Le guide ultime pour la formation du biceps

Pour la plupart des hommes, qui sont dédiés à la musculation, la formation du biceps est la séance d`entraînement préféré.

Qui ne veut pas d`autre énorme et un grand bras à la recherche, comme un coffre massif? Je me souviens quand je commencé à travailler il y a régulièrement de nombreuses années, je vérifiais toujours mes bras.

I`m un gars chanceux car j`ai génétiquement énormes et forts-bras, même si je ne travaille pas tant sur eux, je vois d`excellents résultats. Cependant, ils ne sont pas les plus jolies ones- ils sont juste grand.

Les gènes sont importants, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas construire d`énormes biceps et / ou beau. Vous avez juste besoin d`utiliser le bon type d`exercices, séries et de répétitions. Chacun d`entre nous viennent avec des biceps de formes différentes, mais avec une bonne routine et régulière nous pouvons les sculptures.

Au sein de ce poste, vous trouverez plusieurs conseils d`entraînement des biceps sur la façon de développer vos muscles de plusieurs façons en fonction de vos objectifs. - pour construire les comme Arnold avait 

Le développement de masse

Si vous voulez obtenir de plus gros muscles, vous devez soulever des poids grands. La recette est simple comme ça.

Les meilleurs exercices pour développer la masse biceps est boucles d`haltères lourdes et boucles trichent. Let`s disent que vous pouvez faire des boucles avec 80 livres, votre objectif devrait être d`augmenter le poids jusqu`à 100 livres. Le plus dur vos muscles travaillent, plus ils vont être. De plus, il ne faut pas oublier la force et le développement avant-bras.

Si tu veux augmenter la maladie extérieure, vous devez faire les boucles biceps vers l`intérieur vers le centre de votre corps. Vous pouvez y arriver en utilisant gros poignée au lieu d`adhérence normale. Vous pouvez faire des boucles de concentration aussi bien, mais vous devez apporter le poids à votre poitrine.

Si vous voulez améliorer l`épaisseur intérieure ainsi que la masse, vous pouvez faire les exercices suivants à côté debout boucles d`haltères. boucles marteau, assis, debout ou boucles biceps haltères incliné, en savoir plus sur les meilleurs exercices d`haltères pour les biceps ici.

Une autre technique importante est de vous imaginer avec des bras énormes comme il est recommandé par Arnold Schwarzenegger.

Voici quelques conseils.

Pour une meilleure définition et séparation

Si vous voulez faire vos biceps plus beau, il y a plusieurs techniques que vous pouvez utiliser.

Tout d`abord, vous devez faire supersets ou même trisets et utiliser autant d`exercices que les possibles, en particulier haltère. Haltère mouvements vous permettent de former vos biceps à partir d`un angle différents et le soutien d`isolement maximal.

Si tu veux construire des muscles plus, vous devez effectuer des séances d`entraînement de pompage, principalement avec des haltères ou câble. Il est essentiel de se concentrer sur les muscles autant que vous pouvez et fléchir les muscles en haut de la motion. boucles de concentration avec des haltères ou le câble sont particulièrement bons pour les rendre élevés.

Et si vous veulent plus biceps? Pour y parvenir, vous devez faire des exercices qui prennent en charge l`extension la plus complète des muscles. Donc, la clé est d`étirement. Faire des boucles et se concentrer sur le tiers inférieur de l`amplitude de mouvement. biceps Prédicateur avec des poids libres ou sur une machine est particulièrement bénéfique pour cibler la partie inférieure du biceps, mais vous devez verrouiller vos épaules et les coudes.

Besoin d`autres conseils? Consultez le guide d`entraînement du biceps suivant

Conclusion

J`espère que ces biceps conseils de formation vous aideront à vous améliorer l`entraînement des biceps. Puisque tout le monde est livré avec différents types de corps et des formes musculaires, vous devez vous découvrir ce que vous fonctionne et ce qui ne. Par conséquent, tester les différents exercices pendant un certain temps et de choisir ceux qui travaillent et négligent ceux qui ne le font pas.

Mettre à jour

J`ai trouvé une excellente image sur bodybuilding.com qui montre les muscles du biceps dans les détails, et donner des conseils sur la façon de former ces différentes parties.

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