Obtenez d`énormes bras avec ces exercices triceps de poids vif

I`m un bon exemple. Je fais pour développer la force callisthénie et les muscles, et je ne fais que des séances d`entraînement pour mes triceps poids vif. Beaucoup de gens me demandent comment diable j`ai pu construire ces armes grands et forts. Et quand je dis juste en utilisant mon propre poids, ils ne croient pas.

Dans cette liste, je l`ai recueilli triceps les plus bénéfiques de poids vif exercices que vous pouvez faire pour tonifier et développer vos muscles. Au bas du poteau, vous pouvez trouver des séances d`entraînement de gymnastique suédoise aussi bien.

Est-ce que vous voulez avoir des séances d`entraînement efficaces gymnastique à la maison? Découvrez quels sont les meilleurs équipements pour la maison.

Push Up Variations

Il ne fait aucun doute que pushup est l`un des meilleurs exercices du haut du corps qui est habituellement faites pour le développement de la poitrine. Cependant, il est aussi bon pour les triceps.

Les meilleures variations sont le diamant push up, et un bras push up. Le plus près ou plus derrière votre poitrine vos bras sont, plus vos muscles sont travaillés. Ils sont excellents pour la maison d`entraînement.

Conseillé: 100+ Push-Up Variations

Tutoriel comment faire push ups diamant.

Bosses et ses variations

Je crois que c`est le meilleur exercice pour les grands triceps. Il stimule la force et travaille la poitrine et les épaules aussi. Il est un must si vous callisthénie. Il est l`exercice qui me fait des armes qui sont fiers. Il doit être dans votre plan d`entraînement de masse pour la gymnastique. Si vous êtes à un niveau supérieur, vous pouvez utiliser des anneaux ou des cordes gymniques.

Tutoriel comment faire le plongeon correctement.

Si vous êtes débutant ou vous n`avez pas une station d`immersion, vous pouvez également faire dips banc. Il est aussi un grand mouvement pour les filles.

Voici comment faire.

Extensions triceps

Je l`ai fait cet exercice il y a environ quatre jours, et je me sens encore la douleur dans mon bras. Il est un mouvement très efficace pour la tonification, bien qu`il ne fonctionne que si vous le faites correctement. Vous devez vous concentrer sur votre bras et moins sur la poitrine et les épaules. Si vous êtes à un niveau de condition physique inférieure, faire l`extension se déplace à la première paroi.

La vidéo ci-dessous commence avec le tutoriel de celui-ci.

L-siège

Il est une activité pour les abdos, mais ça fonctionne aussi bien triceps puisque vous devez garder l`équilibre de votre corps. Il semble être facile, mais il est pas du tout.

Voici comment faire.

Handstand Push Ups

Je crois qu`il est le meilleur exercice de poids pour les épaules, mais les trains muscles triceps efficacement aussi bien. Toutefois, il est pour ceux qui sont au niveau intermédiaire et avancé.

Voici comment faire et de nombreuses variantes.

Calisthenics triceps Plans d`entraînement

Enfin, voici quelques programmes d`entraînement. Je pense que, ce sont les meilleures séances d`entraînement de poids corporel pour les triceps. Comme dans les triceps de musculation sont généralement travaillé avec d`autres groupes de muscles, et il est vrai aussi bien pour callisthénie. (Merci pour madbarz.com pour les grandes séances d`entraînement!)

Si vous travaillez un seul groupe musculaire un jour ces routines moyen et débutants sont pour vous.

Beaucoup de gens travaillent les muscles des bras le même jour. Cette routine est un bon exemple. Vous pouvez trouver les meilleurs exercices de biceps ici poids vif.

Enfin, voici une routine de combo pour la poitrine et les triceps. Il est pour les débutants, mais si vous augmentez les répétitions et ont moins de repos, il va être difficile.

Conclusion

Comme vous le voyez ci-dessus il n`y a pas besoin d`aller à la gym pour la formation des triceps, la plupart des mouvements ci-dessus ne nécessitent pas d`équipement du tout. Ces exercices de poids corporel construire efficacement la force et l`endurance.

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