corps et nous pouvons éviter de divers symptômes de l`anémie.

1. Menstruation Lisse

L`acide folique peut réduire la fatigue causée par les flux lourds au cours de la menstruel cycle. Il fournit suffisamment de globules rouges à notre circulation sanguine, ce qui assure une bonne circulation dans tout le corps et améliore la condition dans une large mesure.

1. Aide à la digestion

L`acide folique, ainsi que d`autres nutriments tels que la vitamine B et la vitamine C, peut aider à digestion remarquablement. Il facilite le mouvement de l`intestin, met un terme à la constipation, guérit la maladie de l`estomac et la digestion ainsi que d`utiliser des protéines dans notre tractus alimentaire. Tous ces améliorer éventuellement l`ensemble du processus de la digestion.

1. traite la dépression

L`acide folique peut améliorer notre humeur en régulant les niveaux chimiques des neurones GABA dans notre cerveau. En conséquence, notre cerveau fonctionne de manière normale et nous pouvons rester à l`écart du stress, la tension et la dépression.

Avantages de l`acide folique pour la peau

Nous avons également énuméré bas divers avantages de la peau de l`acide folique:

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1. contrôle éclatements

apport recommandé d`acide folique aide à détoxifier notre corps, ce qui réduit l`apparition de acné, boutons, et évasions.

1. Combat vieillissement prématuré

La consommation régulière de suffisamment d`acide folique réduira non seulement l`apparition des signes de vieillissement comme les rides, les ridules, etc., mais la production de collagène dans votre peau sera également renforcée pour vous donner une peau plus ferme et tonique.

1. Protège des dommages Sun

Trop d`exposition au soleil peut endommager l`ADN dans nos cellules de la peau, ce qui nous rend vulnérables au cancer de la peau. L`acide folique peut inverser les dommages du soleil en réparant les ADNs et le développement des cellules de la peau saine.

1. Ajoute effet bonne mine

Être une vitamine, l`acide folique peut nourrir notre peau et ajouter une lueur saine naturelle tout en gardant hydratée et souple.

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Cependant, une surdose d`acide folique pourrait conduire à un certain nombre d`effets secondaires, y compris les éruptions cutanées, la fatigue, l`hypertension et même saisie. Par conséquent, consulter votre médecin avant de commencer un traitement à l`acide folique pour votre santé ou de la peau.