Qu`est-ce qui arrive à votre corps lorsque vous êtes HANGRY

Une minute vous êtes pour une promenade, heureusement engagé dans la conversation et l`autre, vous avez transformé en un monstre fou avec un estomac grogne qui s`enclenche lorsque votre ami brosses accidentellement contre vous. Ou vous êtes à l`épicerie, enfin la ligne suivante, et que vieille femme irrésolution vous donne envie de hurler dans un accès de rage "PICK juste quelque chose!"

Semble familier? Si oui, vous n`êtes pas seul. Vous avez probablement l`expérience d`être HANGRY-faim, plus en colère un phénomène où les gens deviennent grincheux et coléreux (Lire: transformer les gens voraces, fou) quand ils sont en retard pour une collation. Il se sent comme votre estomac est sur le point de se manger, votre cerveau se sent comme il est dans un brouillard, et votre corps se sent vidé. Non seulement être HANGRY une situation particulièrement inconfortable d`être dans (pour vous et quiconque la pauvre âme est qui se trouve être près de chez vous à l`époque), elle peut aussi conduire à accrue fringales, vous mettre à risque de se livrer à quelque nourriture vous place de première que ce soit en bonne santé ou non.

Alors, qu`est-ce qui nous fait comme ça et ce qui se passe vraiment quand nous sommes HANGRY? Eh bien, commençons par le début ...

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Votre Freaks Body
A propos de Où
Sa récompense est

Lorsque nous mangeons de la nourriture, la région du cerveau qui traite le plaisir et la récompense éclaire les graisses et les sucres de vos produits chimiques de libération de repas appelés opioïdes qui se lient avec des récepteurs dans le cerveau. Vous avez bien lu. Ce sont les mêmes types de produits chimiques de signalisation en tant que médicaments. À son tour, ce qui déclenche la libération de dopamine, l`un des réconfortants hormones qui régulent des choses comme l`émotion, le comportement, la vigilance et l`impulsivité. C`est la même hormone qui est libérée lorsque nous tombons amoureux, jouer, avoir des relations sexuelles, et prendre part à la drogue et l`alcool (et ce qui joue finalement un rôle dans la dépendance). Ainsi, parce que la consommation d`aliments est lié à vous rendre heureux, votre cerveau vous veut répéter en permanence ce sentiment agréable. Et vous empêcher de le faire. (Psst! Lorsque vous mangez enfin, consultez ces 23 aliments qui heureux les gens mangent!)

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Ton estomac
Votre engueule
Cerveau à manger

Qu`est-ce qui se passe quand vous ne recevez pas de nourriture? Tout commence avec ghréline. Lorsque l`estomac est vide, il libère ghréline, la hormone de la faim. La ghréline est produite dans l`intestin en réponse à votre repas horaire type ainsi qu`à la simple vue ou l`odeur de la nourriture et est conçu pour signaler votre cerveau que votre corps a besoin de plus d`énergie ou de la nourriture. Lorsque la ghréline frappe le cerveau, il frappe les zones qui contrôlent les processus automatique de votre corps, le métabolisme et le centre de la récompense que nous venons de mentionner. Lorsque ghréline provoque tout ce que la stimulation, votre cerveau doit écouter. Et il le fait habituellement en vous faisant manger de la nourriture. Ainsi, lorsque vous priver cette sensation, vous êtes vraiment tic-tac votre cerveau.

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votre dopamine
Diminution des niveaux

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Le rôle de la ghréline dans le contrôle du centre de récompense de votre cerveau est assez puissant, et, comme il se trouve, peut-être l`un des facteurs qui contribuent à votre hangriness. Selon une étude publiée dans la revue neuropharmacologie, lorsque les chercheurs ont stimulé la souris avec ghréline systémique (qui devrait dire leur cerveau à manger), mais n`a pas fourni de fait une nourriture pour eux Nosh sur, les taux de dopamine dans leur cerveau ne pas rester le même, ils ont effectivement diminué.

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Et que le bas
Moyens de Dopamine
Hors de contrôle
Émotions

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Parce que la dopamine est un neurotransmetteur qui contribue à améliorer la fonction mentale et concentration, juste que léger changement des niveaux de dopamine que vous pourriez éprouver par vous priver de nourriture peut affecter votre capacité à se concentrer et à se concentrer sur le travail quotidien. En outre, ce neurotransmetteur est également en charge de garder les émotions en échec, si faible dopamine peut signifier que vous avez moins de contrôle sur votre colère.

D`autres personnes qui ont diminué les niveaux de dopamine? Les gens qui passent par des retraits d`alcool ou de drogue. Et ils éprouvent souvent irritabilité, confusion mentale, l`anxiété, l`agitation et la lenteur dans la pensée. Donc, lorsque vous essayez d`ignorer les messages de votre corps que vous avez besoin de manger, votre cintre peut venir d`un lieu d`addition et de retrait.

5

Le même gène
Contrôles
La faim et la colère

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Une autre raison pour laquelle vous obtenez HANGRY est également lié à l`hormone de la faim. Après la ghréline est produite dans l`intestin et se déplace vers le cerveau, le cerveau commande alors la libération d`une seconde hormone appelée neuropeptide Y, ce qui stimule l`appétit. Ce produit chimique du cerveau naturel a plusieurs fonctions, y compris augmentation de l`apport alimentaire ainsi que la régulation de la colère et de l`agression, et il semble que les deux sont liés. Selon une étude publiée dans la revue Psychiatrie biologique, les personnes ayant des niveaux élevés de neuropeptide Y dans leur liquide céphalorachidien avaient plus de mesures d`agression et l`impulsivité et l`agressivité impulsive. Ainsi, il est certainement logique que des niveaux élevés de nY causés par la faim peut amener les gens à devenir un peu HANGRY.

6

Vous êtes faible
en Brainfood

Alors que de nombreux changements hormonaux contribuent à suspension, les fonctions de base font aussi. Après que nous mangeons, notre corps digère la nourriture dans ses parties de base: protéines aux acides aminés, les graisses en acides gras et les glucides en glucose. Le glucose est l`unité primaire de l`énergie de notre corps (suivie par des acides gras ou des lipides). Comme notre corps digère le glucose, il entre dans la circulation sanguine pour aider à nourrir nos organes et tissus. Après environ 6 heures, votre taux de glucose sanguin deviennent trop faibles pour fournir de l`énergie adéquate. Alors que d`autres organes peuvent utiliser différents nutriments pour continuer à fonctionner, votre cerveau dépend essentiellement de glucose. En fait, 25 pour cent de l`énergie que vous obtenez de la nourriture est utilisée pour votre cerveau seul. Ainsi, lorsque le sucre dans le sang diminue, il en va de votre matière grise. Sentez-vous comme vous êtes en manque d`acuité mentale? Ne manquez pas ces 10 Les meilleurs Secrets Brainpower-Dynamiser.

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Même votre cerveau
Obtient tous Hangry

Faible taux de sucre sanguin peut avoir un effet particulièrement important sur les tâches de haut niveau et les émotions qui nécessitent la plus grande quantité d`énergie, comme la maîtrise de soi et la colère. Lorsque votre cerveau manque de carburant suffisant, la partie du cerveau responsable de la colère des impulsions ne limitant pas assez de ressources pour exercer la maîtrise de soi. Par exemple: Dans une étude publiée dans Actes de l`Académie nationale des sciences, les chercheurs ont constaté que les couples mariés se de plus en plus en colère et veulent dire une vers l`autre via la broche-piqûre une poupée vaudou conjoint et adversaires de dynamitage avec des bruits forts quand-leur glycémie était faible.

Il est non seulement marié soit couples. Des chercheurs de l`Université Florida State qui ont examiné des études sur le sujet ont pu relier le glucose d`être la principale source d`auto-contrôle. Ils ont trouvé des niveaux de glucose déprimés ont été associés à une irritabilité accrue autour des autres, over-the-top colère et l`anxiété générale, tout en rétablissant les niveaux de glucose soit par donner aux participants une collation sucrée ou upping leurs niveaux d`insuline l`hormone qui aide votre glucose magasin de corps -were en mesure d`améliorer suffisamment la maîtrise de soi.

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Vos niveaux de
Les hormones de stress
Augmenter

Si vos niveaux de glycémie tombent assez loin, votre cerveau percevra comme une situation menaçant la vie. À son tour, votre cerveau instruit plusieurs organes dans votre corps pour synthétiser et libérer des hormones qui augmentent la quantité de glucose dans le sang. Cet effet, appelé la réponse de contre-régulation du glucose, provoque votre corps pour augmenter la production d`hormones qui peuvent signaler directement la conversion du glycogène stocké en glucose, comme l`hormone glucagon, mais aussi le stress hormones adrénaline (aka l`adrénaline aka la lutte ou -Vol hormone) et le cortisol connu comme "l`hormone de la graisse du ventre" pour sa capacité à déclencher la faim et tirer les lipides de la circulation sanguine et de les stocker dans nos cellules adipeuses.

Ces hormones de stress sont libérés dans toutes sortes de situations stressantes, pas seulement pendant le stress du taux de glucose dans le sang. Et tout comme vous pourriez instinctivement crier dans la colère à quelqu`un quand vos hormones de stress sont exacerbées au cours d`une situation dangereuse, le flot d`adrénaline que vous obtenez lorsque vous devenez HANGRY peut promouvoir une réponse similaire. Se sentir stressé en général? Ne manquez pas ces Thés pour perdre du poids que le combat du stress!

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Il vous manque hormonal
Blocs de construction

Même si votre cerveau tente d`utiliser toutes ces hormones pour soulager votre faim, votre corps peut même pas les propres blocs de construction pour rendre ces hormones. nutriments alimentaires tels que la tyrosine, le tryptophane et la choline fournissent les blocs de construction pour certains neurotransmetteurs régulation de l`humeur. Le hic? Votre corps ne peut obtenir ces nutriments des aliments. Vous êtes probablement familier avec choline, un nutriment présent dans les jaunes d`œufs qui est nécessaire pour synthétiser l`acétylcholine, le neurotransmetteur qui joue un rôle important dans l`éveil, l`attention, la motivation et le muscle-activation. Des niveaux élevés de tyrosine permettent aux neurones de dopamine fabrication, que nous avons déjà couvert, et le tryptophane est le précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur calmant dont les niveaux bas sont associés à un comportement agressif.

dix

N`étaient pas
Bien manger
En général

Nos corps, comme les voitures, ont besoin du bon carburant pour survivre et fonctionner efficacement. Dans cette analogie, vous avez probablement deviné correctement que le carburant est la nourriture, et en particulier, l`unité d`énergie est le glucose. Lorsque nous avons mis les mauvais types de combustibles dans notre corps, comme les aliments hautement transformés tels que les sucres raffinés et les glucides, nous ne sommes pas donner notre corps les nutriments appropriés dont il a besoin pour fonctionner correctement. Si vous comptez sur aliments pro-inflammatoires comme la restauration rapide et la malbouffe transformés, votre corps est très probablement appauvri en antioxydants et phytonutriments de fruits et légumes qui aident notre corps à se débarrasser des métabolites toxiques.

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Le moment arrête notre digestion, notre corps passe par une période de "nettoyage" où nos tissus libèrent des substances toxiques en circulation pour l`enlèvement. Sans antioxydants lutte contre les radicaux libres pour les vider, les cellules doivent stocker ces produits toxiques qui s`accumulent dans le corps. Une étude nutrition Journal ont constaté que les gens qui étaient sur un régime à faible teneur en éléments nutritifs étaient plus susceptibles d`avoir faim après un repas et étaient aussi plus irritable quand on a faim, par opposition à ceux qui ont un régime alimentaire riche en nutriments. Les chercheurs ont émis l`hypothèse que notre corps peut devenir accro à ces métabolites toxiques, alors quand certaines personnes se sentent faibles, headachy, fatigué, ou mentalement terne après un repas, ils pourraient confondre avec la faim, mais ce qu`ils pourraient vraiment éprouver est des symptômes de sevrage.

Alors, que peut
Vous faire?

Comme vous pouvez le voir, il y a plusieurs voies et mécanismes différents en jeu qui pourraient contribuer à votre colère quand vous avez faim. Mais la chance pour vous, la seule chose que vous devez vous concentrer sur votre visage est la farce! Même si vous avez un penchant pour le plus rapide, plus facile type de soude comme carburant ou puces savoir que saisir un smoothie ou poignée de noix est tout aussi facile. Junky, les aliments transformés peuvent vous satisfaire tout de suite, mais ils vont conduire inévitablement à des pics de taux de glucose sanguin qui sont effondrés rapide. vous laissant même hangrier. Assurez-vous d`atteindre pour riches en nutriments, les aliments riches en rassasiant graisses saines, protéines et de fibres.